გვინდა წონაში, მაგრამ არ ვიცი, როგორ დავთმობთ ტკბილი? გამოიყენეთ სასარგებლო ალტერნატივები: stevia, ნეკერჩხალი თაფლი, agave სიროფი ან იერუსალიმის artichoke - ისინი შეამცირონ დონეზე "მავნე" ქოლესტერინის და არ დააჯილდოებს თქვენ დამატებითი ფუნტი. დაამატეთ ისინი ხელნაკეთი კერძები, რომლებიც მზადდება მუქი ფქვილიდან, გამხმარი ხილის ტკბილეულით, ბერი კოქტეილებით, შვრიის და ხაჭოთი.
არ დაივიწყოთ მცენარეული და კენკრის ჩაის შესახებ - ისინი კარგად აძლიერებენ იმუნიტეტს, ათავისუფლებენ კატარალურ დაავადებებს და ხელს უწყობენ სეზონური წონის მომატებას. ლიმონი / ბროწეული ერთად Ginger და თაფლი, ვაშლის ერთად muscat ან დარიჩინის, ზღვის buckthorn ერთად სიროფი ან თაფლი - უდავო ლიდერები "შემოდგომაზე" სიაში. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი ჩაის ნარევები - seasoned თაფლით, ისინი შეიძლება ინახებოდეს მაცივარში 2 კვირის განმავლობაში.
კარაქი შემოდგომაზე და ზამთარში უნდა იყოს ჩართული - აუცილებელია თმის და ფრჩხილების ზრდისა და გაძლიერებისათვის, ნერვული, კარდიოვასკულური და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირება. 30 - 50 გრამი ზეთი დღეში არ დააზარალებს ფიგურა, მაგრამ გახდის კანის რბილი და curls - გამოუყენებელი. არ მოგწონს ნავთობი მისი სუფთა სახით? შეაერთეთ ეს დაჭრილი მწვანილი ან კოვზი თაფლი.
არ უგულებელყოთ ხელმისაწვდომი და ბუნებრივი საკვები დანამატები - ისინი გააუმჯობესებენ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას, ასუფთავებენ კანს, აძლიერებენ სისხლს ძვირფასი კვალი ელემენტებით და სხეულის ენერგიით შეავსებენ. დაამატეთ სელის თესლი, დაჭრილი კოჭა, კლეინტრო, სპირტინის ფხვნილი ან სეზამის თესლი სალათებს, გამოიყენოთ ოხრახუში, ნიახური, სტაფილო და ჭარხალი, გამოიყენოთ ვარდისფერი წიწაკა და ზღვის მარილი საწვავის მოსახმარად.