Როგორ გაუმკლავდეს დეპრესიის სახლში

ვინ მის ცხოვრებაში არ გრძნობდა დეპრესიის ზეწოლას? ალბათ ყველაზე მეტად ჩვენს წინაშე ეს პრობლემა. ჩვენ ვშიშობთ მწუხარებას, გლუვს, დაუსაბუთებელ ნერვულობას. და რატომ? პასუხების ბევრი ვარიანტი არსებობს: ჩვენ არ ვიცით, რა უნდა გავაკეთოთ მასთან, ჩვენ გვეშინია, რომ სუსტი ჩანდეს ან სამუდამოდ მხიარული პირის ნიღაბი ამოიღონ. ბევრს არ იცის, როგორ გაუმკლავდეს დეპრესიას სახლში. მაგრამ დეპრესია შეიძლება იყოს სტიმული, რომ უკეთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება.

როდესაც ტკივილი კარზე დგას, გვეშინია გახსნას, რადგან მას შემდეგ, რაც მას მიჰყვება და თავდაჯერებულობა და სასოწარკვეთილება და იმედგაცრუება. მაგრამ ეს არის ყველა იმპოტენცია და კედელი საბედნიეროდ. მეგობრული გზით მიღებით, მიხვდებით, რომ რისხვის ძალა შეიძლება იქცეს, ამიტომ მწუხარებას შეუძლია შეინარჩუნოს წყალობა და თავმდაბლობა. და ეს, თავის მხრივ, სულიერ ზრდას გამოიწვევს. თქვენ არ უნდა გამოაგდოთ დაუპატიჟებელი სტუმარი, მოუსმინოთ მეგობრების რჩევას, რათა თავიდან აიცილოთ ეს მდგომარეობა უფრო სწრაფად. გესმის, რომ დეპრესია ასე არ მომხდარა, გარემოებები მოიტანა. და ხშირად, ეს დაკარგვა, რაღაც კარგი დატოვა თქვენი ცხოვრება, და არაფერი გამოჩნდა ნაცვლად. ჩვენ ვგრძნობთ თავს მიტოვებულ და უსარგებლო ცხოვრებას. ჩვენ ვხედავთ მხოლოდ ცუდი მხარეებს და არ შენიშნავენ კარგს. და კიდევ უფრო მეტიც, არ გვესმის, რომ მარტო დეპრესიაში ვართ წარსულში, იმის ნაცვლად, რომ ვცხოვრობდეთ დღევანდელ დღეს.

დეპრესიასთან მუშაობის დაწყება აუცილებელია მიიღოს ის ფაქტი, რომ ტანჯვა და მწუხარება თითოეული ჩვენგანის ცხოვრებაში ხდება. მაგრამ ისინი დატოვებენ, და მწუხარებას შეუძლია დარჩეს. მაშინ დროა ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა არის დაკარგული მომენტში სიცოცხლის სავსე. როდესაც ჩვენ დავიწყებთ საკუთარ თავს მოვისმინოთ, ჩვენთვის ადვილია, რომ გავიგოთ ჩვენი ურთიერთობა მსოფლიოში.

ნება მომეცით სევდიანი გრძნობები. შეეცადეთ გაიგოთ, რომელი სხეულის ნაწილშია, არის სუნთქვა და ექსჰალაცია. დაჭერა ყველა მომენტები და სურათები რომ მოვიდა თქვენი გონება, და შემდეგ დაბრუნდეს რეალობა. ეჭვგარეშეა, ის დასჭირდება ძალასა და გამბედაობას, რადგან მწუხარების თვალში მოქცევა ადვილი არ არის. თქვენ უნდა გრძნობდეთ საკუთარ თავს, როგორც გარეთ დამკვირვებელი, რომელიც არ გმობს ამ ემოციებს, არ გაამართლებს, მაგრამ უბრალოდ მათთან ერთად არსებობს. ნუ ვგრძნობ თავს დამნაშავე, ნება მომეცით ტირილი, დამწვრობა, მაგრამ ყურადღებით და ნაზად. არავის დაუჭერს მხარს თქვენი დაჭრილი სული თავს. ამ თანამდებობიდან თავს, ყველაფერი სწრაფად შეიცვლება. რა მიდის, შეგიძლიათ მშვიდად გაიგო და ღიმილი. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, თითოეული დეპრესია თავისთავად ახორციელებს გზავნილს. და ასეთი გამოცდილება აუცილებელია, რომ ჩვენ ვისწავლოთ, რომ დავრჩეთ და დამოუკიდებელი. ტვინის გამოღვიძება გაიგებს, რომ თქვენ არ ხართ მსხვერპლი ამ სამყაროში.

