თუ საკმარისი არ არის, საკანში განადგურებულია. ქოლესტერინის ასრულებს მნიშვნელოვან ფუნქციებს: იგი მონაწილეობს ვიტამინის სინთეზში, ხელს უწყობს სტეროიდული ჰორმონების წარმოებას, უჯრედების მშენებლობას. უმრავლესობა ღვიძლში იწარმოება და ორგანიზმში შედის საკვები. ეს პროცესი გამოიყურება მსგავსი რამის შესახებ: საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის საშუალებით, ქოლესტერინის შეყვანა ღვიძლში, მოთავსებულია წყლის ხსნადი ცილების ჭურვიში, შეიქმნება კაპილარული კაფსულები (ლიპოპროტეინები) - ისინი ხორციელდება სისხლის ნაკადთან ერთად სამომხმარებლო ორგანოებისადმი. საკვები გავლენა სისხლში ქოლესტერინის შემცველობაზე - სტატიის თემა.
ეს არის ბუნებრივი დაცვა საკანში ზეგავლენა ჟანგბადის რადიკალების მასზე, რომლებიც თავისუფალ მოძრაობაშია. ქოლესტერინი ასევე საჭიროა ვიტამინის D სინთეზისთვის, რომელიც აუცილებელია ქალისა და მამაკაცის თირკმლის ქერქის ჰორმონების და სქესობრივი ჰორმონების ფორმირებისთვის. ლიპოპროტეინები მაღალია და დაბალი სიმკვრივისგან. დაბალი სიმკვრივის - LDL - ითვლება "ცუდი", რადგან ისინი ატარებენ ქოლესტერინის კედლები გემები, სადაც იგი აგროვებს, რომელიც ზრდის რისკის ათეროსკლეროზი.
რა არის ნორმა?
გასათვალისწინებელია, რომ LDL- ის გადაჭარბებული შემცირება, ისევე როგორც HDL- ის ზრდა, საზიანოა სხეულისთვის. თუ თქვენ გაქვთ საერთო ქოლესტერინის 6 მმოლ / ლ, უნდა იფიქროთ თქვენს დიეტაზე, განსაკუთრებით კი თუ არსებობს სხვა რისკ-ფაქტორები გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისთვის. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაეცათ სპეციალისტს. 7 mmol / l - არ უნდა პანიკა, მაგრამ ღირს ფიქრი თქვენი ცხოვრების წესი. ფიზიკური აქტივობის გაზრდა, დიეტაზე კონსულტაციები ექიმთან და 2-4 თვის შემდეგ შეაფასეთ შედეგები. 8-10 მმოლ / ლ სულ ქოლესტერინის - არ არის დამოუკიდებელი აქცია! ასეთი ტესტების შემთხვევაში აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია. ქოლესტერინის (ქოლესტერინის), ქოლესტერინის- HDL ქოლესტერინის (მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინის ქოლესტერინის), LDL ქოლესტერინის (დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინის ქოლესტერინის) მაჩვენებლებისთვის მნიშვნელოვანია ბიოქიმიური სისხლის ტესტი ლიპიდებისათვის. კარდიოვასკულური სისტემის დაავადების შესწავლის ჩვენებები; სიმსუქნე; ღვიძლის, თირკმელების და პანკრეასის დაავადებების შესახებ; ენდოკრინული პათოლოგიები. სისხლის შერჩევა ხდება დილით, მკაცრად ცარიელი კუჭის, ბოლო კვებადან არანაკლებ თორმეტ საათში, კვლევის მასალაა სისხლის შრატში. წვენის მიღების თანმიმდევრობით არჩევა სურვილისამებრ, შეიძლება შეიცვალოს სხვა. მთავარია, სუფთა რეცხვის წვენები (მაღაზიაში არაუმეტეს ორი საათი მაცივარში) და გაღვიძება დაუყოვნებლივ მიიღოთ.
