Დიეტა "მინუს 60" ეკატერინა მირიმანოვას მიერ: მენიუ და პრინციპები

"არ გადადოს წონა დაკარგვის შემდეგ ორშაბათს, დაიწყე ახლავე. გიყვარდეს და წონაში საკუთარ თავს! "- კატრინ მირიმანოვას დიეტა" მინუს 60 "- ს დიაგნოზიანი ლოზუნგი. ეკატერინამ ჭარბი წონა გაატარა და 120 კგდან 60 კგ დაკარგა. მან გადალახა სიძნელეები და დაამტკიცა, რომ ცხიმიანიდან ბრწყინვალე სცენაზე გადაქცევა რეალურია. მირიმანოვას აქვს მილიონობით მიმდევარი და 20 ავტორის წიგნი თვითმმართველობის გაუმჯობესებაზე. მზად ხართ რეინკარნაციისათვის?

Diet Mirimanova: dietician თავად, ან როგორ სისტემა "მინუს 60"

კეტრინ არ არის ექიმი და არა კვების და არა ფსიქოლოგის განათლება. იგი არის ქალი, რომელსაც სურს წონაში ყველა ხარჯზე. იდეალური მოღვაწის მუდმივი ვალდებულება "მინუს 60" დიეტის ავტორს ეკატერინა მირიმანოვზე გადასცა ექსპორტზე ექსპერიმენტებზე, რამაც საოცარი შედეგები გამოიწვია. განსაზღვრულმა ქალმა იპოვა "ოქროს" შუალედი დაბალანსებული დიეტასა და დიეტის შორის, ნებისმიერი ასაკის გოგონებისთვის შესაფერისია, სხვადასხვა გემოვნებით, წონის დაწყებამდე და ძუძუთი კვების დროსც კი. მან სცადა ყველა რეცეპტი წონის დაკარგვა წიგნები საკუთარი, ასე შედეგების Mirimanov დიეტა უკეთესია მოლოდინი. გაწევრიანდე 3 მილიონი თხელი და მადლიერი ქალები!

დიეტა "მინუს 60": ყველაფერი მენიუდან

მირიმანოვას დიეტა არ ზღუდავს დელიკატების ჭამა, არ შეამცირებს ზომის ნაწილს და ყველაზე დამაკმაყოფილებელია. შედეგების მისაღწევად, თვითმმართველობის კონტროლი და ჭამა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საათის განმავლობაში. დრო არის ერთადერთი სერიოზული შეზღუდვა.

