ყოველი ადამიანი განიცდის სახელმწიფოში ცხოვრებას, როდესაც არსებობის მნიშვნელობა იკარგება, მოიცავს აუტანელი ლტოლვას, მსოფლიო ფედლის ფერები და სურს, რომ ამ ქვეყნიერებას თავი შეიკავოს ან მისი სახე წაშალოს. შვრიის მტკივნეულობა ისაა, რომ ჭაობის მსგავსად ის უფრო მეტ სიამოვნებას იღებს და უფრო მეტ სიმაღლეზე ამახინჯებს. ხანდრა უხერხულ მდგომარეობაში რჩება, აპათია - დეპრესიაში და დეპრესიაში - ცხოვრება არ სურს. როგორ გადავლახოთ ეს სახელმწიფო და შეწყვიტოს გლოვა თქვენთვის და თქვენი წარუმატებელი ცხოვრება?
არსებობს გამოსავალი. ფსიქოლოგებს აქვს არსენალის დამტკიცებული მეთოდები, რომლებიც ებრძვიან ელენთა შედეგებს. მაგრამ პირველი მოდით შევხედოთ მის მიზეზებსა და შედეგებს. მტერი ცნობილია პირადად. მეგობრებთან ერთად ყოველთვის ადვილია მოლაპარაკებები, ვიდრე უცნობებს. გასვლა "წონასწორობისგან" ხელს შეუწყობს პრაქტიკოსი ფსიქოლოგების მიერ შემუშავებულ სპეციალურ ტექნიკას. ისინი გასწავლით თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ დეპრესიას და გითხრათ, რა უნდა გააკეთოთ, როცა შენი ხელები ჩამოდიან, არ გაქვთ საკმარისი ენერგია და ცხოვრება.ელენთა "ვირუსი"
- სტრესი.
- ავიტამინოზი.
- დიეტები.
- ფსიქიკური ზედმეტი.
- ფიზიკური დატვირთვა.
- მედიკამენტების მიღება.
ცუდი განწყობის მკურნალობა
თვალსაჩინო მიზეზებით გამოირჩეოდა. მათი უმრავლესობა შეიძლება აღმოიფხვრას სპეციალისტებისთვის. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს დეპრესიის უგონო პროვოკატორებთან, რომელთა მიღება არ შეიძლება "გაბედული"? ისინი ხშირად ქმნიან ამინდს განწყობას. ფსიქოთერაპიაში არსებობს მეთოდები, რომლებიც საშუალებას მისცემს ქვეცნობიერი გონება "სუფთა წყალი" და გამოავლინონ ელენთა ნამდვილი მიზეზები. ფსიქოლოგები აცხადებენ, რომ ბევრი ადამიანი, რომლებიც დეპრესიაში არიან, რთულ ვითარებაშია და ვერ ხედავს გამოსავალს. პრაქტიკოსი ხელოვნების თერაპევტის ელენა Tararina შეიმუშავა ავტორის ტექნიკა, რომელიც ეხმარება გარეშე ტრავმა ფსიქიკა ცხოვრება იცხოვრონ უარყოფითი ისტორია მის ცხოვრებაში და გარდაქმნას დესტრუქციული გრძნობების შევიდა შემოქმედებითი პირობა.ტექნიკა "მცენარეული ზეთით დეპრესიის ხატვა"
- შექმენით ატმოსფერო, რომელიც წყნარად სვამს თქვენს სინათლეს: სინათლის საკმევლის, მშვიდი მუსიკის ან ყველაფრის გამორთვა და დუმილის შეცვლა.
- ნება მიეცი საკუთარ თავს, რომ უარყოფითი სახელმწიფო, რომელიც ხელს უშლის თქვენ ძალა და სიცოცხლისუნარიანობა. ცოცხალი გონება და ყველაზე დეტალური დეტალები თქვენს მშვიდობასთან ურთიერთობაში.
- კონცენტრირება ემოციებზე. დაელაპარაკონ და ილაპარაკონ საკუთარ თავს (ყვირილი, ფიცს, უკმაყოფილო), თუ ისინი ამას მოითხოვს.
- გადაიტანეთ თქვენი გამოცდილება ქაღალდზე და მიაპყრო იმ "მონსტრიებს, რომლებიც წარმოქმნის თქვენს ყველა დესტრუქციულ გრძნობას.
- ფანჯრის ჩამოტანა და სკანირება თქვენი "x-ray" სახესთან ერთად. ეს არის "Snapshot" დიაგნოზი თქვენი ავადმყოფი სული.
- განახორციელეთ სურათის დეტალური დიაგნოზი: სახელი და გვარი; აღწერეთ ის, რასაც ხედავთ ქაღალდზე; ვფიქრობ, შესაძლებელია დეტალების დამატება ნახაზი, რომელიც შეამცირებს დაძაბულობას. სწორი ან დაამატოთ ის, რაც სურათს უფრო დადებითად გახდის.
ტექნიკა "სამი წუთიანი ცნობიერების"
- იჯდეს ბინა, მაგრამ თავისუფალი. იგრძენი თქვენი სხეულის დარწმუნებით.
- კონცენტრირება თქვენი აზრები, მაგრამ არ ინერვიულოთ მათ შესახებ, მაგრამ უყუროთ მათ ცურვის ერთი. ასე, რომ შენ შექმენით მანძილი შენსა და თქვენს აზრებს შორის.
- რეალიზება თქვენი გრძნობები, რომელშიც თქვენ მოხდა და ახლა განიცდის ტკივილი, იმედგაცრუება, რისხვა, უკმაყოფილება და ა.შ. არ უარყოფენ მათ და არ გაუწევენ. აღიარონ მათთვის უფლება.
- იგრძენი თქვენი სხეული. შენიშნე, როგორ გრძნობს ამ მომენტში. მიღება მათ, მაშინაც კი, თუ ეს უსიამოვნო დაძაბულობა, stiffness, სისუსტე, ნერვული twitching და ა.შ.
- გამოიკვლიეთ სუნთქვა. ვგრძნობ, როგორ სუნთქვის დროს, გულმკერდის არეში, მუცლის მოძრაობებს, როგორც ცხვირიდან გადადის ცხვირიდან, პირით და ავსებს ფილტვებს.
- ფოკუსი თქვენი სხეულის მთლიანობაში. მიღება ნებისმიერი დისკომფორტი, სადაც ეს არის - კუნთების, სუნთქვის, შიდა ორგანოების. შეგნებულად ამოიღეთ დაძაბულობა "სუნთქვით" იქ ახალ ცხოვრებას და ახალ ენერგიას. და სუნთქვა out, გათავისუფლების ყველა რომ მოაქვს დისკომფორტი. გამეორება სანამ არ განიცდი.
- ტექნიკის გატარება, თქვენ არ უნდა მიიღოთ სამი წუთის განმავლობაში. ეს შეიძლება გაგრძელდეს, რადგან თქვენ უნდა დაისვენოთ. მთავარია, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გამოიყენოთ ეს იმპულსი, ზეწოლა, სტრესი, ან არ შეგიძლიათ მოშორება obsessive უარყოფითი აზრები.