ჩვენი თანამედროვე ცხოვრების განვითარება ძალიან დინამიურია. ყოფნა მუდმივად ჩქარობს, ყველაფერს აკეთებს, ჩვენ კი საჭმელად ფურცელს ვიღებთ, შპრიცის შინაარსი შთანთქავს მტვერსასრუტის სისწრაფით. დრო არ არის საკმარისად არაფერი. მუდმივად გადაიდო ისეთი მნიშვნელოვანი საკითხები, როგორიცაა სპორტული, სხეულის გადმოტვირთვა, ნათესავებთან და მეგობრებთან შეხვედრა.
ასეთი ცხოვრების შედეგი დიდხანს არ ინახავს ლოდინი-სტრესის დაგროვებას, დამატებით კილოგრამს დაემატება. პრობლემა ფიგურათ იწყება პიროვნებით, როდესაც საკვების მიღება სწრაფი ტემპით ხორციელდება, მაგრამ შენს ცხოვრებაში რაღაც უნდა შეიცვალოს.
ნელა ვჭამთ
ოდესმე გსმენიათ მოძრაობის ნელ-ნელა, რაც ნიშნავს ნელ-ნელა? ამ მოძრაობის დაბადებაა იტალია და ის დაიბადა იმ ადამიანებმა, რომლებმაც პროტესტი გამოაცხადეს სწრაფი კვების რესტორნების ქსელის გახსნაზე. Slowfood არის ნათესავი მოძრაობა ნელი სილამაზის. ეს მოძრაობა მათთვის, ვინც დაიღალა snack on გადასვლა და სურს მიიღოს საკვები გარდა კალორია და ჯანმრთელობის ikrasota.
ალბათ ფიქრობთ, რომ ეს ძალიან რთულია? დიახ არა, ყველაფერი, რაც თქვენგან არის საჭირო, არის ჩვეულებრივი ნაჭრების პატარა ნაჭრები, ნელა იტყვი, საჭმლის მომცემი და სასიამოვნო საკვების მიღება. ამ შემთხვევაში თქვენი კვება ნორმალურად გამოიყურება და არა როგორც უბრალო კალორია.
ეს ძალიან ცოტა დრო დასჭირდება და გაიგებთ, რომ ბევრს შეჭამთ ნაკლებად ნაწილი, რომელიც არ არის მხოლოდ ისეთი ძალა, როგორიც არის ელექტროენერგია. ნელი საკვები არის მთავარი უპირატესობა.
კონტროლირებადი წონა
ეს არ არის საიდუმლო, რომ ზედმეტი კილოგრამი გამოჩნდება სხეულის კალორიების გადაჭარბებული მიღებით, რაც აღემატება ადამიანის სხეულის სიცოცხლისა და ფიზიკური აქტივობის აუცილებელ საჭიროებას. სხეული, მარაგი, იწყებს გადარჩენა ჭარბი ცხიმი. შედეგები დაუყოვნებლივ გამოჩნდება თქვენს მრგვალ ფიგურაზე.
ჭამაზე წასვლა, თქვენ არ აკონტროლებენ საჭმლის რაოდენობას, რომელიც საჭიროა სხეულისათვის. სასტიკი შიმშილი იძულებულს ხდის საჭმელს, რომელიც გაცილებით მაღალია, ვიდრე ნორმა.
ჭამა ნელა, თქვენ ხელს უწყობს ორგანიზმს საკვების მიღებას საკვების მიღების დროს - გლუკოზის კონცენტრაცია თავის ტვინში იზრდება პლაზმში, აანალიზებს მისი დონის ანალიზს, ვინაიდან სხეული სავსეა და მტკივნეულია, გრძნობთ იმ მდგომარეობას, რომელიც ჩვეულებრივ მესამეა. და ეს გრძნობა ჩვეულებრივი satiety, ვიდრე overflow, საიდანაც შეგიძლიათ whip.
ჭარბი წონა დაიხურება, თუ ნორმა თქვენი ცხოვრების ნელი საკვებია.
სიამოვნება მიღებული ჭამა
მუდმივი მწყურვალი და bustle, თქვენ ზოგჯერ დაგვავიწყდეს, რომ ჭამა არ არის გზა მიღების კალორია, საკვები სიამოვნებით და სიამოვნებით. მაშინაც კი, ყველაზე გემრიელი საკვები, თუ ეს არ არის კარგად chewed, არ მისცეს dastans ისარგებლოს იგი სრული.
სიმშვიდე, ბედნიერებისა და სიამოვნების მდგომარეობა ხელს უწყობს სასიამოვნო ჰორმონების განვითარებას ორგანიზმში. სტრესთან ბრძოლა და მისი შედეგების აღმოფხვრა არის ადამიანის ორგანიზმში ამ ჰორმონების მთავარი როლი.
