ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ ამ სიტუაციაში არ არის სევდიანი სევდიანი, მაგრამ ისწავლოს როგორ გაუმკლავდეს მას. აქ არის რამოდენიმე მარტივი რჩევა, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.
1. მშობიარობის შემდეგ, როდესაც ბავშვი დაიბადა, ოჯახი უბედურებას განიცდის, ამიტომ დეპრესია. იმისათვის, რომ არ იგრძნოს "ცხენზე ორიენტირებული", ქმართან საყოფაცხოვრებო მოვალეობების გავრცელება.
2. ძალიან სასარგებლოა ხანდახან ბავშვის დატოვება და წადით სასეირნოდ, შეხვდეს მეგობრებს ან უბრალოდ მარტო ფეხით.
3. ისაუბრეთ თქვენი შიშებისა და გრძნობების შესახებ! მეგობრებთან ერთად, რომლებიც უკვე გახდნენ moms, მისი მეუღლე, და, რა თქმა უნდა, მისი დედა!
4. გააკეთე სპეციალური წვრთნები, რომელიც მიზნად ისახავს რელაქსაციის და დადებითად. ამგვარი წვრთნების დახმარებით, დეპრესიის მკურნალობა უფრო სწრაფად იქნება. მაგალითად:
"თუ დაიღალა." მიიღეთ კომფორტული პოზიცია თქვენთვის, გათავისუფლების ყველა აზრები, დახუჭე თვალები. წარმოიდგინეთ ადგილი, სადაც არ იქნებოდა მომწონდა ამ დროისთვის. როგორც არის მყუდრო, თბილი ... ეს შეიძლება იყოს ზღვის სანაპირო, ტყეში გაწმენდა, მშობლის სახლში - ნებისმიერი ადგილი, სადაც ფანტაზია გაგიძღვება! "დარჩე პატარა, ოცნება, სრულიად დაისვენოს და ძალაუფლება მოიპოვოს. ალბათ, პირველად არ დადიხარ მოდუნებას მთლიანად, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ ისწავლით და მორალურად უფრო ადვილი იქნება.
- მიიღეთ ქაღალდის ფურცელი და დავამატოთ დეპრესია კოლაჟის სახით. ყოველ შემთხვევაში, იცით თუ არა როგორ მიაპყროს თუ არა, ყველაფერს, რაც გჭირდებათ ნახაზიდან. და მაშინ - დამწვრობა, ცრემლსადენი, ხოლო წარმოიდგინა, რომ მხოლოდ იგივე გაქრება თქვენი ცუდი განწყობა.
- სარკეში და იცინის იწყება. გაახარეთ თქვენი სახეები, გაიხსენეთ რაღაც სასაცილო. აიძულებ თავს ღიმილი! ნება მომეწონა პირველი და მეორე ღიმილი - ეს არ არის პრობლემა! დაინახავთ, რომ მესამედ ის უკვე წარმოიქმნება!
- თუ თქვენ არ გაქვთ ვინმესთან საუბარი თქვენი პრობლემების შესახებ, დაიწყეთ ე.წ. "შავი" ნოუთბუქი, რომელშიც ჩაიწერეთ ყველა სუნთქვა. ყოველთვის მასთან ერთად განახორციელეთ, და როგორც კი "ბნელი" ფიქრობს, თქვენს კეფში ჩაიქცევა, ქაღალდზე მხოლოდ ჩააგდე.
და რაც მთავარია - არ გვსურს! დეპრესიის შემდეგ მშობიარობა შეიძლება და უნდა კურნავდა! ყოველივე ამის შემდეგ, ახლა თქვენ გაქვთ ისეთი მშვენიერი სტიმული ცხოვრება, რომ თქვენი შვილი! გაუზიარეთ მას სითბო, ზრუნვა, ხშირად ფიქრობენ კარგი - და ღიმილი აუცილებლად დაბრუნდება!