Იოგა და ტიბეტის ტანვარჯიშის სტრესი რელიეფისთვის

ყველა სპორტსმენი, და პრინციპში - პირი, რომელსაც სურს იოგას პრაქტიკაში უნდა იცოდეს, რომ სპორტის სავარჯიშო დაწყებამდე საჭიროა თბილი და წინასწარი მომზადება. არ გაგიკვირდეთ, რომ ახალბედა ვერ შეძლებს რაიმე წვრთნების თუნდაც თუნდაც თუნდაც პროფესიონალების სრულფასოვანი წვრთნების განხილვას. სწორედ ამ მიზნით, არსებობს გარკვეული სითბო, რომლის საშუალებითაც შესაძლებელი ხდება სხეულის შეუფერხებლად ჩატვირთვა და რამდენიმე ეტაპზე კუნთების განვითარება. იოგა და ტიბეტის ტანვარჯიშის გათავისუფლება დაძაბულობის - სტატიის თემა.

წაიკითხეთ ასევე: ველნესი ტიბეტის ჰორმონალური ტანვარჯიშის

გარდა ამისა, დღეს ძალიან ხშირად გვესმის კონცეფცია "მედიტაცია", მაგრამ ბევრი არ მესმის, რა არის ეს სიტყვა ნიშნავს. მცირე ექსპერიმენტის ჩატარების შემდეგაც კი, ადამიანების გასაუბრების შედეგად, სიტყვა "მედიტაციის" მნიშვნელობაზე ბევრს სრულიად განსხვავებული პასუხები მოვისმენთ. ეს ბუნებრივია, რადგან ეს კონცეფცია ინტერპრეტაციას ახდენს როგორც აღმოსავლეთში, ისე დასავლეთში. რა ხდის მათ განსხვავებულს? მთავარი მიზეზი არის ცხოვრების განსხვავება, პრინციპები, ხალხის მენტალიტეტი.

თუ მეცნიერებას ეძებთ რჩევა, მაშინ "მედიტაციის" კონცეფციის ასეთი ინტერპრეტაცია აღმოვაჩენთ - ეს არის ფსიქიკური პროცესი. და თუ ისტორიულ მონაცემებს მივმართავთ, ვნახავთ, რომ მედიტაცია ლოცვისა და საკუთარი პრინციპებისა და ფასეულობების გამოხატულება იყო, მაგრამ XIX საუკუნის ბოლოს კონცეფცია განიცადა. ინდოეთში იოგას ჩართვა დაიწყო, ბუდიზმმა და მედიტაციამ აღიქვა, როგორც შიდა კონცენტრაციის სახელმწიფო, რომელსაც შეუძლია აკონტროლოს. სხეული, როგორც სხეულში, ისე არა სხეულის მდგომარეობაში ცხოვრობს, რომელსაც აქვს სახელი - მედიანატური ტრანსი.

როგორ ხდება ეს? ასე რომ, აღმოსავლეთ ეზოთერიზმი აღწერს რვა ეტაპად მედიტაციას და ყოველი შემდგომი, მედიტაცია უფრო და უფრო ღრმაა. რასაკვირველია, ყველას არ შეეძლება მიაღწიოს პირველ ეტაპსაც. კომპლექსები, ცრურწმენები, დაბალი სურვილები - ეს ყველაფერი არ იძლევა საშუალებას, რომ ჩაეყვანა და იცოდე შენი თავი. და მხოლოდ მაშინ, როცა ადამიანს შეუძლია მოშორდეს ეს ყველაფერი, აუცილებელია შიდა დიალოგის მოშორება, რომელიც ჩვენი აზრების ნაკადია და ყოველივე ამის შემდეგ ისინი აბსოლუტურად უსასრულო და უწყვეტია, ამიტომაც იცის, რომ ადამიანი შეისწავლის მათ შეჩერებას.

არსებობს კეთილდღეობის პროცესი, ანუ სწავლების დევნა, დროთა განმავლობაში და ზოგჯერ ოპონენტები გამოჩნდება. იოგა, ეს პროცესი არ არის გვერდის ავლით. ვეთანხმები, რომ ნებისმიერი ინოვაციის მთავარი მტრები არიან იგნორირება და შიში. თქვენ შეგიძლიათ გაიხსენოთ უამრავი ომი, აჯანყებები ინოვაციების, აღმოჩენის, აბსოლუტურად ახალი პრინციპების წინააღმდეგ. რა თქმა უნდა, ამ თავისებურ "რეფლექსს" აქვს სრული უფლება, რადგან მართლაც არსებობს უამრავი ინოვაცია, რომელიც მოსახლეობასა და სახელმწიფოსთვის რეალური საფრთხის წარმოქმნის, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველაფერი შექმნილია, რომელიც არ არის ზიანის გამომწვევი, , შეცვლის შიში. ასე რომ, გავიხსენოთ საბჭოთა კავშირი და დსთ-ში შესვლა, იოგა აკრძალული იყო, ხოლო ლიდერობა თავად საკმაოდ აქტიურად იყენებდა საკუთარ მიზნებს. ეს საიდუმლო არ იყო დაცული, ცხადი იყო, რომ დროა იოგას "მასალის" გათავისუფლება. მსგავსი პროცესი ხდება რელიგიური სწავლებებით - გაჩენა, გადარჩენის, განაწილება, სტუდენტების დაკომპლექტება, ბრძოლა. და როდესაც სწავლებები მშვიდობიან ურთიერთობებში შედის, მათი კავშირი და ოპოზიცია იოგას გაიმართება. ნუ გეშინია, რომ იოგა შეიძლება საფრთხეს წარმოადგენდეს თეოლოგიური რელიგიებისთვის, იოგა რამდენიმე ათასწლეულისთვის, რომელიც შემუშავდა დოქტრინად, ხოლო არ იცვლება საზოგადოების, რელიგიის და სხვადასხვა თვალსაზრისით. რელიგიის როლი მდგომარეობს ადამიანის განვითარებაში სულიერ დონეზე, პიროვნების განვითარებასა და ღვთისადმი მზრუნველობით.

