- ნიორი - 2 კბილები
- ზეითუნის ზეთი - 2 ელემენტი. კოვზები
- ბროკოლი (inflorescence) - 180 გრამი
- წითელი წიწაკა - 1/4 ჩაის კოვზი
- მარილი, შავი პილპილი - - გემოვნებით
- კვერცხი - 6 ცალი
- ყველი - 100 გრამი
დაიცვას ბროკოლი (თუ პროდუქტი სუფთა ნაბიჯია). ფრაის ბროკოლი, დაჭრილი ნიორი ზეითუნის ზეთი 2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაამატეთ 2 tablespoons to frying პან. წყალი, დაფარავს frying პან ერთად lid და stew სანამ წყალი evaporates. კვერცხი ნაცემია და შერეული ბროკოლით. ეს ნარევი 3-5 წუთია დაასხით frying pan და fry - სანამ კიდეები ამოღებულია. შემდეგ ჩვენ გადავიტანოთ omelet შევიდა საცხობი კერძი, sprinkle იგი გახეხილი ყველი - და ღუმელში 8-10 წუთი 180 გრადუსი. ჩვენ ამოიღონ omelet საწყისი ღუმელი, sprinkle ერთად გახეხილი ყველი - და ჭამა!
მომსახურება: 2