დამწყებთათვის, ვნახოთ, რატომ არის ეს ჩვენთვის ძნელი გასაკეთებელი დღესასწაულების შემდეგ? როგორც ჩანს, გქონდათ დასვენება, კარგი სძინავი, დადებითი ენერგიის ბრალი, ასე რომ თქვენ უნდა წავიდეთ სიხარულით, მაგრამ არა. საქმე ის არის, რომ ჩვენ ვცვლით ჩვენი ცხოვრების წესს. იმ შემთხვევაში თუ სამუშაო დღეებში ცდილობთ მოტყუება, გარკვეულწილად ჭამთ, მაშინ დღესასწაულები თქვენს რეჟიმს აბრკოლებს. საღამოს გვიან ღამით მიდიხარ, გვიან საღამოს გაღვიძეთ, გემრიელი საჭმელით და სიკეთეებით კმაყოფილი, რომ ყოველდღე თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში არ ჭამთ. და თუ კურორტზე დაისვენეთ, მაშინ ყველაფერი დაწერე. შენი სხეული დაისვენება, საჭმლის სხვა საჭმელები, მზერა, შენი ტვინი უკიდურესად ეწინააღმდეგება, აბსოლუტურად არ სურს დაბრუნდეს გამუდმებული ოფისში სულელური კლიენტების და მავნე ბოსი. ეს ყველაფერი თქვენთვის ნათელია, თქვი. კარგად, პრობლემის განსაზღვრისას, ჩვენ დავასრულეთ, ახლა რჩება იმის გაგება, თუ როგორ უნდა მოშორდეს ეს. რამდენად სწრაფად და მარტივად შესვლის სამუშაო რეჟიმში? ჩვენ დაუყოვნებლივ მივდივართ რეკომენდაციებს.
ასე რომ, თუ თბილი ქვეყნებში იმყოფებოდით საახალწლო დღესასწაულების დროს, მზეში გაჩერდა, მაგრამ თოვლით დაფარულ ქალაქს დავუბრუნდი, მეც დამეუფლა, რომ თქვენი განწყობა ნულის ტოლია. ასე რომ, პირველი მნიშვნელოვანი და სასარგებლო რჩევა. სცადეთ დაგეგმოთ თქვენი მოგზაურობა ისე, რომ თქვენი დაბრუნების შემდეგ კიდევ რამდენიმე დღით ადრე წავიდეთ სამუშაოდ. ეს მოგცემთ შესაძლებლობას, რომ მოახდინოთ თქვენს თავზე მოქცევა, შეცვალოთ ოპერაციული რეჟიმი და წავიდეთ სამუშაოდ. წარმოიდგინეთ, რომ მხოლოდ გუშინ ცეკვავდა სანაპიროზე ცეცხლგამჩენი რითმებით და დღეს შენ უკვე იჯდა ოფისში. სამწუხარო სურათი. ასე რომ, უკეთესი დატოვება რამდენიმე დღის განმავლობაში, რათა თქვენი გრძნობს. სამუშაოზე, დაუყოვნებლივ არ აითვისე ბიზნესი და კიდევ უფრო მეტი არ არის ამის გაკეთება სახლში. ნუ დარეკეთ კოლეგებს, არ შეამოწმოთ თქვენი წერილი. ნება მუშაობა მუშაობა რჩება. სწორედ მაშინ, როდესაც თქვენი ოფიციალური სამუშაო დღე იწყება, მაშინ აუცილებლად უნდა გახსენით თქვენი ფოსტა და დაიწყოთ აბონენტი. და მანამდე - chick. იდეალურად, შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი ისე, რომ უფრო ადვილია თქვენთვის შესვლის რეჟიმი, ცდილობენ დაგეგმონ თქვენი გასასვლელი მუშაობა ბოლომდე კვირის, ოთხშაბათს ან ხუთშაბათს. ასე რომ, თქვენი სხეული შეძლებს შეცვალოს სამუშაო განწყობა. მხოლოდ ორი დღე და გყავთ კვირაში ერთხელ! გარდა ამისა, შვებულებიდან დაბრუნებიდან რამდენიმე დღის განმავლობაში ღირს, არ მიაქციოთ მილები მეგობრებსა და მეგობრებს, რადგანაც გამოძიება იმის შესახებ, თუ როგორ გავიდა თქვენი შვებულება, წარსულში გაგიწევთ და თქვენ კვლავ რთულია ოპერაციული რეჟიმის შეცვლა . თუ თქვენ ჯერ კიდევ მივიღე მილის აღება, მაშინ კარგია თქვენი მეგობრის კითხვა იმაზე, თუ როგორ გაატარა მისი დასვენება, შემდეგ კი თავაზიანად ვამბობ, მითხარი, რომ დროა თქვენთვის. აქ არის ერთ ერთი მთავარი რჩევები: როგორ სწრაფად და მარტივად შეიყვანოთ ოპერაციული რეჟიმი. გარდა ამისა, იმ დღეებში, როდესაც თქვენ შვებულებაში დაბრუნდებით, უკვე დაწყებული სადღესასწაულო წასვლისა და იმავე რეჟიმის მისაღებად ღირს, როგორც ჩვეულებრივ სამუშაო დღეებში აკეთებთ. უკეთესია ადრეული, მაგრამ შეგიძლიათ დაისვენოთ დღეს. მაგრამ ასე სწრაფად შეხვალთ რეჟიმი.