დეპრესიის დაძლევა ადვილი არ არის. განსაკუთრებით ყველაზე, სახლში. რა თქმა უნდა, დეპრესია ერთის მხრივ არის ნორმალური რეაქცია თქვენს ცხოვრებაში უსიამოვნო მოვლენასთან დაკავშირებით. მაგრამ მეორეს მხრივ - ეს გზა სევდა, რომელიც არ გაუშვებით. მაგალითად, შენს საყვარელთან ერთად დაარღვიე. თქვენ განიცდიან უკმაყოფილებას, თავდაჯერებულობას, მარტოობას. და არა მხოლოდ რეალური მოვლენების, არამედ საკუთარი კონცეფციების საფუძველზე. და ეს არის ის, რომ ისინი ელფერით წავიდეთ ჩვენთან ერთად ფეხი. დიახ, ძნელია გამორთოთ თქვენი ფანტაზია, მაგრამ ამის გაკეთება საჭიროა, თუ არ გინდა ცხოვრება ინსტალაციით "არ მჭირდება". დეპრესია და მასთან დაკავშირებული სიტუაციები მხოლოდ ეტაპია, რომელიც ღია გულში უნდა გაიაროს. უბრალოდ მადლობა გადავუხადო ცხოვრებას თქვენს ცხოვრებაში. იპოვეთ მიზნები, მიზნად ისახავენ და არ ცხოვრობენ წარსულში. მოდით მივცეთ პრაქტიკული რჩევა ფსიქოლოგებს როგორ გაუმკლავდეს დეპრესია სახლში:

• რა შეიძლება გაკეთდეს უმძიმეს გარეშე, არის შეჩერებული ტანსაცმლის ტანისამოსი. თუ არ გაქვთ ნათელი რამ, არ უნდა იყოს ზარმაცი წასვლა და ყიდვა. ეს ნამდვილად ეხმარება. ალტერნატიული მედიცინაში არსებობს მთელი ინდუსტრია, რომელსაც ფერადი თერაპია ეწოდება. არ მჯერა, რომ ნათელი ფერები შეიძლება Cheer up, შემდეგ უყუროთ თქვენს მეგობრებს, რა ფერებში მათ ურჩევნიათ დამოკიდებულია თქვენი განწყობა. თუ გჯერა, მაშინ უსაფრთხოდ უხელმძღვანელებს "წესრიგს" სახლში. გათიშეთ ნათელი ფარდები, გააკეთეთ რაც შეიძლება ბევრი ფერის აქცენტები ინტერიერში, კედელზე სიცოცხლის დამტკიცების პოსტერი გათიშეთ.

• მოდით თქვენს ცხოვრებაში უფრო მსუბუქი, გასეირნება ქუჩაში მზიან დღეებში, შეხედეთ ცეცხლს. არ ბუხარი, შეგიძლიათ სინათლის სანთელი.

• ფეხით ქალაქის ირგვლივ. შეგიძლიათ ცეკვა ან გაშვება. თითქოს არ იქნებოდა სასურველი სახლიდან გასვლა, მაგრამ, მაგალითად, ცეკვები შენს ხელს შეუწყობს, თუმცა ცოტა ხნით, რომ დავანებოთ ინტრუზიული აზრები. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ მხოლოდ ვიფიქროთ მოძრაობები და მუსიკა.

• მოვუწოდებთ მათ, ვინც დიდი ხნის განმავლობაში არ ისმენდა. უკეთესი მაინც, მიიღოს დანიშვნა. მეგობრებთან, ახლო ხალხთან ურთიერთობა - სხვა არაფერია, რომ არ დაეხმარება უარყოფით ემოციებს.

• წარმოიდგინეთ ზოგიერთი ჰობი, რომელიც დიდი ხანია მინდოდა, რომ ეს გააკეთოთ - იქნებ ეს ნახატი, ან ნაქარგი, ან თუნდაც მოქმედი კურსები.

ეს მარტივი, როგორც ჩანს, რამ მოუტანს რაღაც კარგი, რომელიც არ მოდის ადრე შეცვალოს დეპრესია. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ქმედებები და გადაწყვეტილებები სიხარულს მოგცემენ.