- ბლენდერი - 1/3 მინა
- ბანანი - 2 ცალი
- ფორთოხლის წვენი - 1/2 ჭიქა
- იოგურტი - 5 ჭიქა (დაბალი ცხიმი, შემავსებლის გარეშე)
- რძის ფხვნილი - 1 ქ. spoonful
- მარწყვი - 1 მინა
1. ვინაიდან ამ ვიტამინის სასმელის ყველა კომპონენტი გაანადგურეს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნაქარგი და მარწყვის ან დაპატარავული ბანანის დაჭრილი კენკრა, რომელიც არ დაამუშავებს მაგიდასთან დამუშავების გარეშე. 2. თუ თქვენ იყენებთ ახალი ბლენდერებს, მაშინ ახლად ჩამორჩენილი ფორთოხლის წვენი ყინულის ფორმის ადრე გაყინვას - სასმელს სჭირდება ყინულის გაგრილება. 3. თუ თქვენ ვერ პოულობთ მარტივი იოგურტის გარეშე, ნუ გააკეთებთ საკუთარ თავს, ან აირჩიე საუკეთესო ხარისხის იოგურტი, რომელიც შეიცავს ამ კოქტეილში მოყვანილ ნებისმიერ ხილს. 4. ნაზად ყველა ინგრედიენტები ბლენდერში თასი, დაფარავს და აურიეთ კარგად. 5. მომზადების შემდეგ დაუყოვნებლივ გამოიღეთ სასმელი სასმელებით და სვამენ მას, ხოლო ეს არის მაგარი - გაღიზიანება იშვიათად ამცირებს ვიტამინების რაოდენობას.
მომსახურეობები: 4