კალციუმი.
ეს არის კბილების ძირითადი კომპონენტი, ამიტომ კალციუმი ძალიან საჭიროა კვების საკვებით საკმარისი რაოდენობით. კალციუმის უმრავლესობა შემდეგი პროდუქტებისაა: ხორბლის, რძის, არაჟანი, ქატო, თევზი, სტაფილო, ჭარხალი, რადიშ, სალათის ლობიო, ლობიო, ნიახური, ისპანახი, ლობიო, ნუშის, თაფლი, ყურძენი, მარწყვი, ფორთოხალი, ყველა ბოსტნეული და ხილი . ასევე სასარგებლო ცივი. საკვების გარდა, კბილების გაძლიერება არსებობს აგრეთვე მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს კალციუმის, მაგალითად, კალციუმის გლუკონატეს.
ვიტამინი D- ზე კალციუმის მთელი კომპლექსის შემცველი პრეპარატების წარმოქმნა განმარტებულია იმით, რომ კალციუმის შეწოვა საკმარისად შეუძლებელია ვიტამინის დონის საკმარისად მიღებით ბევრი ვიტამინი D გვხვდება ღვიძლში, თევზისა და თევზის ზეთი. გარდა ამისა, ადამიანის სხეულს შეუძლია აწარმოოს ვიტამინი D- ში ულტრაიისფერი სხივების გავლენის ქვეშ. ამიტომ, სიცოცხლის სწორი გზა, საკმარისი ფეხით და დაბალანსებული კვებისა, დამატებითი ნარკოტიკების საჭიროება აღმოფხვრილია.
ფოსფორი.
კბილში კალციუმი იმყოფება ფლუოიდში და ჰიდროქსიაპატიტებში ფოსფეტებით. თუ არ იყო ფოსფორის კბილები, მათი მინანქარი სრულიად მყიფე იქნებოდა, რაც ხელს უშლის კბილებს თავიანთი ფუნქციების შესასრულებლად. ამასთან დაკავშირებით სტომატოლოგები რეკომენდირებულია ფოსფორის შემცველი პროდუქტის გამოყენებით.
ზოგადად, ფოსფორისა და კალციუმის სწორად გაჯანსაღება მხოლოდ მაშინ, როდესაც საჭმელში გარკვეული პროპორციით ინახება. ბუნებრივია, თანხის გაანგარიშება და ამ პროპორციების დაცვა, ფაქტობრივად, შეუძლებელია, ასე რომ საკმარისი იქნება თქვენი დიეტაზე მონიტორინგი. ფოსფორის არის ნაპოვნი მწვანე ბარდა, ოსპი, თხილი, ნიახური, მარცვლეული, cod ღვიძლი, თევზი, ხორცი, სოიოს.
ფლორიდი.
კბილის მინანქარი, რომელიც ახლახანს ამოვარდა, შეიცავს ჰიდროქსიაპატატებს (კალციუმი და ფოსფორის მარილები) ცილის მატრიცაზე. დროთა განმავლობაში ფტორსური იონების შემადგენლობაში შედის მათი სტრუქტურა, რომელიც შემდგომ მინანქრის ზედაპირული ფენის ქვეშ ანტი-მავნე და მჟავა-რეზისტენტული fluorapatites.
ადამიანის სხეულის ფტორს ძირითადი წყარო წყალია. აქედან გამომდინარე, არსებობს გარკვეულ სფეროებში კარიესების შემთხვევების კორელაცია - სხვადასხვა ადგილას წყლის სხვადასხვა ფტორს შეიცავს. სამწუხაროდ, შეუძლებელია დამოუკიდებლად გააუმჯობესოს ეს მაჩვენებელი, ამიტომ ზოგიერთ ქვეყანას (მაგალითად, აშშ) ცენტრალიზაციას ფლუიდირებული სასმელების წყაროებს. და რუსეთში მცდელობები ხორციელდება წყლის, რძის და სხვა საკვები პროდუქტების ფლუორესზე. დღეისათვის, პრობლემის ყველაზე მისაღები გამოსავალია ფლორენციული მარილის გამოყენება. სტომატოლოგის მითითებით, პირის ღრუს ღრუს ინდივიდუალური ჯანმრთელობის გათვალისწინებით, ექიმს შეუძლია ფლორენციის შემცველი ტაბლეტების რეგისტრაცია. ასეთი ტაბლეტები მკაცრად უნდა იქნეს მიღებული სტომატოლის რეცეპტის მიხედვით, 90% შემთხვევაში გადაჭარბებული და უკონტროლო გამოყენებისას იწვევს მოწამვლას.
რატომ კბილდება კბილები?
კბილების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა კარიესი. თან ახლავს კალციუმის მარილების გარეცხვისგან კბილის ემალიდან. ეს გამოწვეულია პირის ღრუსში ბაქტერიის არსებობით, რომელიც გამრავლებს თორმეტ და დაფაზე. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუშვას ბაქტერიების დაფა და დაგროვება. ამ შემთხვევაში კვების თვისებები მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.
