ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანია, რაც ეფექტური დიეტის სტატუსს იძლევა, მინი-დიეტა იქნება. მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ სწრაფად დაეხმარება წონის დაკარგვას, არამედ გაახალგაზრდავებათ. გარდა ამისა, მათ ექნებათ თავიანთი უხერხულობა. უფრო სწორად, მათი დახმარებით, არ არის აუცილებელი, თავი შეიკავოთ საკუთარ თავს, დიეტისთვის ერთი კვირის განმავლობაში, ერთი თვის განმავლობაში, ან რამდენიმე თვის განმავლობაში. მათთვის მიმართვის საშუალებით, შეგიძლიათ უბრალოდ დავეხმაროთ დახმარებას დღეების გადმოტვირთვაზე, როდესაც სხვა დღეებში შეგიძლია "მავნე" პროდუქტების განადგურება. მაგრამ გასაგებია, რომ ასეთი კვება არ არის საჭირო, მაგრამ ეს მხოლოდ 5-6 ჯერ ჭამს, მაგრამ მცირე ნაწილებში.
პროტეინის ნაცვლად ნახშირწყლები . ყველაზე nutritionists გვთხოვენ, რომ თავი დავანებოთ მაქსიმალურად მაქსიმალურად კარბოჰიდროტის გამოყენებას, მაქსიმალურად მაქსიმალურად, შეცვლის მათ "სასარგებლო" ნახშირწყლები. უფრო სწრაფი დიეტის დროს ვარაუდობენ, რომ დიეტაში მავნე ნახშირწყლები შეჰყავთ, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როცა მოსალოდნელი დაზიანების კრიტიკული მომენტი მოვიდა. შემთხვევითი არ არის, რომ ბევრი ქალი იწყებს წონასწორობას კრიტიკულ დღეებში, ვინაიდან მათი გემოთი მატულობს. მაგრამ პირველ ეტაპზე უმჯობესია შეცვალოს წონის დაკარგვა და მეორე მცდელობა, რომ შევინარჩუნოთ შედეგი. ექსპერტები ვურჩევთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ეს ეხება კრიტიკულ მომენტებს - მადის მომატება, გამოიყენოთ დიეტა ნახშირწყლების საკვები. მას შეუძლია გაათავისუფლოს ფსიქოლოგიური სტრესი. ამავდროულად, პროტეინის საკვები უნდა გამოირიცხოს, მაგრამ კარბოჰიდრატი, რომელიც შეიცავს კაკალი და ხმელი ხილი, თაფლი და ჯემი, ტკბილი სასმელები და ნამცხვარი.
ჩოლოგაგის კოლექცია . ზოგადად სჯეროდა, რომ ქოლეგოს კოლექციები მხოლოდ წონის მოპოვებას უწყობს ხელს, ვინაიდან ისინი აპირებენ მადის გაზრდას. მაგრამ არსებობს სხვა ისეთი საფასური, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს საპირისპირო ეფექტი. კერძოდ, ეს არის სიმინდის სტიგმის ბუტიკები, რაც უფრო ხშირად გამოიყენება სიმსუქნის მქონე დიაბეტით. ეფექტური და სწრაფი დიეტური მეთოდები ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს საჭმლის მონელების მკურნალობა. ბრალდებები, კერძოდ, ქოლეტური, შეიძლება დაეხმაროს აღმოფხვრას კუჭის პრობლემები. მაგრამ არ ჩაერთოთ თვითრეპატრიაში, აძლევს ამ პასუხისმგებლობას სპეციალისტისთვის უკეთესი. ხშირად დიეტოლოგმა ქალმა შეიძლება განიცადოს ქოლელიტიაზი, ამიტომ უმჯობესია პირველადი შემოწმება ექიმმა მუცლის ღრუში მდებარე ორგანოების ულტრაბგერით.
ხორცი და ბრინჯი . დარწმუნებული ვარ, ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია მიიღოს "აღფრთოვანებული" სასიამოვნო, გემრიელი, პერსპექტიული საზრდოობს და appetizing საკვები, კერძები. ამის შესახებ არაფერი შეიძლება გაკეთდეს, ამიტომ ჩვენ ხალხი ვართ. თქვენ ფიქრობთ იმაზე ფიქრი, თუ რას ფიქრობთ: რა სახის დიეტა უნდა აირჩიოთ არა მარტო წონაში, არამედ შეამცირონ მადის მომატება. არ გაბედოთ თავი, რადგან გინდა ჭამა, აკრძალვა, მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებაა, ვინაიდან ჭამის სურვილის მიუხედავად, გაღვიძება. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ საზრდო კარბოჰიდრატის შემცველი საკვები. მაგალითად, ბოსტნეულით ბრინჯი, ცოტა ხნის წინ, ძროხის გამოყენებით. თუმცა, ყველა სახის snack ბარები და confectioneries უნდა გვერდს აუვლის.
