იმისათვის, რომ დაემსგავსოთ ქალს, თუ როგორ დგას თვითშეფასება, უნდა იცოდეთ თქვენი არსის ყველა სიღრმე, რომელშიც გვინდა დაგეხმაროთ. ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე სტადიას, რომელიც დაგეხმარებათ, გაიგოთ, რა ნამდვილად ხართ და ვინ გახდება თქვენი თავმოყვარეობა.
შესავალი: თვითშეფასება და თვითშეგნება.
ჰარვარდის ფსიქოლოგთა აზრით, ეს ორი ცნება მსგავსია მათი მნიშვნელობით, განსხვავდება ერთმანეთისგან. ზოგადი ჰობი მიზნად ისახავს თვითშეფასების ამაღლებას, ფაქტობრივად, სრულიად საპირისპირო შედეგებს იწვევს. ჩვენ თვითონ გამოვხატავთ საკუთარ თავს ჩვენი დამარცხების და გამარჯვებისთვის და ჩვენი საერთო შედეგი შეიძლება იყოს საშუალოზე ნაკლები. პატივისცემა - ადამიანის უნარი, ზუსტად ისე, როგორც ცუდი და კარგი, - არ არის დამოკიდებული წარმატებებსა და წარუმატებლობებზე. ქალის განვითარებული თვითშეფასება უყვარს თავად ვინ არის ის. თვითკმაყოფილების საუკეთესო გამოცდა შეამოწმებს საკუთარ რეაქციას დიდებაში. გრძნობ, რომ თავს იტყვი. წარმოიდგინეთ, რომ ადამიანი, რომელსაც ღრმად პატივს სცემთ, შეაქვს გამრავლების მაგიდის შესანიშნავი ცოდნა. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხარული იქნება. და მეტი სფეროები, სადაც თქვენ სიმაღლეზე და კომპლიმენტების გარეშე, ნაკლებად ექვემდებარება კრიტიკას და ძნელია დააზარალებს თქვენ. სხვათა შორის, საინტერესო ფაქტია ის, რომ ადამიანები გაზრდილი თვითშეფასებით, მაღალი თვითშეფასებისგან განსხვავებით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავს დამნაშავედ გრძნობენ და აწუხებდნენ.
თუ საჭიროა თქვენი თვითშეფასების ამაღლება და თქვენი "მე", თქვენი სურვილების მოსმენა, შემდეგ შვიდი წვრთნის სწავლება, აუცილებლად დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში.
ეტაპი ერთი: მომზადება.
განაგრძე სასჯელი: "თუ მე დიდი ინტერესი მომიწია თავს, მაშინ ...". აბსოლუტურად არ ფიქრობს, აბსოლუტურად სპონტანურად, თქვენ უნდა დაწეროთ ექვსი ფრაზები (მინიმუმ). ეს სავარჯიშო ღირს სამი დღის განმავლობაში დღეში ორჯერ. შემდეგ თქვენ უნდა წაიკითხოთ ჩამონათვალი. ამის წყალობით, თქვენ შეძლებთ სრულიად განსხვავებულ პერსპექტივას შევხედოთ, რაც, როგორც წესი, შეუმჩნეველია ყოველდღიურ ცხოვრებაში. პრინციპია შემდეგი: საღამოს, გარკვეულ გარემოში ფოკუსირება, მთელი ძალით მოგიწევთ მიზანი მთელი დღის განმავლობაში.
ფაზა ორი: ცუდი ურთიერთობების გაწყვეტა.
აქ შეგიძლიათ თქვა: "რა სახის ურთიერთობაზე ლაპარაკობთ?". და შენი საქმეების კრიტიკით არის საქმე, რომელიც ყოველთვის ფიქრობს, როდესაც მისი აზრით რაღაცას აკეთებთ. და მათთვის, ვინც გითხრათ სარკეში: "მე არ მაქვს საუზმე, კიდევ პური ჭამე ...". ფიქრობთ, რომ ამ შინაურ ხმას გამოაქვეყნებ საკუთარ თავს? არა საერთოდ. ყოველივე ამის შემდეგ, ის გიხდება "შენთვის": "შენ ხარ, ცხიმი ძროხა" ან "ზარმაცი ქმნილება" და თუნდაც შენ თვითონც კი თქვა: "როგორი ჭკვიანი გოგო ვარ დღეს!" ეს არ არის ჭეშმარიტი, თითქოს ვერ პატივისცემით საკუთარ თავს სანამ სწავლობენ იაპონიის ენას, ვერ წონაში, ვერ იყიდით outfit "დიორიდან" თქვენთვის. გიყვართ თქვენი შეყვარებული მხოლოდ იმიტომ, რომ ის ლაპარაკობს სრულყოფილ იტალიურს? არა საერთოდ. კარგად, თუ თქვენი ჯენტლმენი აღნიშნა თქვენი minuses, თქვენ აუცილებლად მონაწილეობას მასთან. ასე რომ, "შიდა მოსამართლე" თქვენ უნდა გააკეთოთ იგივე. უბრალოდ არ უნდა რეაგირებოდეს მისი კომენტარები და ის მიხვდება, რომ მასთან არაფერი აქვს საერთო.