სექსუალური სირთულეები
ცნობილია, რომ კორონარული გულის დაავადება ქალებს საშუალოდ 10 წლის შემდეგ იძენს მამაკაცებს: ესაა სწორედ ესტროგენის მოქმედება, რაც მენოპაუზის დაწყებამდე მაღალია. ამავდროულად, ჭარბი წონის, დიაბეტის მქონე ქალები რეგულარულად უნდა შემოწმდეს ასაკის მიუხედავად. გარდა ამისა, იმის გამო, რომ არეულობის დროს სხეულის აბსოლუტურად მთელი ცხოვრება მოქმედებს, შეიძლება ითქვას, რომ ლიბიდოს დონე დამოკიდებულია ქოლესტეროზე - ცოტა ხნის წინ დაადასტურა იტალიელმა მეცნიერებმა. მათ დაასკვნეს, რომ ქალებში ქოლესტერინის დონე უფრო მაღალია, ქვედა მათი სექსუალობა. მამაკაცებში, თუმცა, ქოლესტერინის მომატებას სისხლში უშვებენ სექსუალურ დისფუნქციას. ეს იმის გამო ხდება, რომ სისხლძარღვთა ქოლესტერინის სისხლძარღვებთან შედარებით უარესია "სისხლის", ვიდრე ჟანგბადის და ნუტრიენტებით გენიტალური ორგანოების არასაკმარისი მომარაგება აუცილებლად იწვევს სექსუალური სურვილის დაკარგვას. აქედან გამომდინარე, სექსუალური სურვილის ნებისმიერი დარღვევით, ექიმები ურჩევნიათ აუცილებლად შეამოწმონ ქოლესტერინის სისხლი, გაიარონ დიეტა და წავიდეთ სპორტში.
რა უნდა გავაკეთო?
თუ იცით ქოლესტერინის გაზრდის შესაძლებლობა, მიმართეთ ექიმს: ის განსაზღვრავს ქოლესტერინის შემცირებას ნარკოტიკების და შესაბამისი დიეტა. მათგან მესამე კი ეჭვი არ არის, რომ მათ აქვთ მაღალი ქოლესტერინი (ჰიპერლიპიდემია). ჰიპერლიპიდემია ადამიანის ქოლესტერინის ან ლიპოპროტეინების უჩვეულოდ ამაღლებული დონეა. ქოლესტერინის ან ლიპოპროტეინის მეტაბოლიზმის დარღვევა საკმაოდ ხშირია და ეს არის მნიშვნელოვანი რისკფაქტორია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებისათვის ალეროზლოკროზის განვითარების შესახებ ქოლესტერინის მნიშვნელოვანი ეფექტის გამო. გარდა ამისა, ზოგიერთი ჰიპერლიპიდემია იწვევს მწვავე პანკრეატიტის განვითარებას, თუმცა არსებობს ასევე ხალხური საშუალება. აიღე სეზამის თესლი, გაანადგურე იგი ფქვილის მდგომარეობაში. მიიღეთ ფქვილი ერთი სუფრის კოვზი სამჯერ დღეში - დილით, ლანჩზე და საღამოს, შეგიძლიათ საკვები. ამასთანავე, ღირსეულად უნდა იზრუნოს ზრუნვაზე ზეწოლით, ზეწოლის კონტროლზე და გამორიცხავს სიგარეტს და ალკოჰოლს. სხვათა შორის, ვინც თამბაქოს დატოვებას დაუყოვნებლივ აუმჯობესებს მათ ტესტებს. ყოველწლიურად, 17.5 მილიონი ადამიანი იღუპება კარდიოვასკულური დაავადებებისგან, რომელთა დიდი ნაწილი გამოწვეულია ლიპიდური მეტაბოლიზმის დარღვევით. აქედან გამომდინარე, დღეს, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გავრცელების ბუნების გათვალისწინებით, გონივრულია ეპიდემიის შესახებ საუბარი.
რა არის დანამატზე?
