ორსული ქალები უნდა დაისვენონ მომავალი ბავშვების ჯანმრთელობაზე? ორსულობა არ არის დაავადება, არამედ განსაკუთრებული გონება და სხეული. რა თქმა უნდა, ორსულობის დროს, თქვენ უნდა მონიტორინგი თქვენი დიეტა. მაგრამ ამავე დროს, დღესასწაული სიხარულითაა ყოველდღიური შეშფოთება. საუკეთესო სამკურნალო სტრესი. ორსული ქალებისთვისაც კი ძალიან "მხიარულ" სადღესასწაულო დღესასწაულიც კი არ დაიტანჯება, თუ გარკვეულ ზომებს მიჰყვებით.
თუ თქვენ სტუმრობთ.
ნებისმიერი დღესასწაული მდიდარია მრავალფეროვანი სხვადასხვა კერძებითა და სასმელებით. ტკბილი შებოლილი პროდუქტები, შემწვარი ქათამი , პიკელებული სოკო და ოლივიელის დაუვიწყარი სალათი. ეს სამწუხაროა, რომ უყუროთ სხვა ადამიანს საჭმლის საჭმელზე, ხოლო კოვზიზე ზრუნავს. მაგრამ არ უნდა იყოს დეპრესიული! გასაგებია, რომ საინტერესო პოზიცია მოითხოვს გარკვეულ დიეტაზე დაიცვას. მაგრამ არ არსებობს წესები გამონაკლისის გარეშე. მთავარია, გახსოვდეთ, ორსული ქალებისთვის სადღესასწაულო დღესასწაული არ არის აკრძალვა, მაგრამ გონივრული შეზღუდვა. როდესაც ყველაფერი აკრძალულია, გინდა ყველაზე სასურველი. რატომ მერცხალი წვეთი? თუ მდგომარეობა იძლევა, შეგიძლიათ რისკის ქვეშ მოქცეულიყავით ყველაზე გემრიელი - მაგრამ ცოტათ ნაკლები.
სადღესასწაულო დღესასწაული ხილის კარგი კვებაზე მიდის. მსხალი და ვაშლი განსაკუთრებით კარგია. "სატყუარას" კუჭის შეუძლია და ქატო, brewed თბილ წყალში. ეს შეამცირებს თქვენს მადის სადღესასწაულო სადილზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არ მიიღებთ უღელტეხილს დიასახლისის ან მიმტანად. და ჭამეთ ყველა კერძები. ასევე რეკომენდირებულია დალევა, სანამ დღესასწაული ჭიქა ჯერ კიდევ წყალი - ნახევარი საათით ადრე საბანკეტო. შიმშილის გრძნობაც შეამცირებს. გარდა ამისა, ხელს შეუწყობს კარგი ნაწლავის თქვენი ნაწლავები.
როდესაც სტუმრები დაჯდა და პირველი სადღეგრძელო ჭამის შემდეგ ჭამდა, შენც არ დაგვრჩა დრო. მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ: რა მოხდება და რა მოხდება. სუფთა ბოსტნეულით დაიწყეთ ბოსტნეულის ზეთი (იდეალურად - ზეთისხილი) და არა მაიონეზი. თქვენ არ უნდა ჭამა ყველა საკვები დროს. ჭამე ნელა. თქვენ უფლებამოსილია მყარი მიზეზი - ორსულობა - დავთმობ მესამე ცხელი კერძი და ბლინები ერთად 10 სხვადასხვა fillings. სასურსათო კერძი, ლობიო, ნათელი ყვითელი და მუქი მწვანე ბოსტნეული. როგორიცაა გოგრა, მწვანე ტკბილი წიწაკა, ბროკოლი, ისპანახი და ასე შემდეგ. მაგრამ გახსოვდეთ, საწებელი და ცხარე სუნელი უკუნაჩვენებია ფეხმძიმე ქალებისათვის.
