დამალული სტრესი ასევე მოუწოდა ქრონიკული. ეს წარმოიქმნება, როდესაც შეგნებულად შეგვიძლია შეგვიძლია გონივრული ემოციები, რაც სამარცხვინო ან შეუსაბამოდ მიგვაჩნია. დადასტურდა, რომ უფრო ნათელი და ძლიერია ასეთი ემოციები და უფრო გრძელდება ისინი შიგნით, უფრო რთული შედეგებით.
წარმოიდგინეთ, რა მოხდება, თუ ცეცხლი ააფეთქავს გულმკერდის არეში დალუქული. ადვილად ვხვდები, რომ დროთა განმავლობაში ის მოხდება. დაახლოებით იგივე ხდება ჩვენი სულით: ემოციები გაბრწყინებულია ქვემოთ, სოციალური გრძნობები (ღვინო, შიში ან სირცხვილი) ზედმეტი დაჭერით. ფსიქოთერაპევტები დარწმუნებულნი არიან, რომ ეს გრძნობები ყველაზე საშიშია. ისინი გაანადგურებენ პიროვნების ვინაობას. ძაბვა, მოქმედი შიგნით, იზრდება და გროვდება. შედეგად, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ხდება ემოციური აფეთქება, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოზისკენ ან ხანგრძლივი დეპრესია.
სამწუხაროდ, ლატენტური სტრესების დესტრუქციულ გავლენამდე, ჩვენ ხშირად უმწეოები ვართ. და ყველა იმიტომ, რომ მას არ შეუძლია გაიგოს, რა ხდება ჩვენს სულში და რა ჩვენ ნამდვილად გვინდა. ეს არის ყველაზე გავრცელებული სცენარი, თუ რა შეიძლება მოხდეს ყველასთვის.
სცენარი 1. "ყოველდღე ბოლოში"
დავუშვათ, რომ ახალგაზრდა მამაკაცი ავტობუსით იყო დაბმული, სუფთა იყო და ებრძოდა ბრძოლას. მას შემდეგ, რაც ასეთი ახალგაზრდა მამაკაცი მოვა მუშაობა ძალიან კარგ მდგომარეობაში. მან გაოცებული და გაბრაზებული, უმოწყალო და უხეში. შედეგად, აგიტაციის გამო სხვა პრობლემები შეიძლება მოხდეს. მაგალითად, გზაზე სახლში, მას შეუძლია მისი ფეხი, შეღწევას კორკი და ასე შემდეგ. ეს კიდევ უფრო გაამწვავებს სიტუაციას. სახლში ჩამოსვლა, ყველა რისხვა ახალგაზრდა მამაკაცი ნათესავებს ჩამოიყვანს ყველა კითხვას "რა მოხდა?", არ იქნება კონკრეტული პასუხი. ასე რომ დაიწყება ცოტა სტრესის დაგროვება.
სცენარი 2. "ოდნავ მინდოდა"
აქ არის კიდევ ერთი ცხოვრების მაგალითი. ქალბატონი 33 წლისაა, მაგრამ მან არ დაქორწინება. მაგრამ მას აქვს impeccable კარიერა. ამავე დროს, ეს არის ბერკეტი და ინტელექტუალური, ენერგიული და მიზანმიმართული. მას ძალიან მოსწონს, მაგრამ რატომღაც სერიოზული ურთიერთობა არ განვითარდება. მან არ იგრძნო გამოცდილების ნიშნების ჩვენება, მაგრამ ის ძალიან შეწუხდა შიგნით: მან იგრძნო, რომ რაღაც არასწორია მასთან, რომ ის უკან განიხილავს, რომ ყველა იცინის მისი მარტოობა. და ბოლოს, როდესაც ადამიანი ჰორიზონტზე გამოჩნდა, ის უბრალოდ ხელს უშლიდა ხელს ყველაფერს: ისინი ამბობენ, რატომ უნდა გავაკეთო ეს და ჩემთვის ცუდი არ არის. ამის შემდეგ, გოგონა წავიდა headlong შევიდა სხვა ბიზნეს პროექტი.