ასე რომ, რა არის იოგას როლი? და როგორ შეიძლება ადამიანი დაიძრა თავის თავს? იოგას ძირითადი მიზანია სულიერად განავითაროს პიროვნება. ჩვენ ვიწყებთ იოგას საწყის ნაბიჯებს, რომლებიც მიზნად ისახავენ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, შემდეგ კი უმაღლესი რეალობის გათვალისწინებით. იოგას რელიგია ეხმარება ღმერთის მიღებას და გაგებას. პირველი ნაბიჯი უნდა იყოს სწორი და დაბალანსებული დიეტა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის სხეულის ტონუსი. განვიხილოთ წესები, შესაბამისობა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ, რომ აღადგინოთ ჯანმრთელობა თქვენი სხეულისთვის, და შესანიშნავი განცდა.

აქ არის ძირითადი წესები:

1) დილით ცარიელი კუჭის და სანამ აპირებს საწოლი ვურჩევ სასმელი 1 ჭიქა წყალი. ადამიანებს არარეგულარული "განავლის" პრობლემები შეუძლიათ გააუმჯობესონ თავიანთი ჯანმრთელობის მიღება თბილი წყლით ან ლიმნის წვენით განზავებული წყალში;

2) სასურველია, რომ ცივი წყლით არ დალევა ყინულით, განსაკუთრებით თუ სადილად ან სადილად გაქვთ, რადგან ეს ხელს უშლის საჭმლის ნორმალურ შეწოვას და კუჭის წვენების ბუნებრივი მიმოქცევას, თხევადი კუჭის წვენს იწვევს და ეს ხელს უშლის საჭმლის საჭმელს;

3) რაც უფრო ხშირად შეიძლება მოიცავდეს ახალი ხილის დიეტაში, რადგან ისინი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ხილის წვენი. ზოგადად, ახალი ხილი და ბოსტნეული ინარჩუნებს ბალანსს სხეულში საუკეთესო საშუალებად;

4) სასმელის წყალი რეკომენდირებულია მცირე ზომის ხერხებით, ნელა;

5), რომ არ არსებობს წყლის დეფიციტი სხეულში, საჭიროა 2-4 ლიტრი წყალი დღეში, ამიტომ ჩვენი სხეული შეადგენს ყველა ნაკლებობა სითხეებში;

6) "აღორძინება" მოხარშული წყალი, თქვენ უნდა დაასხით 2-3 ჯერ ერთი გემის მეორეში;

7) საკვების დროს სასურველია, რომ მონაწილეობა არ მიიღოთ საუბრებში, რაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს განწყობაზე;

8) საჭმლის მიღებისას რეკომენდირებულია კარგად გაიხსნას ის, რომ არ ჩქარ

9) ძალიან მნიშვნელოვანია მორალური მხარის გათვალისწინება, ჭამის დროს განწყობა. მიზეზები ეს საკმაოდ მარტივია - კვების კვების ქვეშ სტრესი და დეპრესია, თქვენ დააყენა თქვენი სხეულის ქვეშ სტრესი;

10) არასასიამოვნო ამბების გასახსნელად, თუ საჭიროა ამის საჭიროება, კვება დაწყებამდე არ არის საუკეთესო, მაგრამ შუა, ან ბოლოს, რადგან უარყოფითი ეფექტი გავლენას ახდენს არა მარტო მონელების პროცესი, არამედ მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაც;

11) შეიცავს სოიოსებს დიეტაში - ძალიან სასარგებლო, რადგან ლობიო არის ცილის უმდიდრესი წყაროები.

12) ადამიანები, რომლებიც განიცდიან წყლულებს, ურჩევნიათ ყოველდღიურად ჩაისროთ 1 ჭიქა წვენი ნედლეული კომბოსტოდან;

13) მცენარეული ცხიმების გამოყენება ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას და სხეულის შევსებას ცხიმოვანი რაოდენობით, ხოლო ცხოველური ცხიმები საპირისპირო ეფექტს წარმოადგენენ - ქოლესტერინის დონე მნიშვნელოვნად გაიზრდება.