თუ თქვენ შებოლილი ძეხვი ხარ, მაშინ შეიძლება მხოლოდ რამდენიმე ნაჭერი. ნუ გაწვდით კარტოფილთან ერთად. საუკეთესო ადგილია მოხარშული ბოსტნეული ან ბრინჯი. ეს პროდუქცია აქვს შეფუთვა ეფექტი. შებოლილი პროდუქტებით მავნე ნივთიერებები ბუნებრივად მოვა.
ყველაზე რთული ის არის, რომ შეამციროს ფქვილი და ტკბილი. მომავალი დედა არ უნდა მიიღოს ჩართული ნამცხვრები და ნამცხვრები, buns და pies სხვადასხვა fillings. ამ კერძებში დახვეწილი ნახშირწყლებია. ისინი მონაწილეობენ ძვლებისგან კალციუმის გაწმენდისას, რამაც შეიძლება სერიოზული გართულებები გამოიწვიოს. ასევე გახსოვდეთ, რომ ჭარბი კალორია ინახება არა მარტო დედა, არამედ ნაყოფის ქსოვილებში. ორსული ქალებისათვის სადღესასწაულო მაგიდაზე იდეალური სიმშვიდე იქნება გამხმარი ხილი, ყველა სახის ჯემები, საოფლები და ხილის სალათები.
თუ რაღაც კერძი ჩანდა საეჭვოდ, მწარედ ან უბრალოდ არ წავიდა - არ ჭამა მას დიასახლისისთვის. საკვები ნივთიერებების სიმპტომების ფუფუნება ბუკეტი ტოქსიკოზის გარდა, გთხოვთ, არც თქვენ და არც მფლობელებს. თუ გინდათ სტუმართმოყვარე მასპინძლებისთვის, უბრალოდ არ დატოვოთ ფირფიტა ცარიელი. დაამატეთ სალადის სლაიდი და მშვიდად სარგებლობენ მეზობლებთან კომუნიკაციის მაგიდასთან. თუ თქვენ დაჟინებით შესთავაზა ცდილობენ არაჯანსაღი კერძი, უარი თქვას, გულისხმობდა ალერგია. ეს უფრო დამაჯერებლად მუშაობს, ვიდრე ორსულობის ნახევრად ჩურჩული.
სამჯერადი კვერცხების გამოყენება სასარგებლოა თუნდაც სამდღიანი ჯიშის მქონე გლეხებისთვის. რა შეიძლება ითქვას ფეხმძიმე ქალებზე? სცადეთ მაგიდასთან ნაკლები. ზოგადი "კვამლის დროს" სუფთა ჰაერი გასეირნება. თუ დაღლილი ხმაურის საერთო fun, ვთხოვთ მფლობელებს მოწყობა თქვენ დაისვენოთ ცალკე ოთახში. ნორმალური მფლობელები არასდროს უარყოფენ ამას.
როგორ ვარდნის ღვინოს?
ხშირად შეიძლება ნახოს სურათის ნახვა, როდესაც ორსული ქალი დაარწმუნებს პატარა ალკოჰოლს. ყველას გუნდი დარწმუნებულია, რომ არ იქნება ზიანი. როგორ იცოდე. ალკოჰოლური სასმელების გავლენა ნაყოფზე დამოკიდებულია ძირითადად დედის მახასიათებლებზე, უფრო სწორად მისი სხეული. ყველა ორგანიზმს აქვს საკუთარი რეაქცია ალკოჰოლზე. ალკოჰოლის დამუშავების უნარი. ეს შეიძლება დამოკიდებული იყოს შინაგანი ორგანოების, ნაყოფის გენოტიპის, შესაძლო მავნე ჩვევების, კვების ხასიათის, ორსულობის ხანგრძლივობის მდგომარეობაზე. ცხადია, მომავალი ბავშვისთვის მინიმალური რისკის გამოვლენა არ ღირს. აქედან გამომდინარე, ჩვენ უნდა დავთმეთ კი შამპანური სინათლე. შეგიძლიათ წყურვილის გარეშე წყურვილისა და მინერალური წყლით წყურვილის გაჩენა.