1. მხოლოდ აქ და ახლა. არ შეასრულოთ წონის დაკარგვა დროში ან მომდევნო ორშაბათს - ეს არ არსებობს. დაიწყეთ მოქმედება ამ ხაზების წაკითხვის შემდეგ, შეგახსენოთ ცნობიერება.
2. მკურნალობა დიეტა როგორც თანმიმდევრული ქმედება, არა მკაცრი აკრძალვები. ერთ კვირაში თქვენ გექნებათ გამოყენებული გრაფიკი, და სხეულის თავად გეტყვით შესახებ ზომა ნაწილი. როდესაც თქვენ არ დაიბანეთ თქვენი პირით და თქვით, "არ შეიძლება ტკბილი, უგემრიელესი კერძები და ჯუჯა", ტვინი კი აღარ იკავებს აკრძალული ხილისა და ჯანსაღი საკვები.
3. თუ გუშინ შეჭამეს 150 გრამი სუპი, და დღეს საშინელი შიმშილი არ დატოვებს, ეს ნორმალურია. Dine ორმაგი ნაწილი, მაგრამ არ გაზრდის სადილს.
4. 3 მილიონმა ქალმა დატოვა მიმოხილვები ეკატერინა მირიმანოვას "მინუს 60" დიეტის შესახებ და დაადასტურა, რომ წონის დაკარგვა მოვიდა. მაგრამ ეს არის მძიმე შრომის შედეგი, არ ელოდე ჭარბი წონის ელვის სისწრაფით. წონის დაკარგვა გარანტირებულია, თუ დაიცავთ დიეტის ყველა წესს.
5. საუზმე არის ყოველდღიური წმინდა რიტუალი. მაქვს საუზმე, მაშინაც კი, თუ თქვენ იჩქარეთ მუშაობა. საღამოს სურსათის მომზადება, რადგან ნახევარ საათში არაფერს არ მიიღებს და საუზმეზე საკმარისი საუზმეა.
6. გემრიელი კერძების მომენტი არის ტკბილი (ჯემი, ნამცხვრები, muffins) შეგიძლიათ. არ უარი თქვათ, თუ ტვინი და კუჭია საჭირო, მაგრამ მხოლოდ საუზმეზე! მოგვიანებით 12 საათი არ ტკბილეული. თანდათანობით შეცვალეთ რძის შოკოლადი მწარე და დონატების წასვლა ფიტნეს ქუქი.
7. არ მოითმენოთ უგემოვნო ჩაი და unsweetened ყავა? ნუ აიძულებ თავს, მაგრამ შაქრის შაქრის შემცველ თეთრი შაქრის შეცვლა. თანდათანობით შეამციროთ კოვზი. გაგიკვირდებათ, მაგრამ ერთი კვირის განმავლობაში არ გინდა საუცხოო ჩაი. გემო რეცეპტორები გამოიყენება 3-4 დღის განმავლობაში. ერთი ძალისხმევა - მინუს რამდენიმე მუყაო მუცლით.
8. თეთრი პური არის ტაბუ. გადასვლა მარცვლეულის უხეში უხეში grits, ჭვავის ან პური. საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში, თეთრი პურის 1 ნაჭერი დაშვებულია 12 საათამდე. ცომეზე მხოლოდ ბოსტნეულს შეურიეთ. თუ ეკატერინა მირიმანოვას "მინუს 60" დიეტის მენიუში ხორცი ან თევზი არსებობს, პური აკრძალულია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წონის დაკარგვა არ მოდის.
9. კარტოფილი ნებისმიერი ფორმა და პასტა არ არის აკრძალული. საუზმეზე, კომბინირებული კერძები, როგორც მოგეწონათ, მაგრამ ლანჩზე, ეს საკვები მხოლოდ ბოსტნეულით შეჭამეს. მაგალითად, მსუბუქი სალათი Feta ყველის ან ჩაშუშული ბოსტნეულით.
10. ვახშამი გრაფიკი: საღამოს 6 საათზე. ღამით 12 ღამეს მიდიხარ? ვახშამი 7-8 საათიდან 3 საათამდე ძილის წინ.
11. ვახშამი უნდა იყოს ისეთივე ნათელი. ბუნებრივი იოგურტი ან კოტეჯი ყველი ხილით, ბრინჯით ქიშმიშით და გამხმარი გარგარით. ხორცი, ზღვის პროდუქტები და თევზი ჭამენ პატარა ნაწილებს და არ აერთიანებთ სხვა საკვებს. ანუ, ხორცის ან თევზის ბოსტნეულით ვერ შეჭამეთ ფაფა, მხოლოდ ერთი ნაწილი კერძი.
12. სასმელი წყლის მთელი დღის განმავლობაში. 1.5-2 ლიტრი საკმარისია წყლის მარილის მეტაბოლიზმისათვის.
13. ყურადღება არ მიაქციოთ ფუნტს. გაზომეთ ხარისხი წონის დაკარგვა ზომა ტანსაცმელი. მიღწევა 42-46 ზომა და არ აქვს მნიშვნელობა, რომელიც მასშტაბის მასშტაბები შოუ.
14. "მე არ შემიძლია, მე ვერ დავდგები", - დაივიწყეთ ასეთი გამონათქვამები. სცადეთ, შეცვალეთ, თვითრეგულირებად და შემდეგ მოსამართლეთა წარუმატებლობა და გამარჯვება.
15. ვინ მართლა სურს წონაში, სასურველია მიაღწიოს 100 გზას. ვის არ სურს, იპოვის 100 საჩივარი.

ფიტნესი - ცხოვრების რიტმი

ფიტნესი და მირიმანოვას დიეტა განუყოფელი მეგობრები არიან. კატრინმა ადვილად იპოვა სპორტის სიყვარული აბსოლუტურად ყველასთვის. არ გამონაყარი სხეულის აგრესიული სწავლება, თვის განმავლობაში ყოველდღიური სინათლის ტანვარჯიშის, მაგალითად, დილით წვრთნები 15 წუთის განმავლობაში. მთავარია, არ არის გამეორების რაოდენობა და წვრთნების სირთულე, არამედ რეგულარულობა. ყოველდღიური ფიტნეს ჯანმრთელობისა და სილამაზის გარანტია. გარდა ამისა, სპორტი ქამრების კანს აძლიერებს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც ნიშნავს იმას, რომ წონაში 2 ჯერ უფრო სწრაფად წონაში.

დიეტის "მინუს 60" -ის ავტორია სპორტისთვის დიეტაში "შერწყმული" შემდეგ. დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ დაწყების დიეტა. არ დაივიწყოთ ფოტო "ადრე" და "შემდეგ" - ეს არის დიდი მოტივაცია გადაადგილებაზე.

Mirimanova დიეტის რეაქციები და შედეგები თავად საუბრობენ. ეს არის საუკეთესო პროგრამა წონის დაკარგვა, რომელიც ზრუნავს სხეულის კომპლექსური გზა. "მინუს 60" არის ცხოვრების წესი. სცადეთ და ნახეთ!