ეტაპი სამი: გავიცნოთ თავს უფრო ახლოს.
ყოველთვის გთხოვ ვინმეს, ცდილობენ აქცენტი გააკეთოთ საუკეთესო თვისებებზე. მაგრამ რატომ მალავენ ისინი თავს და არ გწამთ, რა ხარ? იმისათვის, რომ გაზარდოს თქვენი შინაგანი თვითმმართველობის, თქვენ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა მოიტანოს zest თქვენს ცხოვრებაში. მაგალითად, თქვენს მეგობრებთან ურთიერთობისას, არ უნდა ეშინოდეთ, რომ დაიცვას თვალსაზრისით, რომ არავის უჭერს მხარს შენს გარდა. ან, სტატიის წაკითხვის შემდეგ, ჟურნალში მომწონდა, არ გამოიქცევთ გვერდს, მაგრამ ჰკითხე საკუთარ თავს, რას ფიქრობთ ამის შესახებ.
ეტაპი ოთხი: გრძნობების გამოხატვა სიტყვებით.
ქაღალდზე თქვენი მოსაზრებების ჩაწერისთვის სასარგებლოა. მიიღეთ უბედურება დაწერეთ სიყვარულის წერილი თქვენთვის. მიუთითეთ ის, რაც ყველაზე მიმზიდველ და მომხიბვლელ ხასიათს ატარებს. თქვენ აუცილებლად იპოვით ათზე მეტი დადებითი მომენტი. სხვათა შორის, მცირე ხარვეზებზე, რომლებიც სხვებისგან განსხვავებით, თქვენც უნდა აღინიშნოს. უბრალოდ დაწერე, რას აკეთებ და არა იმაზე, რასაც აკეთებ მადლობა ამ წვრთნის, ადვილია იმის გაგება, თუ რა ღირს ქალს, უფრო სწორად, შენ და საკუთარ შეცდომებს უპირატესობას მივუტარებ.
ნაბიჯი ხუთ: მისცეს საჩუქრები.
რომ საჩუქრები არ არის წარმოდგენილი შთაგონების თავად შეუძლია ამაღლება თვითშეფასების ქალს. მთავარია, რომ ეს საჩუქრები არ უნდა იყოს ნუგეში, არამედ სიხარული. ყოველი დღე დაიწყეთ სასიამოვნო სიურპრიზის იდეით, გინდა დღეს საკუთარი თავი და როგორ შეგიძლია გთხოვოთ.
ეტაპი ექვსი: გრძნობა აღტკინება.
შენი სხეულის yearns უნდა უყვარდა - ამისთვის ხავერდოვანი კანის ან ძვირადღირებული თმის. მაგრამ დამატებითი სანტიმეტრი და კილოგრამები აქ არ თამაშობენ როლს - და წერტილი. აღიარეთ საკუთარი თავი და შენი სხეული, როდესაც შენ გნებავთ: მოუსმინე თქვენს საყვარელ მუსიკას, ცეკვავენ. გონივრულად, გრძნობთ მელოდიას თქვენი გულით. გახსოვდეთ, რომ სქესის მსგავსად, პირველად ცდილობენ აღიაროთ საკუთარი სხეული და შემდეგ გაუზიარეთ გრძნობები ერთმანეთთან დაახლოებას. მხოლოდ ამ გზით, იცის საკუთარ თავს და მიიღეთ თქვენი არსი, როგორც ის არის, აუცილებლად დააყენებთ თქვენს თავმოყვარეობას და დაიწყე პატივისცემა.
მეშვიდე ეტაპი: შენ თვითონ.
უბრალოდ ცხოვრობენ, გიყვარდეს სერიოზულად და დიდი ხნის განმავლობაში და მიიღეთ დიდი სიამოვნება! მერწმუნეთ, ძალიან ბევრი ღირს და ამიტომ ყოველთვის გამოიყენე იგი. უბრალოდ შეძლებთ შეაფასონ თქვენი თვისებები და შესაძლებლობები! გისურვებთ წარმატებას!