სადღესასწაულო დღესასწაულის შესახებ წინასწარ იცოდეთ, აიღეთ არაქართველი ღვინო. ეს ეჭვი არ გამოხატავს საეჭვო სტუმრებს შორის. თქვენ იგრძნობთ "მარტივად".
თუ სადღესასწაულო დღესასწაული ხართ?
საუკეთესო დღესასწაული მაგიდა (თქვენთვის) იქნება ის, რომ თქვენ ორგანიზება საკუთარ თავს. მაშინ არ უნდა აირჩიოთ კერძები საღამოს, დათვლა, ისინი სასარგებლოა თუ არა. ჩადება კერძები წინასწარ წინასწარ. ასე რომ, არ მიიღებთ დაბნეულს და რა პროდუქტებს ყიდულობენ. შეგიძლიათ მიიღოთ უპირატესობა ამ პროცესში. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მხოლოდ ხელმძღვანელობ. მაღაზიების ირგვლივ იმოქმედებენ ხალხთან ახლოს მყოფი ხალხი. იგივე ეხება სარეცხი სართულებით და კერძებით, გაწმენდის ბოსტნეულს, ჭრის ხორცს, ემზადება და ემსახურება მაგიდას. დღესასწაულზე უნდა იყოს სავსე ძალა და ჯანმრთელობა.
ორსულობის დროს, გემოვნების შეგრძნებები და დამოკიდებულება ძალიან ხშირად იცვლება. მძიმედ დამარილებული კერძი ჩანდა ოდნავ დამარილებული. ნაცნობი პროდუქტების გემო შეიძლება უჩვეულო და უჩვეულო აღმოჩნდეს. ეს არის კუჭის მჟავიანობის ცვლილებები, ნაყოფის მიერ ინტენსიურად შეწონილი ზოგიერთი ნივთიერების ნაკლებობა. თუ გავითვალისწინებთ ამას, თქვენ შეგიძლიათ შეარჩიოთ თქვენი საყვარელი კერძები, გემოვნება და ხარისხი, რომელთანაც მოგწონთ მომენტი.
სასარგებლო - არ არის სასარგებლო.
დავიწყოთ დაკონსერვებული პროდუქცია. ორსული ქალები არ არის რეკომენდებული მოხმარებისთვის. გარდა ამისა, ცხარე და ცხიმოვანი საკვების მაქსიმალური მოხმარება მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს. ეს გახდის სიამოვნებას ღვიძლთან. გაზრდილი ზეწოლა, შეშუპება, თავიდან აცილება მწნიარე და შებოლილი პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია ყოველ სადღესასწაულო დღესასწაულზე.
მიიღეთ პასუხისმგებლობით ჯანსაღი კერძების მომზადება. თუ უკვე სეზონის სალათები ზეთით, მაშინ რა თქმა უნდა ზეთისხილის. საინტერესოა, რომ დაამატოთ იოგურტი, ლიმონის წვენი, "თხევად" კოტეჯი ყველით. თქვენთვის სასურველია მოხარშული და მოხარშული ხორციდან ხორცის ასორტიმენტი სასურველია. ამის მაგიდა აღარ იქნება ღარიბი. წარმოიდგინეთ: ქათმის ფილე, თურქეთის ძუძუს, ჟოლიანი ენა, ძროხის და ახალგაზრდა ხბოს. ჟღერს გემრიელი. ეს არის ბევრად უფრო ორიგინალური ვიდრე ჩვეულებრივი ძეხვეული და ლორი, არ არის ცნობილი რა გააკეთა.