ლეღვი და ქატო . ლეღვის ეფექტურ ნივთიერებებში პრეპარატები შეიძლება მოიცავდეს შემდეგს: შაქარი, ზოგიერთი დიეტური ბოჭკოვანი და წყალი. შაქარი, რომელიც შეიწოვება სისხლში, იწვევს მეტნაკლებად შემცირებას ჩვენს მადას. შეშფოთების გრძნობა, ისევე, როგორც კუჭის შევსება, ამ პროდუქტების საკვების ბოჭკოს შეუძლია. ეჭვგარეშეა, რომ აუცილებელია კვებაზე გადმოტვირთვის დღისთვის მოწყობა. ასევე მათგან შეგიძლიათ შეაგროვოთ დეკორაცია ან კომპოტი. ეს უნდა იყოს მთვრალი დაუყოვნებლივ ჭამა ნებისმიერ სასურველ თანხას, მაგრამ არანაკლებ ერთი ჭიქა. უფრო სწორად, კვარტალში ყველა სურდა ჭამა საკვები.
შოკოლადის დიეტა . Sweetheads ძალიან კმაყოფილია, რომ არსებობს ასეთი დიეტა, რომელიც მოიცავს შოკოლადის გამოყენებას. ეს ხდება ორ ვარიანტ მეთოდში, მაგრამ აღსანიშნავია, რომ აუცილებელია მხოლოდ შოკოლადის ნამდვილი და მწარე ფილა. კაკაოს წილი 75% -იანი ნიშნით უნდა ჩამოაგდეს. დღეში დასაშვებია მხოლოდ 200 გ ამ ტკბილეული. პირველ რიგში აუცილებელია ყოველდღიური დასაშვები დოზის გაყოფა ფილები 3-5 თანაბარი ნაწილად. შესაბამისად, საკვების რაოდენობა გაიყოფა გაყოფილი კერძების რაოდენობას. უმჯობესია დალიოთ ამ სახის საკვები მწვანე ან თეთრი ჩაი. მაგრამ არ შემოიფარგლება მხოლოდ ერთჯერადი დოზის მიღებისას, ჭამეთ რამდენიც გინდა. ყოველივე ამის შემდეგ, მწარე შოკოლადი ძალიან სასარგებლოა.
ღვინო . იგი ასევე გამოიყენება დიეტური მეთოდებისთვის. უბრალოდ ღირს გამოყენებისას მცირე დოზებით. სრულიად ჯანსაღი ქალბატონისათვის რეკომენდებულია ღვინის ჭიქა კარგი, ხარისხიანი ღვინო დღეში. მაგრამ ასევე აუცილებელია არჩევანის უფლება snack ღვინის. ყველი დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოს საჭმლისგან, უმჯობესია დარჩეს ვადები და მოხარშული ქათამი, ან ზეთისხილი.
ბანანის გადმოტვირთვა . ბანანები, თუმცა არა როგორც კალორიური ტკბილი, მაგრამ ძალიან nutritious შედარებით. ზოგიერთი ექსპერტის აზრით, ისინი ჰარმონიის პირდაპირი გზას წარმოადგენენ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი, რათა გადმოტვირთოთ დღის განმავლობაში, თუნდაც ერთი ლიტრი თხევადი. მათ შეუძლიათ განავითარონ განწყობა. მაგრამ არსებობს ერთი "მაგრამ", ისინი უკუნაჩვენებენ დიეტის მქონე ადამიანებს დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. მას შემდეგ, რაც ბანანი ძალიან ცუდად digested, ღირს ჭამა მათ ერთად ბუნებრივი, უკეთესი ახლად squeezed წვენები, მაგალითად სტაფილო. მშვენივრად შეგიძლიათ მოამზადოთ მსუბუქი სალათები ბანანისგან, მოხარშული ქათმის და უცხიმო კრემის გამოყენებით.
ფორმის ფიგურა და მსუბუქი სიარული.