თუ ფიქრობთ, რომ მომაკვდინებელია, როდესაც კუჭის სიგრძეა, მაშინ ეს არ არის. სურვილი სწრაფად შეჭამოს ზოგჯერ მოდის ხელმძღვანელი. და თუ ასეთი სურვილი ხშირად გამოჩნდება, მაშინ დაუყოვნებლივ გამოიცვლება წონა. უპრობლემოდ შეშფოთება შეიძლება მოხდეს საჭმლის დროს. პირი განაგრძობს საკვების მიღებას, იცის, რომ კუჭის უკვე სავსეა. მაგრამ ძალიან რთულია შეჩერება! შეინარჩუნოს მადის შეიძლება და უნდა იყოს, თუ თქვენი მიზანია ამოიღონ ჭარბი წონა და თავიდან იქნას აცილებული მომავალში.
ყველამ იცის, რომ საჭმლის მწვავე მადლობა გამოდის. დავუშვათ, რომ სადილად შეჭამეთ დარიჩინის როლი. ძალიან მალე გექნებათ ეს მავნე ჩვევა და მოგვიანებით სხეულის დასჭირდება ერთზე მეტი ფუნტი და მეტი. მაგრამ მაშინაც კი, თუ ადრე საწოლში ჭამს სხვადასხვა რულონებად ან ნამცხვრებს, მაშინ კუჭის შევსების ჩვევა, სანამ ნახშირწყლების საწინააღმდეგოდ მიდიხარ. ახლა ეს ყველაფერი გაგრძელდება. მაგრამ თუ რეგულარული მიღება რულონები არ იყო, მაშინ დამოკიდებულება არ გამოჩენილა. ჩვევები ძალიან ადვილად მუშაობენ.მაგრამ არსებობს გამოსავალი. საჭიროა მავნე ტრაქტორის შეცვლის სასარგებლო გამოყენება. იწვევს საკვები, რომელიც იწვევს ყველაზე მადას. ისინი ასევე ხელს უწყობენ overeating. მიეცით მათ. თუ ეს არ არის გასაკეთებელი, ჩაანაცვლებს ამ პროდუქტებს იმ სასარგებლო ორგანოებთან. ძალიან კარგი დიეტური კოქტეილები, ისინი ჯანმრთელი და დაბალი კალორია. ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ ამ პროდუქტზე "შედგენილი" ხართ. აქედან გამომდინარე, შეცვალეთ ტრიგერები ახალი ხილით და უმი ბოსტნეულით.
ნუ გაცდები თავს
მოშორება საკვები, რომ თქვენ ნამდვილად მიყვარს, მაგრამ ისინი არ ჯდება თქვენს დიეტა. დაეღწიე მათ სინანულის გარეშე. ტკბილეულის ყუთი ტკბილი მოყვარულებს მისცემს. ეს შეწყდება, რამაც სურვილი არ გახსოვდეს ზედმეტი ფუნტი. და არ ვფიქრობ, რომ დახარჯული ფული კამპანია, რადგან თქვენი მიზანია სუსტი ფიგურა. ნუ იყიდით და არ შეჭამთ საკვებს სახლში, რომელიც არ დაკარგავს წონას, რადგან ძალიან რთულია ბრძოლა ცდუნების დასაძლევად.
ჭამე კაკალი
ორი ჭიქის სასმელი სასმელის შემდეგ, თხილის ჭამა: ექვსი ცალი ნიგოზი, 20 ცალი პიცერი და ნუშის ათი ცალი. კარგად და ძალიან ნელა chew მათ. წყალი და კაკალი თითქმის მყისიერად ქმნის შეგრძნების შეგრძნებას. ეს რჩება რამდენიმე საათის განმავლობაში.
ყავა უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ტკბილეული
ყველაზე ნაკლებად დაზიანდება სხეულის შავი ყავა. მაგრამ კაპუჩინო და ლატე შეიცავს ნაკლებ კალორიებს, ვიდრე Candy ან შოკოლადის ბარი. კოფეინს შეუძლია შეწყვიტოს მადა. და მომზადების პროცესი გადაიტანენ აზრებს საკვებიზე.