იფიქრეთ და გახსოვდეთ, რომელი კერძები არის ყველაზე საყვარელი. გაიხსენა? ასე რომ, ეს საზრია, დახვეწილი მაგიდა დაფარავს და მოგვიანებით ყველა საქმის გადადებას, მყუდრო კვებაზე. არ იჩქარეთ, ყველა კომბინაცია, რომელიც შედის კულინარიაში, გემოვნების ნიუანსებზე, როგორიცაა მჟავიანობა ან სიმკვეთრე, ტკბილი და არომატი ...
აღიარეთ, იმიტომ, რომ ეს ბევრად უფრო სასიამოვნოა სასიამოვნო ჭამა. ერთი მხოლოდ ცდილობენ და გაოცება თქვენი არ იქნება ბოლომდე, რადგან განწყობა აუმჯობესებს და პრობლემები, რაც არ უნდა მოხდა.
საჭმლის მონელების ნორმები
ბავშვის საჭმელზე ვიყავით, როგორც ბავშვი. წესი მეცნიერულად გამართლებულია. აქტიური საღეჭი, კუჭ-ნაწლავის პროცესი აქტიური ხდება, საჭმელი გაცილებით სრულად გაჯანსაღდება. ნაწლავის მუშაობა გაუმჯობესებულია, საჭმლის მომნელებელი პრობლემა არ არის.
ხანგრძლივი საღეჭით, უფრო ნერწყვის გამოთავისუფლება და საკმარისია moisten და digest food. ნერწყვისაგან ამლილას ფერმენტის მოქმედებით ნახშირწყლები ნაწილობრივ გაყოფილია.
საჭმელი, თუ კარგად იკვებება, კუჭის წვენასთან ბევრად უფრო მეტად შერეულია, რაც უფრო მეტად ხელმისაწვდომი ხდება ფერმენტებისთვის, რაც ნიშნავს სრულ და სწორ მონელებას. არ დააზარალეთ ძლიერი პანკრეასი და ღვიძლი.
ამ გზით ჩამოსხმა, ყაბზობის პრობლემა, რომელიც მშრალი ჭამის დროს არის საკმარისი, საკმაოდ გასაგებია. საჭმელს, რომელსაც არ აქვს დრო გაყოფა, საჭმლის მომნელებელ სისტემაში სტაგნაციის ფორმირება.
არასწორი კვება
თქვენ უნდა ჭამა გარეშე, როგორც ნელა მაქსიმალურად. ამ შემთხვევაში, იქნება სურვილი ჭამა გემრიელი, ჯანსაღი და მრავალფეროვანი, რომელიც სარგებლობს თქვენი ჯანმრთელობის. გემოვნების ყველა სახის სწრაფი კვების პროდუქტები, საღებავები, კონსერვატორები და სტიმულატორები, როგორც ჩანს, არ არის ისეთი მიმზიდველი, როგორიც არის თქვენი მომზადების კერძები, რომლითაც შენს შრომას განათავსებთ.
გემრიელი და ჯანსაღი კერძები, ასევე, შეგიძლიათ დაუშვათ თავი და შენი საყვარელი პირები კარგი რესტორანში. ძვირადღირებულ რესტორნებში, თუ შენიშნა, ისინი არასდროს ემსახურებიან დიდ ნაწილს. ეს არის იმის გამო, რომ კერძები არის ეტიჟისკანი და ჭამა მათ სიამოვნებით, არ ჩქარობენ და ამხნევებს. თუმცა, ამ რესტორნების დატოვება იგრძნობთ შეგრძნების გრძნობას - ეს მიუთითებს იმაზე, რომ მიღებული საკვები არის დაბალანსებული და გაჯერებული.
თვითონ იყოს
ჩვენი თანამედროვე ცხოვრება ჰგავს თეატრს, რომელშიც ჩვენ ვმოქმედებთ როლს და იშვიათად გვაქვს თავისუფალი მომენტი დასვენებისა და დაისვენოს, დარჩეს მარტოხელა ჩვენი აზრით, რათა მათ გავაცნოთ ჩვენი შიდა სამყარო. რა თქმა უნდა, ეს ძალიან კარგი იქნება ამის გაკეთება, ლამაზად და გემოვნებით მოწყობილი მაგიდაზე.
გემრიელი გემოვნებით ისიამოვნე, სასიამოვნო მომენტები წარმოგიდგენთ თქვენს ცხოვრებას, გონებრივად ებრძვიან სტრესს. ვაშმოზგი, რომელიც სარგებლობს ენდორფინებზე, და ისინი და ისინი სხეულის დასახმარებლად მოდიან, ისე რომ ყოველთვის იყო სათანადო ფორმით და უარყოფითი წინააღმდეგობის გაწევა.