განსაზღვრეთ ვადა, როცა საჭიროა განიცადოთ გაუმჯობესება და შეცვალოს დეპრესიის მოშორება. თუ ეს არ მოხდება, მაშინ დაუკავშირდით სპეციალისტს - ფსიქოლოგი ან ფსიქოთერაპევტს.
დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის ეფექტური გზები:
- პირველ რიგში, დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ფიზიკური აქტივობის გაზრდა. ყოველ დილას დილა ვარჯიშობს. იწყება თხუთმეტი წუთი და გააგრძელეთ ეს სესიები ნახევარ საათში. თუ შესაძლებელია, მაშინ დარეგისტრირდით სპორტული დარბაზი, საცურაო აუზი. სცადეთ ფეხით ბევრი სუფთა ჰაერი.
- მეორე აუცილებელია დეპრესიული მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად - ეს არის სრული დასვენება. დეპრესიული სინდრომის მიზეზი შეიძლება იყოს ქრონიკული დაღლილობა. სულ ცოტა ცხრა საათი. თუ ეს შესაძლებელია, მაშინ დაუშვებელია ნახევარი საათის დასვენება.
- იმ დროს, დათმოს ყველა სახის დიეტის დროს. არ შეგეშინდეთ, რომ თავს მოიხმაროს შოკოლადის ბარი ან appetizing bun. უფრო მეტიც, ამ პროდუქტებში არის ნივთიერება, რომელიც გვეხმარება ჩვენი სხეულის ბედნიერების ჰორმონების განვითარებაში. და მაღალი ალკოჰოლური სასმელების შემდეგ ბევრად უფრო ადვილი იქნება დაკარგვა ზედმეტი კილოგრამი. ჭამა ბევრი ხილი, ბოსტნეული, ხორცი, რადგან ნაკლებობა ვიტამინების ასევე გავლენას ახდენს განწყობა საუკეთესო გზა.
- შეხვედრა მეგობრებთან, ნაცნობებთან. გადადით დისკოზე, ღამის კლუბებში, კინოთეატრებში, მუზეუმებში,
გამოფენები, ცირკი. ახალი ხალხის შეხვედრა. - მიიღეთ ფული და შეიძინე ლამაზი ახალი რამ. სავაჭრო, ძალიან, ბადებს განწყობას, ჩვენ ყველამ ვიცით ეს კარგად. მაშასადამე, რატომ არ უნდა იყოს სასიამოვნო, განსაკუთრებით თერაპიული თერაპიის თვალსაზრისით.
- გადაიხადე უფრო მეტი ყურადღება. იზრუნეთ თქვენი გამოჩენა: ფერი თქვენი თმის, მიიღოს ახალი ვარცხნილობა, შეცვალოს სტილი ტანსაცმელი. წასვლა სილამაზის სალონი გააკეთოს მასაჟი და ნიღაბი, მოტყუება ქვემოთ სოლარიუმი. როგორც კი გაცილებით უკეთესი გახდება, კარგი განწყობა გექნებათ. სახლში, ხშირად საკუთარ თავს დასასვენებლად აბაზანა.
- არომათერაპია - ეს მეთოდი ძალზე ეფექტურია დეპრესიის საწინააღმდეგოდ. შესყიდვის აუცილებელი ზეთი, უნდა ხელმძღვანელობდეს მხოლოდ შეღავათებით. არსებობს, რა თქმა უნდა, აუცილებელი ზეთები, რომლებიც ამშვიდებს - ეს არის ლავანდი, ნაძვი, მარჯორამი, ევკალიპტი, მაგრამ თქვენ ირჩევთ უფრო მეტს, უმჯობესია მიიღოთ რამოდენიმე flacons ნავთობის, სხვადასხვა სუნი, და მონაცვლეობით მათი გამოყენება. თქვენ შეგიძლიათ sprinkle ოთახში, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი აბანო, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის არომატი ნათურა. შეგიძლიათ შეიძინოთ გამხმარი ბალახი ლავანდის, ლიმონის ბალზამი, ვალერიანი (აგრეთვე გემოვნების გემო), დაიწიეთ პატარა ბალიში - სვეტი და იჯდეს,
- წავიდეთ ერთად თქვენი მეგობარი გოგონა ან მშობლები სამხრეთით. თქვენ გარანტირებული ახალი შთაბეჭდილებები ან თუნდაც დღესასწაული რომანი. სიამოვნებით გექცევა, ბალიში არ ტირილი და ისევ არ უნდა იყოს დეპრესიული. თუ ასეთი შესაძლებლობა არ არსებობს, მზე უფრო ხშირად მიდიხარ. ჩვენი სხეულის ულტრაიისფერი სხივების გავლენის ქვეშ წარმოიქმნება ბედნიერების ჰორმონი. გარემოს ფონური გარემო ასევე გავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე. შეეცადეთ გარს შემოვიდეს სინათლის ფერით. შეცვალეთ ფონი, ან შეცვალოთ ატმოსფერო, რომელშიც ყველაზე მეტად დღის განმავლობაში, უფრო ნათელი და ფართოა.
8. მიიღეთ pet და იზრუნოს მასზე. ეს უარყოფითად ფიქრობთ. მხოლოდ მაშინ, როდესაც შენი დეპრესია უკარგავს, არ ჩააგდოს იგი ქუჩაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ პასუხისმგებლობა ვართ მათთვის, ვისაც ეშინია. - ცოცხალია დღეს. წარსულის პრობლემები უკვე ჩვენს უკანა და არ არის აუცილებელი ჭრილობების გადარჩენა და გახსოვდეთ, რაც არ შეიძლება დაბრუნდეს. და მომავალი იგივეა ჩვენთვის. და სწორედ ამიტომ მომავალია, ასე რომ თქვენ არ იცით ამის შესახებ. და napridumyvat წარმოუდგენია ასი ვარიანტი ყველა სახის უბედურება, რომ არასდროს არ შესრულდება, გარდა იმისა, რომ აზრები მათ ზიანს მიაყენებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
- ბოლოს და ბოლოს, მე მინდა გითხრათ, რომ გლობალური მეთოდით მკურნალობა დეპრესიისთვის.
ნერვული სისტემის გაძლიერების მიზნით, შეგიძლიათ მოამზადოთ შემდეგი ნარევი: 100 გ ქიშმიში, 100 გრამი გამხმარი გარგარი, 100 გრ პრანი, 100 გ ნიგოზი, 1 ლიმნით და ნართი. გაიარეთ ყველა ინგრედიენტი ხორცის საფარით და აურიეთ თაფლით. შეინახეთ ნარევი მაცივარში.
მიიღეთ 1 სტადიის. დილით ადრე საუზმეზე. გარდა ამისა, ეს არის შესანიშნავი ბუნებრივი მულტივიტამინის პროდუქტი და კარდიოვასკულური სისტემა, რომელიც აძლიერებს პრეპარატს.
კარგად მოვიტანოთ დეპრესიის ბოიკოტი!