Სასარგებლო პროდუქტი ხედვა

დიეტა - ეს არ არის პროდუქციის გამონაკლისი, მაგრამ შესაბამისი შერჩევა. იმისათვის, რომ შეინარჩუნო კარგი ხედვა, ასევე უნდა დაიცვას რამდენიმე წესის ჭამა. ჩვენი თვალში, არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომლებიც უარყოფითად იმოქმედებს მათი ჯანმრთელობის შესახებ. მაგალითად, მზის სინათლე, კომპიუტერთან ხანგრძლივი სხდომა, მოწევა. ჯანსაღი და სათანადო დიეტა არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს თვალის დაავადებების თავიდან აცილებას, არამედ გრძნობს ენერგიითა და ენერგიას.
ბევრმა იცის, რომ სტაფილო სასარგებლოა. მაგრამ არსებობს სხვა პროდუქტები, რომლებიც ხელს შეუწყობს თვალის ჯანმრთელობას მრავალი წლის განმავლობაში. ზოგადად, ყველა ბოსტნეული და ხილი სასარგებლოა, მაგრამ ხედვის მხარდასაჭერად არსებობს რამდენიმე ძირითადი პროდუქტი.

ფოთლოვანი ბოსტნეული
მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო, ისპანახი, ოხრახუში, არგუულა, შეიცავს ვიტამინებს A, B, C, K, კალციუმი, მაგნიუმი, ფოლიუმის მჟავა, რკინა, ბოჭკოვანი. ამ ბოსტნეულში მოთავსებული ლუტეინი და ზაქსანანტი შეიცავს ანტიოქსიდანტურ თვისებებს, რაც აფერხებს ასაკთან დაკავშირებული უჯრედების დაზიანებას. თქვენი დიეტაში ასეთი ბოსტნეულის უპირატესობა ხელს შეუწყობს ხედვის დაკარგვას, მაკულარულ დეგენერაციას. ასევე ფოთლოვანი ბოსტნეულის ნუტრიენტები აქვთ მზის სხივებით დაზიანებულ დამცავ თვისებებს.

ნათელი ფორთოხლის ფერი
დიეტაში კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია ნათელი ნარინჯისფერი ფერის ხილი და ბოსტნეული (სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი, გოგრის, ტკბილი კარტოფილი, გარგარი, მანგო). მათ შორის ბეტა კაროტინი, თვალების ჯანმრთელობაზე ზრუნავს, ხილით და ბოსტნეულით აღადგენს მშრალ თვალის სინდრომს, დაიცვას ბადურის ასაკი ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიდან, დაეხმარეთ თვალები მუქი ღამით.

თევზი
ზეთოვანი თევზი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა მთელი სხეულისთვის: ტვინის აქტიურობისთვის და ტვინის აქტივობისთვის. სასურველია ახალი თევზი ან ზეთი. თუ ასეთი თევზი ორაგონის, ტუნის, სვარდის, ქაშაყი, სკუმბრია და სკუმბრია 100-200 გ-ის დღეა, მაშინ თქვენს მიერ ორგანიზმში ომეგა -3 აუცილებელია. კვირაში 1-2-ჯერ ჭამს აუმჯობესებს ჯანმრთელობის, კეთილდღეობასა და განწყობას.

ბროკოლი
ბროკოლი ხელს უწყობს კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას, გამოიყენება გულის დაავადების, ინსულტის მკურნალობა, შეწყვიტოს კიბოს განვითარება, რეკომენდირებულია ორსული ქალებისა და ბავშვებისთვის რეკომენდირებული. ბროკოლი არა მხოლოდ მხედველობის გაუმჯობესებას, არამედ კატარაქტის თავიდან ასაცილებლად. ბროკოლი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინს (2-ჯერ აღემატება ციტრუსოვან ხილს), ლუთინს და ზააქსაანტინს. ისინი სასარგებლოა ობიექტივის თვალით. და შემადგენელი კაროტეოიდები დაიცავს თვალის უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან.

ხორბლის მარცვალი
Sprouted ხორბლის მარცვალი აქვს დიდი რაოდენობით ვიტამინი E და ანტიოქსიდანტური. ყურძნის ხორბალი დადებითად მოქმედებს მთელი სხეული, აწესრიგებს მეტაბოლიზმს, ზრდის იმუნიტეტს, აახალგაზრდავებს, ათავისუფლებს ანთებას, ნერწყავს ნაწლავის მიკროფლორას, ხსნის ქოლესტერინის, აღადგენს ვიზუალურ სიჭარბს, ახდენს სიმსუქნეს. ვიტამინი E ხელს უშლის კატარაქტის განვითარებას და გავლენას ახდენს მაკულარული ასაკის დეგენერაციის შემცირებაზე. ასევე, ეს ვიტამინი მდიდარია ნუში, თესლი, თხილი.

ლობიო
ყველა ლეიკოტი დაემატა დიეტაში, როდესაც სხეულის ცინკის დეფიციტი არსებობს. მას შემდეგ, რაც ლობიო, ოსპი, ბარდა აქვს თუთია მათი შემადგენლობით, მათ უნდა შეჭამონ. ღვიძლში აუცილებელი ვიტამინის იზოლაცია გამოირჩევა თუთია. თუთია უზრუნველყოფს თვალის ლინზის ბადურის სტაბილურობას და გამჭვირვალობას. თუთიის თესლი, გოგრის თესლი, საქონლის ხორცი, პომიდორი, კაკაო, ფრინველი.

ლურჯი
Blueberries ხელს უწყობს თვალებისგან თვალის მოშორებას (დიდი ხნის წინ კომპიუტერთან მოსმენას), ბადურის განახლებას ეხმარება, ხელს უწყობს სიბნელეში უკეთესობისკენ. გამოიყენება კონიუნქტივიტის მკურნალობაში. კარგი ანტიოქსიდანტური.

შოკოლადი
Dark შოკოლადის შეუძლია გააუმჯობესოს მხედველობა. იგი შეიცავს flavanol, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის ნაკადის ბადურის.

მაგრამ ცხიმოვანი საკვები არ უნდა მოხმარდეს, მას შეუძლია გააუარესოს სისხლის მიწოდება, ჩაიშალოს მეტაბოლიზმი, რაც უარყოფითად იმოქმედებს თვალების ჯანმრთელობაზე. ასევე გახსოვდეთ სათვალე, რომელიც დაიცავს თვალის ბადეს. გახსოვდეთ, რომ ვიზუალური სიბრტყეზე გავლენას ახდენს მოწევა და ალკოჰოლის გადაჭარბებული გამოყენება.