მშობიარობის პერიოდი საშუალოდ დაახლოებით ორი თვეა. ეს არ არის ადვილი დრო ქალი, რადგან სხეული ამ დროს აღდგება და განიცდის სხვადასხვა ცვლილებები. ყველაზე რთული ჰორმონალური რესტრუქტურიზაციაა. შედეგად, ქალები ხშირად შეცვლიან თავიანთ განწყობას, რაც გავლენას ახდენს მიმდებარე ადამიანებზე.
გარდა ამისა, გოგონამ უნდა ისწავლოს, როგორ გაუმკლავდეს მის ემოციებს, ისიც უნდა ისწავლოს, როგორ მიირთვას ბავშვის მშობიარობის შემდეგ, ინტიმური ჰიგიენის დაცვა და ა.შ. ამასთან დაკავშირებით ყველა დეტალზე მოგახსენებთ ამ სტატიაში.
როგორ მოგვარდეს განწყობა swings
ნერვული სისტემა ძალიან დაძაბულია postpartum პერიოდში. ამ დაძაბულობის განმუხტვისთვის საჭიროა სრული დასვენება. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი: თქვენ უნდა მიირთვათ ბავშვი, წაიყვანე მასთან ერთად, მოამზადე მისი მეუღლე და მოამზადე ოჯახის სხვა მოვალეობები. როგორ უნდა იყოს ამ სიტუაციაში? საუკეთესო, თუ თქვენი ნათესავები (დედები, grandmothers, მეგობრები) დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ შიდა მოვალეობებს პირველად. შენ კი, იმავდროულად, არ გაუფრთხილდეთ მათ ტრივიალობას ბავშვის ერთობლივ დღესასწაულთან ერთად.
არა მხოლოდ მშობიარობა, არამედ მშობიარობის შემდგომი პერიოდი - ეს არის სტრესი გოგონასთვის. და საუკეთესო მედიცინის სტრესი მხოლოდ დასვენების. ეს უკვე ზემოთ განხილულია. შექმენით წრე შენი თავს კომფორტულად. ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გამორთოთ ტელეფონი, როდესაც გსურთ დაისვენოთ, ნახეთ თქვენი საყვარელი ფილმები, მეგობრებთან შეხვედრების მოწყობა და ასე შემდეგ. თავს გაუსინჯე როგორც ხშირად: ახალი ვარცხნილობა, მანიკური ან პედიკური.გახსნა კარადები ან დასასვენებლად აბაზანა. შემცირების პერიოდი აუცილებელია არა მხოლოდ ბავშვის მოვლა, არამედ თვითონ. ამ ხნის განმავლობაში, თქვენ უნდა მთლიანად აღდგენა შრომის, ტკივილი და მშობიარობის.
ნერვული დაძაბულობა ეხმარება მოშორებას ტანვარჯიშის, ცეკვის, იოგისა და ნებისმიერი ფიზიკური წვრთნისგან.
Postpartum- ის ჰიგიენა
Postpartum, ქალის სხეული აღდგება. მაგრამ ამ ეტაპზე სხვადასხვა მორფოლოგია ხდება. მაგალითად, საშვილოსნოს ბრუნდება მისი წინა ზომაში. ამ შემთხვევაში, ეს მცირდება. მეძუძურების დროს ზრდის შემცირება. ეს იმის გამო ხდება, რომ კვების დროს, გარკვეული ჰორმონები მზადდება, რომლებიც საშვილოსნოს დაბრუნების წინა ზომას დაეხმარება (საწყისი კილოგრამიდან 50 გრამდე).
როგორც გესმით, საშვილოსნოს შეკუმშვა ხელს უწყობს სეკრეციას. დროს vydeleny უკეთესი უარი თქვას გამოყენების ტამპონები და უპირატესობას ანიჭებს ჩვეულებრივი ბალიშები. ასიოდეები მთლიანად გაქრა დაახლოებით ორი თვის განმავლობაში. ერთი თვის შემდეგ, ისინი გაცილებით ნაკლები იქნება, ასე რომ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ჩვეულებრივი ყოველდღიური ზოლები.
მშობიარობის შემდგომი ქალები პირველ რიგში ეს არის ნორმალური მოვლენა, რომელიც ძალიან მალე გაქრება. ამიტომ, დაიცავით ჩვეულებრივი ჰიგიენა: აბაზანა ან აბაზანა საჭიროა.
ბევრი გოგო აწუხებს, რომ დაბადების შემდეგ კუჭის არ არის გარკვეული დრო. ეს ფენომენი ასევე ბუნებრივია. ის თანდათან დატოვებს. ამ პროცესის დასაჩქარებლად, ძუძუთი ბავშვი და ვარჯიში. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ წვრთნები პრესაში უნდა იყოს მარტივი. იმ შემთხვევაში, თუ კუჭის განყოფილება გაგიჩერეთ, უმჯობესია ჩაიტაროს წვრთნა და მუცლის კუნთებზე რაიმე ფიზიკური დატვირთვა.
პოსტ-ნატალის პერიოდში გოგონები ძალიან ხშირად უკმაყოფილონი არიან მათი ფიგურისა და ზედმეტი კილოგრამით, ამიტომ ისინი დიეტაზე წასვლას იჩქარებენ. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თუ ძუძუთი კვებავს თქვენს ბავშვს, დიეტა შეიძლება დააზარალებს არა მხოლოდ თქვენ, არამედ მას. ამიტომ, საუკეთესო საშუალება დაიცვას დაბალანსებული დიეტა.