ბიოლოგიურად აქტიური დანამატების რაოდენობას ასევე აქვს სამკურნალო თვისებები "ცუდი" ქოლესტერინის მაღალ დონეზე. თუმცა, ნებისმიერი ზომის მიღებამდე, დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციებს. ნიკოტინი (ნიკოტინის მჟავა, ვიტამინი B3) არის ვიტამინი, რომელიც მონაწილეობს ცოცხალი უჯრედების მრავალი ოქსიდაციურ რეაქციაში. იგი განსხვავდება იმაში, რომ იგი იცავს სისხლის ლიპოპროტეინების კონცენტრაციას; დიდი დოზით (3-4 გ / დღე) ამცირებს საერთო ქოლესტერინის, LDL- ის კონცენტრაციას, ზრდის HDL- ის დონეს ანტი-ათეროს გრიპის ეფექტს (ხელს უშლის არტერიების კედლებში დეგენერაციული ცვლილებები), აძლიერებს მცირე გემებს, მათ შორის ტვინს, აუმჯობესებს მეხსიერებას და მოძრაობის კოორდინაციას. შეიცავს ჭვავის პურს, ლეგებს, თირკმელებში და ღვიძლში. წარმოებული ნარკოტიკების სახით, რეკომენდებული დოზა შეადგენს 500 მგ 3-ჯერ დღეში. პოლიკოცენოლი (შაქრის ჭარხლის ექსტრაქტი) ამცირებს ქოლესტერინის სინთეზს, ამცირებს LDL- ს დაახლოებით 30% -ით და HDL- ით 15% -ით იზრდება. რეკომენდებული დოზა: 10-20 მგ დღეში. ასკორბინის მჟავა (ვიტამინი C) არის ვიტამინის საშუალება, რომელიც ატარებს მეტაბოლურ ეფექტს და ორგანიზმში მხოლოდ საკვებით შემოდის. ცნობილია, რომ ვიტამინი C მონაწილეობს ოქსიდაციის შემცირების პროცესების, სისხლის კოაგულაციის, ქსოვილის რეგენერაციის, ამცირებს სისხლძარღვთა გამტარიანობის შემცირებას, ამცირებს ვიტამინების B, B2, A, E, ფოლიუმის მჟავის საჭიროებას. ასევე აღმოჩნდა, რომ ვიტამინი C აღწევს ხანდაზმულებში დამცავი HDL ქოლესტერინის დონეს. გარდა ამისა, პექტინის ასკორბინის მჟავას მდიდარი დიეტის დამატება იწვევს ქოლესტერინის ქვედა ნაწილში, ვიდრე უბრალო პექტინის დიეტა (ციტრუსი, პომიდორი, მარწყვის, ისპანახი შეიცავს ორივე). ვიტამინი E (ტოკოფერორი) არის ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინი, მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტი.
ის ხელს უწყობს:
დაბერების პროცესის შეჩერება;
უჯრედების ოქსიგენზაცია; სისხლძარღვების კედლების გაძლიერება;
სისხლის შედედების ფორმირების თავიდან აცილება, უფრო მეტიც - მათი რეორგანიზაცია;
მიოკარდიუმის გაძლიერება. შეიცავს ბოსტნეულისა და კარაქის, მწვანეთა, რძის, კვერცხის, ღვიძლის, ხორცისა და გრეხილი მარცვლოვანებით.
კალციუმი
გამოდის, რომ კალციუმი, როგორც საკვები დანამატი არა მხოლოდ ეხმარება გააძლიერებს ძვლებს, არამედ ხელს უწყობს გულს. კვლევის მიმდინარეობისას ცნობილი გახდა, რომ კალციუმის 1 გრამი დღეში 2 თვის განმავლობაში ქოლესტერინის დონე 5% -ით მცირდება HDL- ის მქონე ადამიანებში. ჭარხლის საინფუზია. მცენარეული ფოთლების ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები, მათ შორის სოპინები, პექტინი ნივთიერებები, ფლავონოიდები და ოქსიკინამიკური მჟავები, რომლებიც ხელს უწყობენ ქოლესტერინის შემცირებას სისხლის პლაზმაში და აქვთ ჰიპოქოლესტეროლემიური ეფექტი.
მომზადება:
1 სტადიის. ნედლეული დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, დაჟინებით 15 წუთის განმავლობაში. და ფილტრი. მიიღეთ 1 სტაფილო თითოეული. 3 ჯერ დღეში კვება. არტიშოკო ექსტრაქტი ზრდის ჰეპატოციტების მიერ კოენზიმების გამომუშავებას და ლიპიდების, ქოლესტერინისა და კეტონების შემცველობის მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებს ღვიძლის ანტიტოქსიკურ ფუნქციას. ამონაწერი ხელმისაწვდომია როგორც ბიოლოგიურად აქტიური დანამატი. სოიოანები. ალბათ, მხოლოდ დადებითი თვისებაა სოიოსელები, რომლებიც მეცნიერები ამტკიცებენ, არის უნარი, რომ შეამცირონ LDL დონე. ამისათვის თქვენ უნდა მიიღოთ 25 გრამი სოიოს ცილის დღე - დაახლოებით 250 გრამი ტოფუს ყველი. აშკარაა, რომ ამდენი სოიოს პროდუქტი არავისთვის ძნელია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მხოლოდ სოიოს ცილა ფხვნილში და დაითხოვოს იგი (ერთი საზომი კოვზის რაოდენობა) წყალში ან დაბალკალორიულ რძეში. საუკეთესო ვარიანტია დაამატოთ სოიოს ფხვნილი დილით ფაფაში.