თავდაპირველად, ისწავლით თუ როგორ უნდა გაწყვიტოთ სამუშაო გარეთ. კარგი რჩევაა - არა პირადი ცხოვრების ხელშეუხებლობა. სახლიდან გამოსვლა, დატოვონ ყველა სამუშაო პრობლემა. რა თქმა უნდა, არსებობს გადასახადი, მაგრამ არა იმავე წელს! თქვენ უნდა გადართოთ. მიიღეთ საღამოები სასიამოვნო ნივთები, არ დატოვონ ოთახში უსაქმურობას, დაივიწყეთ მუშაობა უფრო ადვილი იქნება.
ისწავლე, არ შეეცადოთ სამუშაო პრობლემების მოგვარება სახლში. ხშირად ხდება, რომ ჩვენ დიალოგს დავუკვირდებით, ისე, როგორც უარყოფით ვითარებას, ისე ნერვულ მდგომარეობაში ვართ, ვერც ძილიანად ვერ ვიზამთ. თუ ამგვარი ქმედებებით მიდრეკილი ხართ, სწავლობენ სამუშაო ნეგატიურობას. იმ შემთხვევაში, თუ ამ ეტაპზე ვერ დააფიქსირებიათ, ვერ მოახდენს გავლენას, თუ გადაწყვეტილება გადაიდო - უარი თქვას პრობლემის მოსაგვარებლად აქ და ახლა. საბოლოო ჯამში, სამუშაო არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორიც არის თქვენი პირადი ცხოვრება.
თუ მართლაც სერიოზული პრობლემები გაქვთ, მაშინ მოუწევთ მათი გადაჭრა.
ალბათ, არ გაქვთ დრო, რომ დაასრულოთ სამუშაო თქვენი სამუშაო, რადგან არ გეგმავს თქვენს დროს სწორად. დაეუფლეთ დროის მართვის საფუძვლებს. გაახარეთ თქვენი ქმედებების ნათელი გეგმა, განისაზღვროს პრიორიტეტები, ალტერნატიული კომპლექსი და მარტივი შემთხვევები. შეეცადეთ, დრო გაატაროთ ყველაფრის ან უმრავლესობის საქმეში იმ დროს, რაც თქვენთვის სამუშაოზეა. თუ ხვალ რამე გადადგით, არ უნდა იყოს ძალიან მნიშვნელოვანი რამ, რაც არ შეგაწუხებთ. თუ არსებობს კონფლიქტურ სიტუაციაში მუშაობა, მაშინ, სავარაუდოდ, ეს შეწუხება თქვენ სახლში. იფიქრეთ თქვენი მოქმედებების შესახებ, ცდილობენ ყველაფერი რაც შეიძლება სწრაფად მოგვარდეს. და მახსოვს - არ სამუშაო არ ღირს, ასე რომ თქვენ გააფუჭებს თქვენს ჯანმრთელობას და პირად ცხოვრებას მისი გულისთვის. საბოლოო ჯამში, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი სამუშაო, რომელიც უფრო მეტ დროს დატოვებს.
დაფიქრდით, დაისვენებთ მუშაობას? რას აკეთებთ თავისუფალ დროს? თუ ტელევიზორში იჯდეს ან სახლში ბევრი რამ გააკეთე, მაგალითად, მზარეული ხართ და ღამისთევა სახლში ღამისთევა, მაშინ ნორმალურია, რომ დაღლილობა მხოლოდ გროვდება. გაჩერეთ დასვენების დრო ისე, რომ თქვენი მუშაობა რადიკალურად განსხვავდება. იმ შემთხვევაში, თუ მუშაობა არის sedentary, მოდით დასვენების აქტიური. თუ გონებრივ საქმიანობაში ხართ ჩართული, გაიზარეთ ფიზიკური დატვირთვა სახლში. ნუ აუცილებლად შეურაცხყოფა თავს სიმულატორები, მაგრამ დადის ძალიან მოსახერხებელია.
გასეირნება ზოგადად შესანიშნავი საშუალებაა როგორც დაღლილობისა და დეპრესიისთვის. ახალი ჰაერი, შესაძლებლობა რომ იხილოთ საინტერესო ადგილები, ქუჩები, დაათვალიერონ - ეს ყველაფერი იმდენად ხელმისაწვდომი და სასარგებლოა, რაც უცნაურია, რატომ არ გამოიყენებს ამ შესაძლებლობას. მაშინაც კი, თუ შენ მოგწონს, რომ ძალიან დაღლილი ხართ, მერწმუნეთ, ყოველთვის იქნება ფეხით სიარული. გარდა ამისა, თქვენ უკეთესად და უფრო ადვილად იძინებს, თავი დაეღწიოთ თავის ტკივილს და არ მიიღოთ დამატებითი ფუნტი.
თუ ვსაუბრობთ ძილის შესახებ, ის გავლენას ახდენს საერთო კეთილდღეობაზე. თქვენ უნდა სძინავთ. ამისათვის, ღამის vigils დათმო, ცდილობენ დაეცემა ეძინა ამავე დროს. დღეში 6 საათის განმავლობაში უნდა სძინავთ.
ეს ხდება, რომ ადამიანი მუდმივად დაკავებულია მუშაობით, რადგან ცხოვრებაში უფრო საინტერესო არაფერია. თუ ეს შენზეა, შეეცადეთ სიტუაციის შეცვლა. რასაკვირველია, გიყვარდეს რამე, დაინტერესებული ხართ რაღაცეებით, მაგრამ რატომღაც არაფერს აკეთებ არაფერს, არაფერ შუაში, არამედ სხვა რამეზე. თუ მუშაობა მხოლოდ პირადი ცხოვრების ნაკლებობის კომპენსაციაა, მაშინ გასაკვირი არაფერია, რომ რაღაც მომენტში ის შეწუხდება. ეს არ არის ბედნიერების შემცვლელი, რაც შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში ყოფილიყო. და ერთადერთი გამოსავალი არის ის, რომ იპოვოთ ჰობი და დაუკავშირდეს, თუ არ ხართ მზად მარტოობა და არ გვინდა, რომ მარტო იყოს.
ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა ძალიან ბევრი workaholics, რომელსაც არ შეუძლია ცხოვრება, მაგრამ მუშაობა. თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, უნდა დაიწყოს პრობლემების გადაჭრა, სანამ დაიწყეს მოწამვლის სიცოცხლე. თუ მარტო ვერ იპოვით ბედნიერი ცხოვრების ახალ ფორმებს, მივმართავ ფსიქოლოგს.
ზედმეტი გატაცება ერთი ცხოვრების ერთი ასპექტი აუცილებლად გააფუჭებს დანარჩენებს. ხშირად ასეთი შტამები ითარგმნება სერიოზულ ნერვულ მდგომარეობაში, რის შედეგადაც დიდი ხნის განმავლობაში უნდა აღმოიფხვრას. თუ ყოველ ორშაბათს გაიღვიძებს განცდა, რომ თქვენი საყვარელი საქმეც ამაზრზენია, ღირს შესვენება და შვებულებაში დასვენება, სიცოცხლის ანალიზი და შეცდომების გამოსწორება, დასვენება და ძლიერება. თუ დაიწყებ სიტუაციას, მაშინ ძალიან მოკლე დროში ნახავთ, რომ შაბათ-კვირას აბსოლუტურად არანაირი სიამოვნება არ მოუტანია და გალიაში ცხოვრობთ. ბედნიერების გზა თქვენს ხელშია, იმოქმედე და თქვენს ძალისხმევას მიიღებთ.