ასე რომ, ჩვენ ვაგრძელებთ გაერკვნენ, რამდენად სწრაფად და მარტივად დადოს ოპერაციული რეჟიმი. მნიშვნელოვანია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ თქვენს დიეტას შვებულებიდან დაბრუნების შემდეგ. დარწმუნდით, რომ რესტორნებში სადილად და ვახშმით, ნებადართა თავს ჭამა ბევრი გემრიელი და საზიანო, თქვენი კვების სისტემა შეიცვალა დრამატულად გზა, როგორც წესი, შეჭამა სახლში. როდესაც დავბრუნდებით, შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ ჩვეულებრივი საკვებიდან შვებულებაში შეჭამთ საჭმელზე გადასვლა გლუვი. ამ პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის მოსმენა, ის გეტყვით იმას, რაც მას სურს. თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ განებივრებული თავს დელიკატებში, უკვე პატარა რეჟიმში, თანდათანობით ამცირებს მათ. ასევე, არ დაუყოვნებლივ გამოიქცევიან სავარჯიშოში დასვენების შემდეგ, გააქტიურეთ აქტივობა დაემატა დამატებითი კილოგრამები. არა მხოლოდ, რომ თქვენი სხეული სპორტისთვის არ არის შექმნილი, ასე რომ თქვენი განწყობა ცისქვეშზე დაეცემა. მერწმუნეთ, თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ შესაძლებლობა მიიღოთ ფორმა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ზაფხული მალე არ მოვა. ახლა თქვენ იცით, კიდევ ერთი წვერი, რამდენად სწრაფად და მარტივად დადიან მუშაობის რეჟიმი ხანგრძლივი დასვენების შემდეგ.
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაატარეთ საახალწლო დღესასწაულები სანაპიროზე, მაგრამ მეგობრებთან ერთად დადიოდა, ეწვია, კვლავ დაგჭირდებათ აკლიმატიზაცია. თქვენ ასევე უნდა დრო და გარკვეული ძალისხმევა, რათა დავუბრუნდეთ სამუშაო რეჟიმში. დღესასწაულების შემდეგ, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ მხიარულ განწყობა, რაც თქვენს შვებულებაში, მარტივი და ყველაზე ხელმისაწვდომი საშუალებით. ასე რომ, მწარე შოკოლადი დაგეხმარებათ (უბრალოდ არ მჭამს მჭიდროდ, სხვაგვარად ფიგურა იტანჯება), მწვანე ჩაი და მწვანე ხახვი, ყვავის თიხა ან შეისყიდეთ ტკბილი, უფრო მეტი ხილი, განსაკუთრებით ბანანი. ასევე, კარგი განწყობისა და კეთილდღეობის შენარჩუნებისათვის საჭიროა ვიტამინებისა და მულტივიტამინის მიღება. ისინი ხელს შეუწყობს თქვენს სიცოცხლისუნარიანობას და შეინარჩუნონ კარგი განწყობა. არ არის ცუდი შენარჩუნების დადებითი დამოკიდებულება დაეხმარება tinctures of ginseng, lemongrass ან eleutterococcus.
