ვინ თქვა, რომ ჭამა უფლება უგემოვნოა? და აქ და პირიქით! ჯანსაღი საკვები არ უნდა იყოს შეწუხებული და იყოს არაეფექტური უგემოვნო. მაშინაც კი, nutritionists და ფიტნეს ტრენერები გირჩევთ რეკომენდაციას რამდენიმე მშრალი სანელებლები კერძები, რადგან გარდა გემოს და გემოვნების, მათ მისცეს ბევრი fat- იწვის და ჯანსაღი ნივთიერებების მათი საკვები. პატარა pinch of ნარევი "იტალიური მწვანილი" აქციოს მჭლე ბრინჯი შევიდა გემრიელი საკვები, და დიეტური წიწიბურა გარეშე მარილი გემრიელი garnish.
მშრალი მწვანილი, ახალი მწვანილი და სანელებლები მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებით, მინერალებით. დაიცავით კიბოს უჯრედების ჩამოყალიბება, გაზრდის სისხლძარღვების ტონს, აუმჯობესებს კანის ფერს, თმის მდგომარეობას. უფრო გულუხვად ხარჭას კერძი, უფრო კარგი და გემოვნებით მიიღებთ.
ჩვენს სტატიაში შესული ყველა ბალახი და სანელებლები ადვილად იპოვეს სუპერმარკეტებში ან სეზონებში კერძო მაღაზიებში.
სუპერ სანელებლები სუპერ-ჯანსაღი საკვები
მშრალი წიწაკა
დიდი გზა დასაშლელად თქვენი მეტაბოლიზმის! ცხელ მარილს აქვს მდიდარი ქიმიური შემადგენლობა, რომელთაგან გამოთავისუფლებულია ნივთიერება "კაფსინინი":
- აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ პროცესებს
- ნორმალურია კუჭის წვენის მჟავიანობა
- ასტიმულირებს ფერმენტების წარმოქმნას, რომლებიც ცხიმს
- ხელს უშლის სისხლძარღვების ფორმირებას სისხლძარღვებში
- ანთების საწინააღმდეგო აგენტი
- ანადგურებს კიბოს უჯრედებს
სპორტულ და მედიკამენტებში, chili ფხვნილი გამოიყენება როგორც ბიოაქტიური ცხიმის წვის დამატება. ჩილი წიწაკა შავი წიწაკის საუკეთესო შემცვლელია თბილად მოყვარულთათვის.
ზაფრანა
ზაფრანა საკმარისია დანით, ასე რომ ნებისმიერი კერძი გემრილად გემრიელია. უპირატესობა spice დიდი შინაარსი მანგანუმის, რომელიც cosmetologists განიხილავს ფანტასტიური microelement ჯანსაღი კანის. ამასთანავე, ადამიანს საჭიროა მანგანუმის ყოველდღიური მიღება პროდუქციის კარგი ფუნქციონირებისთვის.
- ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოებას
- ათავისუფლებს ტოქსინებს კანის უჯრედებში
- იცავს UV გამოსხივებას
- ამცირებს სხეულის ქოლესტერინის რაოდენობას
- არეგულირებს გლუკოზის წარმოებას
- ნორმალიზდება ლიპიდური მეტაბოლიზმი და ეწინააღმდეგება ჭარბი ცხიმის დაგროვებას
- ტვინის აქტივობის გააქტიურება
დარიჩინი
რატომღაც ჩვენ დაუყოვნებლივ გავეცანით საშობაო ყავა, ვაშლის ღვეზელი კარამელის სიროფი დარიჩინის, გრეგის და ღვინის მიღება. და შენ? :) თბილი და სურნელოვანი სუნამო შეიცავს ცხიმის შემცველ ნივთიერებებს, რკინას, კალციუმს და მანგანუმს. ვიტამინები B და ვიტამინის C. Cinnamon გამოიყენება არა მხოლოდ დიეტოლოგიაში, არამედ ტრადიციულ მედიცინაში. და აქედან გამომდინარე:
- ნორმალიზდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა
- თეა დარიჩინი შლის bloating და flatulence
- მეტაბოლიზმის მკაცრად გაფანტვა
- ღვიძლისა და თირკმლების ტოქსინების განმუხტვა
- კუჭებს შიდა ანთებითი პროცესები, მაგალითად, ცისტიტი
- შაქრიანი დიაბეტის პრევენცია
- აძლიერებს მხედველობა და მეხსიერება
- ყავათ დარიჩინი მენსტრუალური ტკივილისგან ხსნის
- აძლიერებს იმუნიტეტს
და დარიჩინის თანაბრად სასარგებლოა ჩაის, და ნამცხვარი, და tincture.
