ორსულობის პერიოდში ზამთარში მხოლოდ დადებითი ემოციები მოიტანეს, უფრო მეტი შეიტყვეთ მისი თვისებების შესახებ. სტატიის სათაური "ორსულობა ზამთარში, ადრეული ვადა" დაგეხმარებათ ორსულობის სწორად გატარებაში.
ორსულობის დაწყებისას, როგორც წესი, თან ახლავს ჯანმრთელობის მდგომარეობის გარკვეული ცვლილებები. შენი სხეული მასში ახალი ცხოვრებისადმი ადაპტირდება. შეგიძლიათ დაღლილობა და ძილიანობა. მოკლე დღის სინათლის ფონზე ეს ფენომენი შეიძლება გააძლიეროს. ნება მიეცი დასვენებას! ეს კარგია, რომ თქვენი რეჟიმი ბავშვის რეჟიმის მსგავსად: 21:00 - და მზად ხართ, საწოლისკენ წავიდეთ. საღამოს შეკრება მოგვიანებით გაგრძელდება. დღე დადის ძალიან სასარგებლოა. მაგრამ როგორ შეძლებთ მათ, თუ ამ დროს უნდა იყოთ მუშაობა? შეეცადეთ გამოიყენოთ სადილი შესვენება და შაბათ-კვირას მაქსიმალურად გაატარეთ ღია ცის ქვეშ! ადრეული ტოქსიკოზის გამო, ძნელია აიძულოთ საკუთარი თავი სრულად შეჭამოს საუზმეზე. არ იყოს ძალიან ზარმაცი იმისათვის, რომ საჭმელს საჭმელთან მივუდგე! არ გამოიყურებოდეს ვიტამინების საზღვარგარეთ პროდუქციაზე. თქვენი დიეტის საფუძველი უნდა იყოს ადგილობრივი სეზონური ბოსტნეული და ხილი: ჭარხალი, სტაფილო, საუცხოო და ვაშლი.
მეორე ტრიმესტრი
ტოქსიკოზი უკან, თქვენი სხეული მრგვალდება, გრძნობთ ნამდვილად ფეხმძიმე. დროა ზრუნვა კანის: ამ დროს მონაკვეთის ნიშნები დაიწყოს შექმნას. და ცივი ჰაერი ქუჩაში და მშრალი ოთახში იწვევს კანის overdrying კანის. გამოიყენეთ სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებები იმ expectant დედებისათვის, რომლებსაც აქვთ ჰიპოალერგიული კომპონენტები. ყურადღება მიაქციეთ მცენარეულ ზეთებს. მაგალითად, ყურძნის თესლის ზეთი და მანდარინი კანი ემატება და ხელს უშლის გაჭიმვის ნიშნების ფორმირებას. აპლიკაციის დაწყებამდე აუცილებელია ნავთობის მომატება. ასე რომ, 2 სტადიის. ბაზის ზეთი (ზეითუნის ზეთი ან მზესუმზირის ზეთი) tablespoons დაამატეთ 2 წვეთი არსებითი ზეთი. ზამთარი - ვირუსული ინფექციების სიგრძის პერიოდი. კლინიკაში ვიზიტის დაწყებამდე მოამზადეთ გაჟონვის კანი (ნიღაბი). ცხვირის პასაჟის კანი გაჟღენთილია შაქრით, oksolinovoy მალამო ან ცხიმიანი კრემით (Vaseline).
განკარგულების დროს, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა დაისვენოთ და მოემზადოთ პატარა მამაკაცის სახლზე გამოჩენა. აქვს კარგი ღამის ძილი და არ უნდა იყოს ზარმაცი გასვლა გარეთ დადის. ეს არის თქვენი ყოველდღიური დავალება! შენი ფეხები ეს slippery, ასე რომ გადაადგილება ნელა. სცადეთ შეიძინოთ კომფორტული ფეხსაცმელი. მაღალი ქუსლი, უდავოდ, ლამაზი, მაგრამ ორსულობის, განსაკუთრებით ზამთარში, ეს არის უსაფრთხო გადაადგილება ფეხსაცმელი დაბალი ქუსლი. სხეულის წონა იზრდება, უკან და ფეხზე დატვირთვა იზრდება. ბინა ფეხები, შეიძინა, როგორც ბავშვი, შეუძლია თავად იგრძნო ბოლოს ორსულობა. ხატვის წინა ზედაპირის გასწვრივ ტკივილის ტკივილი ფეხით არათანაბარი იტვირთებაა. ორთოპედიული ფეხსაცმელი insoles მხარს უჭერს თქვენი ფეხი. თუმცა, თუ ტკივილი და დისკომფორტი ინტენსიურია, მიმართავენ ორთოპედიელს. ნახეთ თქვენი წონა: დამატებითი ფუნტი იძინებს, მაგრამ მოშორება მათ ადვილი არ არის! შეზღუდოს მარტივი ნახშირწყლები და საცხობი. საკვები უნდა იყოს მაღალი კლასის.
ზამთრის მენიუ
ზამთარი ისეთივე "ბედნიერებისგან" გვეუბნება, როგორც ახალი ხილი და ზაფხული ბოსტნეული. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ საკმაოდ დაკომპლექტდეს სრულფასოვანი დიეტა საფუძველზე სეზონური საჩუქრები ბუნება. ფუტკარი წარმოადგენს B ვიტამინებისა და ფოლიუმის მჟავის წყაროს, რომელიც ჩართულია ჰემატოპოეზისა და ჰემოგლობინის ფორმირების პროცესებში. მას ასევე აქვს დიდი რაოდენობით ვიტამინები C და A: ისინი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტებია, ანუ ისინი სტაბილიზაციას და დაცვას უჯრედის მემბრანის დაზიანებისგან. პექტინების (საკვები მცენარეული ბოჭკოების) მაღალი შემცველობის გამო ჭარხლის ნორმალიზაციას აყალიბებს სკამი და მოქმედებს როგორც ბუნებრივი სორბენტი, ამიტომ მონაწილეობს ადამიანის ორგანიზმის გაწმენდაში. ნარინჯისფერი სილამაზის სტაფილო - ბეტა კაროტინის დეპოზიტი (ნივთიერება, რომელიც შეიძლება გარდაიქმნას ვიტამინის აქტიური ფორმით ადამიანის ორგანიზმში). იმისათვის, რომ უზრუნველყოს, რომ ყველა სასარგებლო ნივთიერება სრულად digested, გამოიყენოთ beets და სტაფილო ერთად ცხიმები: ერთად არაჟანი ან მცენარეული ზეთი. შეკრულობა, სამწუხაროდ, ორსულობის დროს საერთო ფენომენია. დროა მიყვარს გოგრა ფაფა! ეს ბოსტნეული კარგად ინახება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მთელი ზამთარი. ახლა თქვენ იცით, როგორ ხდება ორსულობა ზამთარში, ნაყოფის ადრეული პერიოდის განმავლობაში.