ასე რომ, საშინელი დღე მოვიდა, შენ სამუშაოდ მიდიხარ. განებივრებულია გემრიელი საუზმე დილით, გააკეთეთ არომატული ყავა, განათავსეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და იჩქარეთ მზად. პირველ სამუშაო დღეს, არ დაუყოვნებლივ გამოიქცევიან მთელ სამუშაოსთვის, უმჯობესია ნაწილების ნაწილებად გაყოფა. პირველ დღეს, ძალიან ცოტა, მეორე დღეს - ცოტა მეტი. დატვირთვა უნდა გაიზარდოს თანდათანობით, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი განწყობა მთლიანად დაეცემა. დასვენების პირველ კვირაში არ არის აუცილებელი კომპლექსური მოლაპარაკებების, შეხვედრების, პროექტის მიწოდების დაგეგმვა. უმჯობესია, მოგვიანებით გადადოს. რამდენად სწრაფად და მარტივად შედის სამუშაო რეჟიმში დღესასწაულების საბჭო რეალურ workaholics. ნუ გაბედავენ სამსახურში ზედმეტად! არ უნდა იჩქაროთ სახლებში დაბრუნება, უმჯობესია ფეხით გასეირნება, მიიღოთ სუფთა ჰაერი, თუ საყიდლებმა მიიღე შენი განწყობა, შემდეგ კი ახალ მაღაზიაში მიდიხარ მაღაზიაში, განსაკუთრებით ახალ წელს, საჭიროა ახალი რამე აცვიათ. ძალზე მნიშვნელოვანია ოთახის გასვლამდე ოთახის გაყვანა, დაგიბრუნოთ თქვენი საძინებელი ცივი სისუფთავე და სუფთა ჰაერით, ასე რომ გაცილებით სასიამოვნო იქნება, რომ გძინავს.
საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ძალიან ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით ქალები, დეპრესია შვებულებაში დაბრუნების შემდეგ, როდესაც არაფერი სუფევს, როცა ყველაფერი შემაშფოთებელია, როდესაც ნერვული ვარდნაა, როდესაც გინდა რომ დაბრუნდე. ამ დროს, საუკეთესო უნდა გადაიტანოს საკუთარ თავს, რათა მოაქვს სიხარული და სიამოვნება. და ნუ გააკეთებთ ამ გაგებით, როდესაც თქვენი თავი მხოლოდ სავსე აზრებია, რომ სამოთხე დედამიწაზე დაბრუნდა. თუ ჰობი ჰყავს, მაშინ იზრუნოს მათზე, მოდით თქვენი თავი ამ ეტაპზე იყოს თავისუფალი აზრები. ზოგადად, ამ პერიოდში, ცდილობენ იფიქრონ ნაკლებად. თქვენ იცით, რომ ზოგჯერ ზოგს დასვენება სჭირდება. თუ სამუშაოზე იჯდა და ამ მომენტში არ გაქვთ შესაძლებლობა, რომ ცოტა ხნის წინ მოგიწიოთ მუშაობა, რაც ხელს შეუწყობს სამუშაოს შესრულებას. უფრო ხშირად გამოიყურება ფანჯარაში, გადაიტანეთ, სუნი საყვარელი სულიერი, წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი ფორუმი ან იჯდეს საინტერესო საიტზე თქვენთვის. თუ სიტუაცია ძალიან ცუდია, და ფიქრობთ, რომ დეპრესია მოდის, მაშინ უნდა წავიდეთ სააფთიაქო, რომ შეიძინოს სამკურნალო მცენარეული ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ და დამშვიდდებით. იმის შესახებ, თუ რა ჩაის საუკეთესოა ამ მიზნებისთვის, უკვე დაწერილია. დამამშვიდებელი decoctions და ჩაი სვამს ღამით, მუშაობა არ არის რეკომენდირებული, რადგან თქვენ drowsy. აღსანიშნავია, რომ დეპრესია, აპათია და ცუდი განწყობა საკმაოდ ნორმალურია. ღირს ელოდება რამდენიმე დღის განმავლობაში, როგორც თქვენ კვლავ წასვლა სამუშაო რეჟიმში, და თქვენი განწყობა არ გაუარესდება ფოტო დათვალიერებისას თქვენი შვებულება.