გაანადგურეთ კბილები დროულად
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ უკვე შეჭამეს საკმარისი, მაშინ წამოხაროთ კბილები. ადამიანების უმრავლესობა კარგავს მათ მადას მალევე ჰიგიენური კბილების გაწმენდის შემდეგ. ალბათ ეს იმის გამო, რომ არ უნდა გატეხილი სუნთქვა პირში ან გატეხილი კბილები მეორედ, თუ არ არსებობს ძალა, რომ წინააღმდეგობა გაუწიოს ცდუნებას რაღაც ძალიან გემრიელი.
გადაიტანეთ თავი
თუ არსებობს ძლიერი სურვილი, რომ მინიმუმ პატარა snack ორი საათის შემდეგ, მაშინ ეს არ არის ნამდვილი შიმშილი. ასეთი კრუნჩხვები დაახლოებით ათი წუთი გაგრძელდა. დაივიწყეთ მათზე, საჭიროა თქვენი ყურადღების მიქცევა სასიამოვნო. შეგიძლიათ მუსიკის მოსმენა ან სასეირნოდ. და თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ საინტერესო სამუშაოს. ეს არის საუკეთესო და დადასტურებული საშუალება, შეამციროს მადის ან შემცირება. ყურადღება მიაქციეთ ენთუზიაზმი ხალხს. შეამჩნევთ, რომ მათ არ აქვთ ჭარბი წონა და, რა თქმა უნდა, სიმსუქნე.
ახსნა მარტივია. ყოველივე ამის შემდეგ, მადის დარღვევა იბადება ჩვენს თავზე. არაფერია საერთო სხეულის რეალური საჭიროებებით. ეს ადამიანები თავიანთი თავები სხვა აზრებს უკავიათ. საჭმლის შესახებ, ისინი მხოლოდ მახსოვს, როდესაც კუჭის ჭეშმარიტად ცარიელია. ხანდახან ენთუზიაზმით მყოფ ადამიანებს ზოგჯერ შეუძლიათ დაივიწყონ დღის განმავლობაში რამდენიმე საათის განმავლობაში საკვები. ეს არ არის მთლიანად სწორი. მაგრამ მაინც, როდესაც საინტერესო ბიზნესს ასრულებს, მაღალკალორიული კერძებისთვის მწყობრიდან გამოსვლა სუსტდება.
თავს გაუფრთხილდი
მთლიანად არ მიატოვებთ პროდუქტის იწვევს. მცირე რაოდენობით, მათ შეუძლიათ თავიანთი თავიანთი თავშეკავებისკენ. დროთა განმავლობაში, ჯანმრთელობის გაუარესების სურვილი გაქრება. მაგრამ სანამ არ ზღუდავს თავს მკვეთრად. შედეგების მიღება სრულიად საპირისპიროა.
სასმელი ბევრი წყალი
წყალი, შევსება კუჭის, ხელს უწყობს დაივიწყოს საკვები, მაგრამ არა ხანგრძლივი. მაგრამ თუ რეგულარულად სვამს წყალს, მაშინ არ განიცდიან მადის მოულოდნელ შეტევებს და უსიამოვნო შედეგებს.
დააკვირდით რეჟიმს
მოულოდნელი სურვილი ჭამა ხშირად ტკივილის შედეგია. მადის შეტევები წარმოიქმნება ზეგანაკვეთური მუშაობის დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, მათ სძინავთ ძილი და მათი ჰობიები, ისევე როგორც მათი ახლო ხალხთან კომუნიკაცია. ყოველდღიური რუტინული ორგანიზება უნდა მოხდეს ისე, რომ მას აქვს საკმარისი დრო, როგორც სამუშაოსა და ჭამისთვის.
მცენარეული ჩაი
თუ ეს მეთოდები ჩახშობის თქვენი მადა არ დაგეხმარებათ, მაშინ ჭიქა პიტნის ჩაი ან ორი პიტნის ტკბილეული დაეხმარება, მაგრამ არა.