გატეხილი ლურსმნები და თხელი თმა - კალციუმის ნაკლებობის ნიშანი.
ახალგაზრდა moms, მათი ხელმძღვანელები immersed შიდა chores, უნდა ზოგჯერ მახსოვს თავს. არ დაუშვან ასეთი "წვრილმანი", როგორც მოულოდნელად გამოჩნდა pimples ან სისხლძარღვთა asterisks. ეს არის თქვენი სხეული, რომელსაც გაძლევთ ნიშანი - არ მაქვს საკმარისი ამ ან სხვა სასარგებლო ნივთიერებები! აქედან გამომდინარე, არ დატოვოთ უცვლელი სიგნალები და გადააწყვეთ დიეტა. ეს არა მხოლოდ მოიშორებთ თქვენს სილამაზეში გაღიზიანებულ ხარვეზებს, არამედ გააძლიერებს თქვენს ჯანმრთელობას. ვინ ჩვენს შორის არ არის ოცნებამ და ბრწყინვალე თმა, იდეალური კანი, გლუვი და ძლიერი ფრჩხილების? მაგრამ ბუნებას აქვს სხვა პრიორიტეტები, უპირველესად ის ზრუნავს ჩვენს იმუნიტეტს, ნერვულ სისტემასა და შინაურ ორგანოებს, სადაც უმეტესობა შედის სხეულის შემადგენლობაში. სილამაზის მოვიდა როლი გადადგმული ნაბიჯია, რომელსაც აქვს ცხოვრება ნარჩენი პრინციპი განაწილების ვიტამინებისა და მინერალების. მაგრამ პირველი ცდილობენ გააცნობიერონ SOS- სიგნალები, რომლებიც დროდადრო კვებავს თქვენს სხეულს.
სიგნალი # 1: აკნე
თუ სხეულის მოულოდნელად იწყება წარმოების ბევრი sebum და პროცესი exfoliating კანის უჯრედების დაჩქარება, მაშინ გამოჩენა აკნე ვერ იქნას აცილებული. ამ პრობლემის გადაწყვეტა უნდა იყოს ინტეგრირებული. ვიტამინი A ხელს უწყობს ცხიმოვანი ჯირკვლების მოქმედებას, ვიტამინი B6 შეამცირებს ტესტოსტერონის აქტივობას, "უნაყოფო" კანზე და ვიტამინი C მიიღებს ბრძოლას ბაქტერიასთან ბრძოლაში, რომელიც ხელს უშლის აკნეს შემდგომ გავრცელებას .ასევე შეაჩერებს ტესტოსტერონის კონცენტრაციას ტესტოსტერონის - დიჰიდროტროსტოცერონის - ალკინის მოქმედებას. თუთია ამცირებს კანს ანთება კანში: ნაცვლად ხორცი, ჭამა თევზი, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები მასში ხელს უწყობს პროსტაგლანდინების წარმოებას, რაც სასარგებლოა კანისთვის, მაგრამ არჩინოდონი Vai მჟავას იმყოფება ხორცი, პირიქით, პროვოცირება შეუძლია ანთება. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია მცენარეული ბოჭკოების (ხილი, ბოსტნეული, განსაკუთრებით კომბოსტო, ლობიო). მოერიდეთ chocolate, მაიონეზი, თხილი, ციტრუსი, ხილი, სპირტი.
სიგნალი # 2: მუქი ლაქები და უცნაური ნაოჭები
კანის ნაადრევი დაბერების დროს, ულტრაიისფერი სხივები ძირითადად ადანაშაულებენ. მზის აგრესიის წინააღმდეგ ეფექტური დაცვა შეიქმნება პროვიტამინი A, ვიტამინები C და E კომბინაციაში. ეს "მიქსი" არა მხოლოდ შემაერთებელი ქსოვილის მდგომარეობას გააუმჯობესებს, არამედ პიგმენტური ლაქების გაჟონვას: რჩევა: ვიტამინი E აუცილებელია ასაკობრივი ლაქების საწინააღმდეგოდ.) გახსენით კაფსულა ვიტამინით E და მისი შინაარსით პრობლემურ ადგილებში.
სიგნალი # 3: Miles
ეს pearly თეთრი pimples (cysts) გამოჩნდება გარშემო თვალები, ცხვირის და შუბლის. ითვლება, რომ ისინი წარმოიქმნება სხეულის ცხიმოვანი მეტაბოლიზმის დროს. რჩევა: წაშლა ცხიმიანი და ცხიმიდან მენიუდან, რომლებიც სითბოს მკურნალობენ, ისინი ხელს უწყობენ შაქრის ჯირკვლის ბლოკირებას. საუკეთესო საშუალება "მანგას" სახეზე - ვიტამინების შემცველი ვიტამინები, C, D, E და B- კომპლექსი, ასევე კალციუმი.