ნახშირწყლები განსაკუთრებით საზიანოა კბილებით, მაგრამ არა ყველა, მაგრამ ის, რაც ხელს შეუწყობს ბაქტერიების რეპროდუქციას, მაგალითად, სახამებლის, შაქრისა და პროდუქტების, რომლებიც შეიცავს მათ ტკბილ ჩაის, საკონდიტრო და საცხობი პროდუქტების, ჯემი, პასტა და ა.შ. სურსათის პროდუქცია აქვს ზედაპირზე და კბილების indentations დიდი ხნის განმავლობაში და ამგვარად ემსახურება საკვები ბაქტერიების. და ბაქტერია უკვე თავის მხრივ ფორმის მჟავებს, კბილებს კბილებს ემალს. ამდენად, დროთა განმავლობაში, კბილები დაკარგავს კალციუმს, და ბაქტერიების ღრმა და ღრმა შეღწევა, მაშინ კარიესის განვითარება.
კბილების გაძლიერებისა და ჯანმრთელობის კვებისა: სტომატოლოგიური რეკომენდაციები.
კარიესის ფორმირების თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია დაიცვას ჯანსაღი კვების რამდენიმე წესი.
1. პირველ რიგში, უნდა შეამციროთ ნახშირწყლები. ამის გაკეთება საკმარისი იქნება მხოლოდ ტკბილი საკვების აღება ან, თუ ეს შესაძლებელია, შეცვალოს ზოგიერთი ტკბილეული ნაკლებად სახიფათო პირობა, მაგალითად, შაქრის ნაცვლად, გამოიყენეთ თაფლი. Honey არ ქმნის დაფარვას ზედაპირზე კბილები, რადგან შეიცავს მხოლოდ ბუნებრივი შაქარი. საინტერესო ფაქტი - შეჭამეს ნაჭდევების ნარჩენები ზედაპირზე და კბილების 90-იანი წუთებიდან, ბაქტერიების რეპროდუქციისთვის ხელსაყრელი გარემოს შექმნით.
2. მეორე, სტომატოლოგიური რეკომენდაციები რეკომენდებულია მცენარეთა ბოჭკოვანი მოხმარების მოხმარებაზე, რომელიც ხილი და ბოსტნეულია. ბოსტნეული და ხილი ხელს უწყობს კბილის ზედაპირის ბუნებრივ წმენდას, რაც მათ საშუალებას აძლევს ჯანმრთელი დარჩეს, აქედან გამომდინარე, ეს ფაქტი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე მთელი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, ვიდრე ადრე წაშლილი.
3. ბევრი პროდუქტი, მაგალითად, მჟავე ბოსტნეული და ხილი, კომბოსტო და ხორცის ბულიონი, ხელს უწყობს ნერწყვის წარმოებას დიდი რაოდენობით. და ნერწყვის არის მშვენიერი ანტიდრიალური საშუალება, ეს სიტყვასიტყვით ასუფთავებს ბაქტერიების ზედაპირზე კბილები, ის კვლავ შეიცავს ანტიბაქტერიული ნივთიერება lysozyme და კალციუმის, რომელიც ეხმარება გააძლიეროს კბილი ემალი.
თუმცა ყოველივე ზემოთქმული წესები არ აიძულებს შოკოლადის, ტკბილეულებისა და სხვა "ტკბილი სიხარულითა ცხოვრებისა", განსაკუთრებით იმდენად, რამდენადაც ტკბილეულის ნაკლებობა იწვევს ენდოორფინების წარმოქმნას - "ბედნიერების ჰორმონებს". როგორ უნდა იყოს? ჩვენ გირჩევთ მარტივი გამოსავალი - კბილები თქვენს კბილზე 3 წუთის შემდეგ. თუ არ ხართ სახლში, საღეჭი რეზინი ხელს შეუწყობს, რომლითაც ჭამეთ 5-10 წუთის შემდეგ. მაგრამ საღეჭი რეზინი არ უნდა შეიცავდეს შაქარს, ყველაზე ხშირად კარბამედიდან დამზადებული არომატიზატორებისა და ტკბილი ნივთიერებების დამატებით. ჭამის შემდეგ ამოღება არ არის ეფექტური გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ ბაქტერიები გამრავლებისგან.
ამრიგად, სათანადო ზრუნვისა და არასრულფასოვნების ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს კარიესის ჩამოყალიბება და, შესაბამისად, ადრეული კბილის დაკარგვა. თუ გახსოვთ კბილების კვება და დაიცავი რამოდენიმე მარტივი წესი, ეს გახდის უფრო მეტად დარწმუნებული, როგორც ჭკვიანი მბზინავი ღიმილის მფლობელი.