ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიშის: არსი და პრინციპები
სავარჯიშოები ჰორმონალური ტიბეტის ტანვარჯიშის: ვიდეო
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ წვრთნები საწოლის გარეშე. მთავარი ისაა, რომ დაისვენოთ და სწორად სწორ ტალღამდე.
სწავლება # 1
პირველ რიგში, ხელს უშლის ხელებს. ეს 1-2 წუთი იქნება. ისინი უნდა გახდეს მშრალი და ცხელი. სველი ან თბილი პალმები თქვენს ბიოფარში დარღვევებზე მიუთითებენ.
სავარჯიშო # 2
კიდევ უფრო ცხელი ხელები დააჭირეთ ქუთუთოს ერთი სიხშირით - ერთი წამით. გააკეთე წვრთნა 30 წამში. შემდეგ ხელები ქუთუთოებში 30-60 წამის განმავლობაში ჩატარდება.
სავარჯიშო 3
შენი ყურები შენი ხელებით დაფარეთ, თითქოს თითები თავში ჩამოდი და თვალებივით წაიღე. გააკეთე 30 გამეორება.
სწავლება 4
ჩააგდე ხელები მუყაოში, ჩაიკეტებით ყურები და ყურები წაიღეთ მასზე. გაიმეორეთ 30-ჯერ.
სწავლება 5
პალმის პალმის ფლაკონი (მარჯვნივ) და ტალახიდან შუბლზე 30-ჯერ ტალახის მასაჟი.
სავარჯიშო ნომერი 6
მჭიდროდ იარეთ ხელები ბეჭდით, შუბლისგან წრიული მოძრაობები გვირგვინიდან, ხოლო არ შეეხება ხელმძღვანელს. თქვენ უნდა გაიმეოროთ სხვადასხვა მიმართულებით.
ვარჯიში # 7
ერთი მხრივ, ჩვენ მსუბუქად დააჭირეთ ფარისებრი ჯირკვლის, ხოლო მეორეს მხრივ, გემოს მიმართულებით და 30-ჯერ. ხელის ბოლოს ბოლოს მივუდგებით ფარისებრი ჯირკვალს.
სწავლება # 8
30-ჯერ ასრულებს მუცლის წრიული მასაჟი. მარჯვენა ხელი უნდა იყოს თავზე.
სწავლის ნომერი 9
ჩვენ ხელები და ფეხები მაღლა დავაყენებთ. გაითვალისწინეთ, რომ პალმები და ფეხები უნდა იყოს პარალელურად საწოლი. მათ ერთი და მეორე მხარეს 30-ჯერ იბრუნებენ. მაშინ shake.
სავარჯიშო # 20
Droplet ფეხით 30 წამში თითოეული, შეგიძლიათ და აღარ. დასაშვებია მარტივი მასაჟი, rubbing, patting. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ზეთი ან ნაღები.
როგორც ხედავთ, მთელი კომპლექსი საკმაოდ მარტივია შესრულებაში და არ იღებს დიდ დროს. ჰორმონალური ტიბეტანის ტანვარჯიშის უფრო დეტალური აღწერა და წვრთნების ჩატარება თავად შეგიძლიათ იხილოთ ამ ვიდეოზე:
მიმოხილვები და უკუჩვენებები
არ არსებობს აშკარა უკუჩვენებები სავარჯიშოების შესასრულებლად, მაგრამ თუ ცუდად გრძნობთ, უმჯობესია, რომ დაუყოვნებლივ იხილოთ ექიმი. დადებითი გამოხმაურება, ვინც მუდმივად ასრულებს ჯანდაცვის გაუმჯობესებას ტიბეტის ჰორმონალური ტანვარჯიშის, ადასტურებს მის მაღალ ეფექტს.
თუ გადაწყვეტთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, ორგანიზება მთელი სხეული და ცოცხალი რაც შეიძლება დიდხანს, მაშინ ასევე უნდა შევეცადოთ ჰორმონალური ტიბეტის ტანვარჯიშის. თქვენ უბრალოდ დაკმაყოფილდება.