სცენარი 3. "მე ვთამაშობ, მე დაღლილი ვარ, დავბრუნდები!"
ცხოვრებაში ბევრი უსიამოვნო სიტუაციაა. აქ არის ერთ ერთი. გოგონას პირველი ორსულობა დასრულდა წარუმატებლად. გვიან ტერმინი, ორსულობა შეწყდა. და მას შემდეგ, გოგონა უბრალოდ არ გაბედავს მეორე ლელო. ის შეშინებულია შიშით და ეჭვით, და მოულოდნელად ყველაფერი კვლავ ხდება. და აქაც ასევე შეურაცხმყოფელია: "მე ვარ ქალი და ვერ უმკლავდება ყველაზე მნიშვნელოვან რამეს - ბავშვს". ამ სიტუაციაში, ფსიქოლოგიური სტრესი ვითარდება დიდი სტრესი.
სცენარი 4. "არასწორი დიაგნოზი"
ორმოცი წლის ქალბატონში ონკოლოგიური დაავადება ეჭვმიტანილია. უყურადღებობით, მათ ამის შესახებ უთხრეს. განმეორებითი ტესტების შემდეგ ქალმა მიხვდა, რომ დიაგნოზი არ დადასტურდა. მაგრამ ახლა მისი ქვეცნობიერი ყოველთვის იქნება აზრი, რომ მოულოდნელად ექიმები შეცდომით მეორედ ხდებიან. ქალმა დაიწყო გამოცდილება, გადაადგილდა ხალხიდან, გაიქცა თავი და თვითმკვლელობაც კი დაიწყო. ასეთი ფსიქოლოგიური წნევა ძალიან საშიშია.
ინფექციური ემოცია
დამალული სტრესი, რომელიც გამოცდილია ერთი ოჯახის წევრები, აუცილებლად იმოქმედებს ყველა ოჯახში. ფსიქოლოგებმა დაამტკიცეს, რომ მჭიდრო ადამიანებმა შეიძლება დაიწყონ ტკივილი: ტკივილი გადასვლა, თავის ტკივილი, არარეგულარული გულის რითმები, მცენარეული დისტონია, დარღვეული მეტაბოლიზმი და ა.შ. მაგრამ ოჯახში, ფარული სტრესი ძალიან მარტივია და მკურნალობს. უმარტივესი გზაა თქვენი ოჯახის წევრების გახსნისა და მათში დაგროვილი ყველაფრის შესახებ.
გაბრაზებული, რადგან ბურთი
ძალიან ხშირად ავადმყოფობის გამო გვიჭირს, მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვალი ადამიანების გაღიზიანებას, ემოციურ და აგრესიულს ხდის. ქალებს შეიძლება ჰქონდეთ პრობლემები საშვილოსნოს და მასტოპათიასთან. ადრე ადამიანი აღიარებს, რომ მას მოუტანს სტრესი, მით უკეთესი. მიზეზი ძალიან სწრაფად შეიძლება აღმოიფხვრას, მთავარია იცოდეს ეს. ერთად sostressom და წავიდეთ ცუდი განწყობა, გაღიზიანება, უკმაყოფილება, აღდგენა და მშვიდობა ოჯახში.
როგორ შემიძლია დახმარება?
ძალიან იშვიათად მივმართავთ ფსიქოლოგს. ყველაზე ხშირად, ჩვენ დარწმუნებულნი ვართ, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაძლიეროთ სტრესი და დაგროვილი პრობლემები ჩვენი საკუთარი. მაგრამ არა ყველა აღმოჩნდება. რატომ? იმიტომ, რომ ყველამ იცის, როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.