Curry
საყვარელი ინდოელი კულინარიული სპეციალისტების სუნელი, რომელიც ამზადებს ორივე კერძებს, ხორცის კერძებს და ცხელი სასმელებისაც. 1992 წელს მეცნიერებმა კალიუმის ცხიმიანი ქონებისა და სისხლში ქოლესტერინის დაქვეითება აღმოაჩინეს, არ იძლევა სისხლძარღვების კედლებზე ცხიმოვანი ქერქის ფორმირებას. აქვს მრავალი სასარგებლო ქმედება:
- აუმჯობესებს კუჭისა და ნაწლავის მუშაობას
- მოქმედებს როგორც ანტიბიოტიკი და ანადგურებს პათოგენურ ბაქტერიას
- აძლიერებს იმუნიტეტს
- აფერხებს ალცჰეიმერისა და ცენტრალური ნერვული სისტემის სხვა დაავადებების განვითარებას, ტვინს
- აძლიერებს ძვლის ქსოვილის რეგენერაციას
- ასტიმულირებს ახალ სისხლის უჯრედების ჩამოყალიბებას
- ძლიერი ანტიოქსიდანტური
ახალი მწვანილი, რომელიც არ შეიძლება მოხმარდეს
ბასილი
ახალი სუნის ფოთლები ბუნებრივი გზაა ახალგაზრდებისთვის და კარგი ფიგურაა. ფერმენტების კომპონენტების დამწვრობის ცხიმები, მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად, უჯრედის სიცოცხლის გახანგრძლივება. ვიტამინები, არსებითი ნავთობისა და კვალი ელემენტები იზრდება იმუნიტეტი, შეფერხების ზრდის კიბოს უჯრედების, კლავს germs პირში და დაიცვას კარიესის / ცუდი სუნი. 2012 წელს ბრიტანელი მეცნიერების შესწავლა ბაზილის შოკისმომგვრელი ქონება გამოავლინა - აივ ინფექციის განვითარებას აფერხებს. ბალახი სასარგებლოა ორივე ახალი და ხმელი სახით.
ოხრახუში
როგორც ბავშვი, grandmothers და დედები ამბობენ "ჭამა ოხრახუში!". ისინი 100% -იანი არიან. ოხრახუში, დიდი რაოდენობით მანგანუმი, კალიუმი, ვიტამინი K და მაგნიუმი. ძლიერდება ძვლებისა და tendons. საინტერესო მწვანილი ფლავონოლის - მირიცინის შემცველობაზე - კანის კიბოს განვითარებას ეწინააღმდეგება.
ქინძი
პრობლემები კანისთვის - ეგზემა, სოკო, მუდმივი სიმშრალე? დაამატე ახალი სუფთა ქინძი თქვენი დიეტა! ბალახს ცნობილია თავისი ანტიფუნქციური, ანტისეპტიკური და ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომლებიც დაავადების მიზეზს ამოიღებენ. დიეტურით, ქინძი გამოიყენება მადის გასაზრდელად და მონელების ნორმალიზებისთვის.
Ginger root
გამოიყენეთ მშრალი კოჭის ფხვნილი ჩაისთვის, როგორც სუნელი. და ასევე ახალი ფესვი დაჭრილი შევიდა ცალი და მიიღოს tinctures, დაამატოთ დროს სამზარეულო. Ginger თვისებები შეიძლება ითქვას უსასრულოდ, ჩვენ სიაში ყველაზე სასარგებლოა:
- მადას იზრდება
- შლის გულმკერდს, ნაწლავის ძლიერ და სპაზმს
- ღვიძლისა და სისხლძარღვთა და ტოქსინების გადანერგვა
- ძლიერი იმუნოსტიმულატორი
- ხელს უშლის ქოლესტერინის დეპონირებას სისხლძარღვების კედლებზე
- არღვევს მეტაბოლიზმს
- აქვს ცხიმის წვის ეფექტი
- ტონა up
- გამოიყენება ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევებისთვის
- ხელს უშლის კიბოს უჯრედების ფორმირებას
ყველასთვის ხელმისაწვდომი ცხიმის წვადი პროდუქტები
ჯალაპენო წიწაკა
მექსიკის წიწაკა მსგავსია ჩილეში. აფასებენ უნაყოფო, მწვანე ხილს მისი ნედლეული ფორმით. დავამატოთ წვნიანი, ხორცი. გულშემატკივრებმა, რომლებიც გემოვნების კვირტის მოსასხამებლად, ჯალაპენოს მთლიანად ჭამენ. ხელს უწყობს ჰემოპოეზისს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, იძლევა სწრაფვას vivacity. ამცირებს ქოლესტერინის, აძლიერებს იმუნიტეტს.
ნიორი
ეს არ არის მხოლოდ ვამპირების წინააღმდეგ # 1 საშუალება, არამედ ძლიერ იმუნოსტიმულატორს. ასევე ნიორი ამცირებს ქოლესტერინის და არტერიული წნევის შემცირებას. მოკვდეს მიკრობები და იშლება ცივი, ანთებითი დაავადებები. გამოიყენება მადის და მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად. ნორმალურია ნაწლავის მიკროფლორა.
ხახვი
დაამატეთ ხახვი ბეჭდები სუფთა სალათებს ყოველ ჯერზე! ეს არის იაფი გზა დაიცვას თავი ვირუსებისგან და მიაწოდოს სხეულის ვიტამინი C, ფოლიუმის მჟავა.
სალათი
კიდევ ერთი ხელმისაწვდომი საკვები პროდუქტი. ჭამე სალათის ფოთოლი ყოველდღე გახეხილი და ხორცით. ისინი მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, ვიტამინები A, C, E. წვენი სალათისგან, ინიშნება კუჭისა და ნაწლავების ფუნქციის აღდგენა დარღვევებისა და დისბოზის შემდეგ, რათა შეამცირონ ქოლესტერინი. და მინერალების სალათი გააძლიეროს თმა. და უკანასკნელი უდავო ფაქტი სალათისთვის განკუთვნილი სალათისთვის არის 100 გრამი მხოლოდ 12 კკალზე! აირჩიეთ თქვენი საყვარელი სანელებლები, სანელებლები, მწვანილი და დაამატეთ თქვენი საკვები ყოველდღიურად. წონის დაკარგვა უნდა იყოს გემრიელი, წვნიანი და ნათელი