14) ცხიმიანი საკვების შემცველი კალიუმის დაწყებამდე, დაფიქრდით თუ არა ასეთი საკვები სარგებელს?

15) ცხიმი, მათ შორის შემწვარი საკვები ცუდად digested;

16) ნებისმიერი დიეტა თქვენს დიეტაზე აქვს საპოხი მასალებს, რაც ძალიან სასარგებლოა ნაწლავის მუშაობისთვის;

17) ვცდილობთ ჭამა მხოლოდ სუფთა საკვები, ის შეიცავს ნივთიერებებს სასარგებლოა ჩვენი სხეულისათვის, რადგან მწვავე საკვები კარგავს თავის თვისებებს თითოეული გათბობით;

18) ბოსტნეული საუკეთესო მოხარშული steamed და თუ მოხარშული, შედეგად ბულიონი არის საუკეთესო გამოიყენება წვნიანი;

19) პური სასარგებლო იქნება, თუ ის იყენებთ, რომ ის შეგრძნება ან ოდნავ toasted, ხოლო ცდილობს არ სვამს სასმელების;

20) ე.წ. "მკვდარი პროდუქტების" გამოყენება მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს. ესენია: დაკონსერვებული საკვები, მოწევა, შაქარი, დახვეწილი შაქარი და სხვა;

21) შეეცადეთ შეზღუდავს ყავა, ალკოჰოლური სასმელები, შოკოლადი.

როდესაც ჩვენ დავიწყებთ ავადმყოფს, თითქმის დაუყოვნებლივ ექიმები, ექიმები, ექიმები მოდიან დახმარებისთვის, მაგრამ ჩვენ სრულიად დაავიწყდა ჩვენი სხეულის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი თვისება - პროცესების დარღვევების აღსადგენად და ადამიანის სხეულში საერთო ენერგია. დიახ, ეს თვისება ნამდვილად ბუნებრივად გვხვდება ჩვენს სხეულში. იოგა გვასწავლის, რომ გამოვავლინოთ ჩვენი სხეულის საიდუმლო შესაძლებლობები. ეს უძველესი ინდური დოქტრინა შეძლებს სრულიად ახალი გზების მოძიებას, რათა გაჯანსაღებული ენერგიის აღდგენა.

დღეისათვის იოგაში ჩართული ადამიანების რიცხვი დღითიდღე იზრდება, რადგან დღეს რთულ პირობებში, დაძაბულ ურბანულ გარემოში, საჭიროა კიდევ ერთი რთული დღე აღადგინოთ თავი სადღაც. ეს ხელს უწყობს იოგას, ადამიანს შეუძლია თვითრეგულირება, თვითკონცენტრირება, თვითრეგულირება და თვითმასაჟი. ყველა ამ შესაძლებლობას შეუძლია გაააქტიუროს ჩვენი სხეულის უნარი აღდგენისა და დაავადებების განკურნება.

იოგა არის ადამიანის განსაკუთრებული გზა, რომელიც არა მხოლოდ შეუძლია გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა, არამედ აუმჯობესებს ადამიანის სულისკვეთებას და გონებას, ის შეისწავლის ფსიქოლოგიურ, ფიზიკურ და სულიერ ქვეყნებთან. სწავლის დაწყებამდე ეს უძველესი ინდური სწავლებები, პირი, თითქოს სხეულის ყოველი უჯრედის განახლება, ნორმალიზდება მისი ძილი, გონებრივი აქტიურობა, ზოგადად ჯანმრთელობა. რაც შეეხება ფიზიკურ შესაძლებლობებს, სხეული გახდება მოქნილი, სიარული, პოზა და ფიგურა შეიცვლება. თითქმის ყველა დონეზე ადამიანის განვითარების ურთიერთქმედებს იოგას, მაგრამ მიაღწიოს უმაღლეს დონეზე თანამედროვე პირობებში ხდება მიუწვდომელია. თუ ადრე, ყველას შეუძლია ჩაატაროს ჯანსაღი, მშვიდი და გაზომილი ცხოვრების წესი, დღეს არსებობს პიკის, მძიმე ფსიქოლოგიური და ფიზიკური მდგომარეობა, რაც იოგას აკეთებს საკმაოდ შეზღუდული. ეს საკმარისია მხოლოდ იმისთვის, რომ გავიგოთ პრანაიამა, ასანასი, დასვენების წვრთნები, რელაქსაცია, კონცენტრაცია და მედიტაცია. მაგრამ ყველაფერი განვითარებულია და ჩვენი სულიერი სამყარო სჭირდება იმავე მხარდაჭერას, როგორც ფიზიკური მდგომარეობა, და როგორ არ ჩქარობენ, ნერვული და შეშფოთებული, ხანდახან შეჩერდებიან, ვფიქრობთ და მივუახლოვდებით საკუთარ თავს.

წარმატებული იოგა!