- პირველ რიგში აუცილებელია გააცნობიეროს, რომ არსებობს სტრესი. "დიახ, მთელი დღის განმავლობაში ვგულისხმობ სულელებს, რომლებიც ავტობუსში ავტობუსში გაფუჭდნენ"; "დიახ, ვგრძნობ ცუდი და გაბრაზებული, რადგან მე არ მყავს ქმარი". ძნელია ასეთი აზრების მოსვლა. მაგრამ ადრე თქვენ ამის გაკეთება, მით უკეთესი თქვენთვის.
- გაიგე რა ნამდვილად გინდა და რატომ გჭირდება ეს. ალბათ არ გვჭირდება ოჯახი, ამისათვის არ არის შექმნილი. და ყველა თანაგრძნობა მხოლოდ იმის გამო, რომ არ შეესაბამება სოციალურ სტერეოტიპებს: ამბობენ, რომ ქალი კვერცხის მეკარეა, ის მარტო არ უნდა იყოს, ის უნდა განათლდეს ბავშვები და ასე შემდეგ.
- ფსიქიურად დაკარგავს სცენარს, თუ რა მოხდება, თუ სტრესული სიტუაცია შენს ლოგიკურ დასკვნამდე მიდის. მაგალითად, თქვენ ვერ იპოვეს ქმარი. რა მოხდება თქვენს ცხოვრებაში, რა შეიცვლება მასში? რა გაგაჩნიათ ამ სიტუაციაში? და შემდეგ ამის შემდეგ გადაწყვიტოს, თუ არა წყარო მხოლოდ თქვენთვის, როგორც ჩანს ერთი შეხედვით.
- იპოვეთ უსაფრთხო გზა სტრესის გასათავისუფლებლად. ძალიან ფსიქოლოგიური სტრესის ვარიანტოვიზავიზიტია. შეგიძლია სპორტის გაკეთება, შეგიძლია ტირილი ბალიში ან უყვართ საყვარელი, შეგიძლიათ უბრალოდ ძილი ან შვებულება. ყველას შეუძლია იპოვოს საკუთარი გზა, მთავარია, რომ დაიწყოს ეძებს.
- ვისწავლოთ თქვენი გამოცდილების გაზიარება საყვარელ ადამიანებთან, არ აქვს მნიშვნელობა, ვისთან არის მშობლების ან ქმარი. ბევრი ადამიანი მიჩვეულია მათი პრობლემების შესახებ სრულიად უცნობებს, მაგალითად, ექიმები, გამყიდველები ან თანამშრომლები. მაგრამ ქრონიკული სტრესით ეს არასასურველია, ეს ადამიანები ვერ შეძლებენ მეგობრულ მხარდაჭერას, რაც ძალიან საჭიროა ასეთ სიტუაციებში. რთული იქნება იმისთვის, რომ მიიღოთ განსხვავებული აზრი და ამავე დროს თქვენ ამოიწურება ფიზიკურად და მორალურად. გახსოვდეთ, რომ გარედან ხალხის იზოლაცია მხოლოდ დეპრესიას გამოიწვევს.
- თუ ზემოთ აღნიშნული მეთოდები არ დაეხმარა, მიმართეთ მაღალკვალიფიციურ ფსიქოთერაპევტს. ამის შესახებ არაფერი სამარცხვინოა. ბევრი ადამიანი თავის მომსახურებას იყენებს. ჩვენს დროში ძალიან ძნელია გაუმკლავდეს ფსიქოლოგიური ტვირთი. აქედან გამომდინარე, ზოგიერთ შემთხვევაში, საჭიროა დახმარების აღმოჩენა.
გახსოვდეთ, რომ ჩვენ ყველა განსხვავებული ვართ და ამიტომ, ყველას განიცდის სტრესის საკუთარი გზა. ზოგი მიდის მეგობრებთან ერთად, სხვები თავიანთ თავს იყრიან და გარე სამყაროსგან გამოყოფილია და სხვები კი უბრალოდ იფურთხებენ ყველაფერს და განაგრძობენ ცხოვრებას. ამიტომაც ქრონიკული სტრესის მკურნალობისას აუცილებელია თითოეული ადამიანის ინდივიდუალური მიდგომა.