რამდენად სწრაფად და მარტივად დაბრუნდება სამუშაო რეჟიმში? კიდევ რამდენიმე ზოგადი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ფეხზე და ფეხზე დასვენებისგან. გაიღვიძეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა, არ ჩაიკეტოს მაღვიძარა ხმამაღალი, აგრესიული მუსიკა, ნება თქვენი გამოღვიძება იყოს ნელი და ნაზი. განგაშის დაყენება თანდათან გაზრდის მოცულობას. თუმცა, არ ავირჩიოთ განსაკუთრებით ნელი და საკმაოდ მელანქოლიური მელოდიები, უმჯობესია, თუ ეს მუსიკის ცეცხლგამძლე რითმებია შვებულებაში. სამუშაო დღის პირველ დღეს, ღირს, ნახევარი დღე ხარჯავს თქვენს სამსახურში წესრიგის შესასრულებლად. ამის გაკეთება ნელა და დაუყოვნებლივ. გადაყარეთ ყველაფერი, რაც არ გჭირდებათ, შეცვალეთ თქვენი სამუშაო ადგილის სტრუქტურა. ეს პროცესი დაგეხმარებათ შეცვალოს სამუშაო განწყობა. ძალიან ბევრი პირველი სამუშაო დღე გრძნობს დასუსტებულ და ამოწურავს, თითქოს ისინი ავადდებიან. ბუნებრივია, თვითმმართველობის სამწუხარო დონის დონე იზრდება და ხელები და გადაჭიმულია ქმარს და მოითხოვოს ავადმყოფი შვებულება. რა თქმა უნდა, თქვენ გადაწყვიტეთ, მაგრამ ვიცი, რომ მეორედ დაბრუნების იქნება ბევრად უფრო რთული და უფრო რთული, ვიდრე პირველი. იგივე არ არის მტერი. პირველ სამუშაო დღეებში შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი სასიამოვნო სამუშაო: ვიფიქროთ თქვენი მომავალი შვებულება. გადაწყვიტეთ, სად და ვისთან წავალთ, ნახეთ ტურისტული კომპანიების შეთავაზებები, აირჩიე სასტუმრო. ან, თუ თქვენი მუშაობა საშუალებას მისცემს, მაშინ საუკეთესო ორგანიზება ორგანიზაციის ნებისმიერი დღესასწაული.
და ბოლოს, თუ რამდენად სწრაფად და მარტივად დაბრუნდება სამუშაო რეჟიმი, მინდა რამდენიმე რეკომენდაციები მათთვის, ვისაც ქურდი, ქურდი და ქურდი. პირველ რიგში, ღირს კორპორატიული პარტიის კვალი, თუ ეს ოფისში ჩატარდა, ღირს ყველა ორნამენტი, რომელიც შეახსენებს თანამშრომლებს დღესასწაულზე, თუ დასუფთავების ქალბატონი შაბათ-კვირას აკეთებს. თუ გადაწყვეტთ პერსონალის ცვლილებების მოწყობას, მაშინ ერთი კვირის შემდეგ გააკეთე ეს ყველაფერი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ახალი თანამშრომლები სრული ძალით არ დაიწყებენ მუშაობას. არ შეიქმნას დიდი სამუშაო სამუშაოები ადრეულ დღეებში, ნება თქვენი თანამშრომლების ნელა შესვლის სამუშაო რეჟიმში, სამუშაო გრაფიკი. პირველ სამუშაო დღეს, შეგიძლიათ ერთობლივი შეკრების მოზიდვა თანამშრომლებთან, ისე რომ ყველას შეუძლია ისაუბროს იმაზე, თუ როგორ გაატარა მისი შაბათ-კვირა. სიტყვით, ამის გაკეთება, როგორც იტყვიან: "ბედნიერებაა, როცა ბედნიერი ხართ, რომ წავიდეთ სამუშაოდ და სახლში წადი". შენი ამოცანაა პირველი ნაწილი.