სიგნალი # 4: სისხლძარღვთა ასტერიკები
გაჩნდეს დასუსტებული სისხლძარღვების გამო. ვიტამინი C, rutin (ნაპოვნი buckwheat), bioflavonoids (ნაპოვნი ხორციანი ხილი) და anthocyanidins (წითელი და ლურჯი კენკრა) გააძლიერებს კედლები გემები.
სიგნალი # 5: თმის ცვენა
კერატინი არის თივის საფუძველი, მისი ფორმირებისთვის აუცილებელია ცილა. თუ თმა იშლება, პირველ რიგში უნდა იზრუნოს ზრუნვას ცილების მიღებაზე და ასევე ვიხსენებთ ვიტამინების B2, B6, C და თუთიის შესახებ. კუჭის წვენის შემცირებული მჟავიანობის გამო ცილების ასიმილაციის პროცესი შეიძლება შეფერხდეს. რჩევა: ლანჩზე ჭამეთ სალათთან ერთად სალათი. ასე რომ, თქვენ გაზრდის ცილის digestibility 40%.
სიგნალი ნომერი 6: ჰერპესი
ჰერპესის ვირუსი გააქტიურებულია იმუნიტეტის შესუსტებად. პროვიტამინი A, ვიტამინები B6 და C ხელს უწყობენ სხეულის დაცვას. ვიტამინი E აწუხებს ტკივილს გამონაყარის გარშემო, დააჩქარებს სამკურნალო. მინერალებით, იმუნიტეტს საჭიროებს თუთია, რკინა, სპილენძი, მაგნიუმი და სელენი. რჩევები: ვირუსების წინააღმდეგ ბრძოლაში განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება ამინომჟავას, რომელიც გვხვდება Crabs, ზღვის თევზი, ფრინველის ხორცი, სოიო, რძე, ყველი, კვერცხი და ლეგამი.
სიგნალის ნომერი 7: ცელულიტი
ეს წარმოიქმნება შემაერთებელი ქსოვილის სტრუქტურაში ცვლილებების გამო. გაძლიერება ის ხელს შეუწყობს დიეტაში მდიდარ დიეტაში, ვიტამინებს A, C, B ჯგუფს, ასევე თუთიის, სელენის და კალციუმს. რუტინული და გოგირდის ნაერთები (პრასი - მათი ძირითადი წყარო) გააქტიურებენ უჯრედების სისხლის მიმოქცევას. რჩევები: მცენარეული წარმოშობისა და თევზის ცილების სასურველი ცილები, შეზღუდოს ცხოველური ცხიმების მოხმარება. ეს ხელს შეუწყობს ცხიმის უჯრედების თანდათანობით და ზომიერი წვის პროცესს. სამარხვო არის უარესი გზა მოშორება ცელულიტს. ექსტრემალური დიეტა ხელს უწყობს შემაერთებელი ქსოვილების მკვეთრი შესუსტებას, "ფორთოხლის ქერქის" ეფექტს.
სიგნალი # 8: ლორწოს დეფექტები
ჩვენი ფრჩხილების, როგორიცაა კანისა და თმის, პირდაპირ ასახავს მუშაობის შიდა ორგანოების. განსაკუთრებით კი ღვიძლის, კუჭისა და ნაწლავების. თუ ფრჩხილების შეჩერდა შეგრძნება და სიმტკიცე, ნუ ეცდებით "კაჟოლს", უბრალოდ მანიაკურს - გადაუდებთ კორექციას დიეტაში (და კონკრეტული პრობლემის თვალით). Broken and stratified nails - კუჭის წვენის შემცირებული მჟავიანობის გამო ცუდი კუჭ-ნაწლავის სიგნალი კიდევ ერთხელ შეგვახსენებთ, რომ ბოსტნეულის სალათი ძმარიდან (და ვაშლისგან) გასახდელი იქნება ამ პრობლემის მოსაგვარებლად.
♦ არ არის საკმარისი რკინის? ლურსმნები გახდება უფერო, ბინა და გოფრირებული.
♦ დაარღვიე? აქედან გამომდინარე, თქვენს მენიუში ძალიან დაბალია კალციუმი ან მაგნიუმი.
♦ იზრდება ფრჩხილების გარშემო კანი? ვიტამინი უბრალოდ აუცილებელია.
♦ თუ ხედავთ მოთეთრო წერტილებს ან ფრჩხილებს აბსოლუტურად არ გაქვთ საკმარისი თუთია!
რჩევა: ჩართეთ თქვენი დიეტა საკვები სილიციუმის მდიდარია, ეს ხელს უწყობს რეგენერაციას და ზრდის ფრჩხილების. მაგალითად, დავამატებთ ხორბლის ჩანას ან ხორბალს, ტრადიციული ბოსტნეულის სალათებს და, რა თქმა უნდა, ნუ დაივიწყებთ რეკორდულ მფლობელს სილიციუმის შინაარსით - იერუსალიმის არტისჩოკი (მზარეული სუპები და მასხარა კარტოფილი).