Postpartum- ის კვების
ლაქტაციის პერიოდში საჭიროა თხევადი რაოდენობის გაზრდა ლიტრზე დაახლოებით. ანუ, დღეს გოგონა უნდა დალიოთ სამი ლიტრი წყალი. თუმცა, არ გადააჭაროთ მას თხევადს, რადგან მისი გადაჭარბება შეიძლება გამოიწვიოს რძის რაოდენობის შემცირება.
დაიცავით თქვენი დიეტა. რამდენადაც არ გინდა, რომ შემცირდეს დღე-ღამეში მოხმარებული კალორია, ამის გაკეთება არ შეიძლება. დღეს, მოხუცმა გოგონამ ორი და ნახევარი ათასი კალორია უნდა მოიხმაროს. მაგრამ ფრთხილად იყავით: ეს კალორია ტკბილი არ უნდა იყოს. ხანდახან შეგიძლია წაიშალა რაღაც გემრიელი, მაგრამ მხოლოდ დროდადრო. იმის გამო, რომ ტკბილეული არ მოიტანს თქვენს პატარა ბიჭს ნებისმიერი კარგი. და თქვენ არ მოუტანს რაიმე განსაკუთრებული ტკბილი საკვები, ისინი მხოლოდ უარყოფითად იმოქმედებს თქვენი ფიგურა. გახსოვდეთ, რომ ბევრი გოგონა პოსტ-სეზონის პერიოდში უკეთესი არ არის, რადგან ჭამს უფრო მეტს, არამედ იმიტომ, რომ მათ ბევრი ტკბილი და ფქვილი ჭამენ.
კვების გრაფიკი ასევე უნდა იყოს სწორი. ლაქტაცია ქალს უნდა ჰქონდეს ხუთიდან ექვსჯერ დღეში. ნაწილი არ უნდა იყოს დიდი. უმჯობესია, რომ საჭმელს გაატაროთ კალორიები ყველა საუზმეზე: საუზმე, ლანჩი, შუადღე ჩაი, ვახშამი და დამატებითი საჭმელები. საღამოს, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა დაბალი კალორიური საკვები: ხმელი ხილი, დაბალი რძის პროდუქტები, ხილი ან ბოსტნეული, წვენები. სადღეღამისო საავადმყოფოს ორგანიზმში რძის წარმოშობაა, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მთელი დღის განმავლობაში სწორ კვებაზე მიეტანა.
გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი, რაც რძის მეშვეობით ჭამთ, ბავშვს მიაქვს. ასე რომ, ფხიზლად იყავი თქვენი საკვები. იგივე ეხება იმას, რაც ჩვენ ვსუნთქავ. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მოხუცებულ ქალს თამბაქოდან შეძლებისდაგვარად გაუსვლელად, რძის მეშვეობით ბავშვის სხეულში შევა. ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტური პროდუქტების გამორიცხვა, რომლებიც იწვევენ ალერგიულ რეაქციას, ისევე როგორც იმ საკვებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კუჭ-ნაწლავის დუღილის პროცესებს. ეს არის მანდარინი, შებოლილი ხორცი, ყურძენი, შოკოლადი, ხახვი და ნიორი, კრავები, შტრიხები, საკონდიტრო ნაწარმი, სხვადასხვა ტკბილეული. ასევე რეკომენდირებულია ახალგაზრდა ცხოველები და ფრინველები მათი დიეტადან, რადგან ეს ძალიან ალერგიულია. Strong allergenamiya არის მარწყვის, ციტრუსის, პომიდორი და კვერცხი.
ვიტამინები და სპეციალური ვიტამინის კომპლექსები ისარგებლებენ. თქვენ შეგიძლიათ კონსულტაციები ექიმთან, რაც საუკეთესოა თქვენი სხეულისთვის. ისარგებლებს ჩაის ჟოლოს ფოთლებით. ასეთი ჩაი კარგად გაწმენდილია.
მშობიარობის შემდეგ სექსი
თუ დედები გართულებებით გაიარეს, მაშინ ექიმები სექსს რეკომენდაციას არ აძლევენ, ვიდრე თვენახევრის განმავლობაში. თუ მშობიარობა გართულებებით იყო, მაშინ საჭირო იქნებოდა ცოტა უფრო მეტი დაველოდოთ. ამ პერიოდში სექსუალური ლიბიდა ძალიან ხშირად იზრდება. ქალი ძალიან მგზნებარე ხდება და მას სჭირდება უფრო ხშირად, ვიდრე ადრე. ეს კარგია, მაგრამ არ დაივიწყო დაცვის მეთოდები. ხშირად გოგონები ფიქრობენ, რომ ლაქტაციის პერიოდში ფეხმძიმობის მიღება რთულია. ეს აზრი ძალიან მცდარია. ექიმები ძალიან ხშირად განიცდიან თავიანთ პრაქტიკაში იმ ფაქტს, რომ ბავშვებს შორის განსხვავება წელიწადზე ნაკლებია. და ყველა ბრალია - არასამთავრობო შენარჩუნებას. ამიტომ, უმჯობესია იყოს უსაფრთხო.
მშობიარობის შემდეგ ძალიან ხშირად ქალები მშრალ ვაგინს წარმოადგენენ. ასეთ შემთხვევებში გამოიყენეთ საპოხი მასალები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მალამოები. ეს ხელს შეუწყობს არასასიამოვნო და მტკივნეულ შეგრძნებებს, გახსოვდეთ, რომ მშობიარობის შემდეგ სექსი უნდა იყოს ნელი და ნაზი. სექსი მხოლოდ ისარგებლებს, რადგან ის relaxes, calms ნერვული სისტემის და მოაქვს ჰორმონალური ფონზე ნორმალურია. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ქალისთვის.