ცხელი კერძები: თევზი და ხორცი უნდა გაცხელდეს კილიტაში, ბოსტნეულისა და მწვანილის კერძით. გემოს საჭმლის მომზადებისას, ნიღაბი გახეხილია ნიორით. და ხორცის თავად სეზონი სოიოს სოუსით. განსაცვიფრებელი სუნი სტუმრებს ადგილზე ჩავარდება! თქვენთვის და სტუმრებისათვის განსაკუთრებით სასარგებლოა ნებისმიერი ცხიმიანი თევზი . მაქსიმალურად შეინარჩუნოს ყველა ვიტამინები და კვალი ელემენტები, თევზი უნდა მოხდეს რამდენიმე. და გაზრდის მადის, sprinkle მათ ლიმონის წვენი და მწვანილი. ფერი იქნება ელეგანტური, მაგრამ გემო არის მშვენიერი.
დესერტი: თუ სამზარეულოს კერძები არის ყველაზე სასარგებლო, მაშინ როგორც დესერტი, საზ ცხიმიანი ვაშლი. თქვენი გემოვნების მიხედვით ისინი შეიძლება მარმარილოს, ტყის კენკრის, თაფლის, თხილის, კოტეჯის ყველით. არ არის ნაკლებად სასიამოვნო ვაშლი და მოხარშული სიროფი დარიჩინის მსხალი, ხაჭოთი. უბრალოდ არ ამოიღონ მსხალი კუდები, იმდენად გალამაზებაში. შთაბეჭდილების მოხდენა შეიძლება იყოს ბერი სუფი, რძე და ხილის ჟელე ფანტაზიები. ორნამენტის მსგავსად, ჩვეულებრივი შოკოლადი შეიძლება შეიცვალოს ჰემატოგენით. დაამატეთ გამხმარი გარგარი და ქატო.
არ დალიოთ გაზიანი სასმელი, თუ არა ბავშვის შამპანური ან ბანალური ლიმონათის. ნახშირორჟანგი ზრდის კუჭის მოცულობას, რომელიც ფეხმძიმებს ორსულ ქალს. შენი წყურვილის ჩაქრობის, პატარა ტკბილი კომპოტები და ხილის სასმელები სრულყოფილია. ესთეტიკისთვის რეკომენდებულია უალკოჰოლო ღვინო. ეს ნამდვილი ყურძნის ღვინოა ყველა სარგებლით. მათში მხოლოდ ალკოჰოლი ამოღებულია ბოლო ეტაპზე.
მცირე შესწორებები: თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენი კვების წინააღმდეგობის გაწევა, და თქვენი ორსულობის ხანგრძლივობა საშუალებას გაძლევთ მუშაობდეს სახლის ირგვლივ - იზრუნოს სტუმრებისთვის. სამზარეულოსგან ჭურჭლის მაგიდასთან და უკან დაბრუნებით, მაგიდასთან მშვიდობიანად არ ჭამენ დრო.
რა საფრთხეს უქმნის ოვერტაციას.
"რაც უფრო მეტად ჭამთ, ადრეც ძილი ხარ". და, შესაბამისად, ნაკლები დრო დარჩება დღესასწაულისთვის.
- ჭარბი საკვები აუცილებლად ჭარბობს წონაში.
- უფროსი თაობა გვარწმუნებს, რომ დედა ორი უნდა ჭამოს. შესაძლოა ორმოცდაათი წლის წინ ეს იყო რეალური. მაგრამ ახლა, სიჭარბით სინთეზური პროდუქცია, overeating შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გართულებები ორსულობის და მშობიარობის. ამის მიზეზი ახალშობილთა შიმშილია.
- ყველაფერი კარგად არის მოდერაცია. ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები თქვენს მომავალში და მომავალში თქვენი შვილი.
თუ დღესასწაული დღესასწაულის დროს შენს თავს ცოტა ზედმეტი ეძლევა, ნუ პანიკას. განსხვავებით საშხაპე და ვარჯიში ფეხმძიმე ქალების მოუტანს თქვენ უკან ცხოვრების შემდეგ შესაძლებელია overeating.