შეამჩნიე თუ არა, რომ ყველა სპეციალობის ბავშვთა ექიმები დაინტერესდნენ ბავშვის კვებით? და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ბავშვის ჯანმრთელობა და განწყობა პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ჭამს. ასე რომ, თემა "ბავშვთა ჯანმრთელი და სწორი კვება" არასდროს შეწყდება.
იდეალურ შემთხვევაში ბავშვის საკვები უნდა მიაწოდოს მას საკმარისი ენერგია, შეიტანოს ყველაზე მნიშვნელოვანი ნუტრიენტები (ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები) და ასევე უზრუნველყოფს ვიტამინებს, კვალი ელემენტებს და მინერალებს. რა თქმა უნდა, ყოველ ჯერზე მონიტორინგი შინაარსი ბავშვის ფირფიტა on დიეტური მაგიდები რთულია, და არ არის საჭირო. საკმარისია ვიცოდეთ სწორი კვების ძირითადი პრინციპები და დაიცვას ისინი.
ერთხელ უკან მთავარი ...
ბავშვისთვის მენიუს მიწოდება, ყოველთვის საჭიროა ყურადღება გაამახვილოთ ბავშვის ინდივიდუალურ მახასიათებლებსა და გემოვნებაზე. ყველაზე ხშირად, ბავშვებს შეუძლიათ ინტუიციურად განსაზღვრონ პროდუქტების ნაკრები, რომელიც მათ ზრდას და განვითარებას საჭიროებს - ამბობენ პედიატრიები. რა თქმა უნდა, მშობლებმა უნდა იზრუნოს, რომ ბავშვი აირჩევს ბუნებრივ, ჯანსაღ, ჯანსაღ საკვებს და არა ნახევრად მზა პროდუქტებისა და დესერტებისგან.
აქ არის რამოდენიმე მარტივი რჩევები, რომლებიც ხელს შეუწყობს ბავშვების საჭირო რაოდენობის საკვები ნივთიერებების.
# უმეტესი ოჯახში, სადილი ერთადერთია, რაც მშობლებისა და ბავშვებისთვის არის განკუთვნილი. სცადეთ მინიმუმ მისი მეშვეობით ბავშვის "აქტივის" შევსება: დაბალანსებული, ჯანსაღი საკვების მომზადება და მოდუნებული, მოდუნებული ატმოსფეროში ჭამა.
# მხარეს კერძი მთავარ ცხელი კერძები, მზარეული კარტოფილი, მაკარონი, ბრინჯი ან ფაფა. ზოგადი წესი: ხორცი - კვირაში ერთხელ ან ორჯერ (და არა ყოველდღე, როგორც ბევრი დედას სჯერა), თევზი - ერთხელ მაინც.
# ყოველთვის დააყენა ბოსტნეული, სალათები და ხილი მაგიდაზე. მაგრამ არ მიიღოთ ეგზოტიკური ხილით. ბოლო წლებში ექიმები სულ უფრო მეტყველებს, რომ კლიმატური ზონაში იზრდება ბოსტნეული და ხილი, რომელიც ცხოვრობს.
# არ წასვლა უკიდურესად ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძიებაში. ბავშვების ჯანსაღი და სათანადო კვების ერთ-ერთი წესი ტკბილეულის მოხმარების შეზღუდვაა. მაგრამ არ აკლდება ბავშვის ტკბილი საკვები ყველა! შაქარი აქტიურად არის ჩართული მეტაბოლურ პროცესებში და მისი სწორი გამოყენება (40-50 გრამი შაქარი დღეში სკოლამდელი ბავშვისთვის) აქვს სასარგებლო გავლენას სხეულზე. ასევე, არ "დააყენა" ბავშვი სრულიად ცხიმის თავისუფალი დიეტა. ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც გვხვდება კარაქსა და მცენარეულ ზეთებზე, თევზსა და ხორცში, საჭიროა ნორმალური ტვინის ზრდისა და თვალის ბადურის განვითარებისთვის.
# ნება მიეცით თქვენს შვილს ზოგჯერ ჭამა მისი საყვარელი საკვები, მაგრამ გამოიყენოთ მოქნილი "საკვები კონტროლი". მაგალითად, შოკოლადის აკრძალვა არ არის, მაგრამ მთელი კვირის მანძილზე კრამიტის გავრცელება.
ბოლოს და ბოლოს, მთავარია: ნახეთ, რას ჭამთ. ეს არ არის სამართლიანი დაარწმუნოს toddler ჭამა სტაფილო და chew ხოლო ჭამა sandwich ერთად შებოლილი ძეხვი.
არის თუ არა ეს?
ბავშვის ასაკის მიხედვით, ექიმმა შეიძლება მოგახსენოთ ბავშვთა მენიუდან ზოგიერთი პროდუქტის გამორიცხვა. მაგალითად, 6-7 წლამდე არ არის რეკომენდებული ბავშვებისთვის სოკო, მუსლი, საუზმე მარცვლეული, შებოლილი cheeses და ძეხვეული, კერძები შემწვარი, მაგრამ შემწვარი. მოუსმინეთ ამ რჩევებს. ფაქტია, რომ ბავშვებში საჭმლის დამუშავების პროცესში ჯერჯერობით საჭმლის მომნელებელი სისტემა ჯერ კიდევ არ აწარმოებს ყველა საჭირო ფერმენტს. პროდუქტი ჩამოთვლილია ძალიან მძიმე ბავშვი და შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ პრობლემები. ასე რომ, ზოგიერთი მშობლის პოზიცია, რომელიც ადრეული ასაკის ბავშვობიდანვე ბავშვებმა ძალიან ბავშვური საკვები აქვთ, პრინციპი "ყველაფერს ერთდროულად შეეგუონ" შეიძლება დაუსაბუთებლად.
არის? მე არა!
ადვილად დაიცვას ექიმის რჩევა, თუ ბავშვი ჭამს ნებისმიერი შემოთავაზებული კერძით. მაგრამ ეს ხდება, რომ ყველა მცდელობისთვის, რომ ბავშვი შთანთქა ოპტიმალურად დაბალანსებული საკვები ბავშვი, საგანძური პასუხობს მუდმივი "მე არ მინდა!". ხსნის "უფლება" ხორცის სუფი, სამზარეულო, რომელიც გაატარა 2 საათის განმავლობაში. ის ჩაყარა მოხარშული ვიტამინებით ახლად დაჭრილი წვენით. Mom არის panicking შესახებ ბავშვის ცუდი მადა და აწუხებს, რომ ბავშვი არ მიიღებს საკმარისი ნუტრიენტები. რა უნდა გავაკეთო? უპირველეს ყოვლისა უპასუხეთ რამდენიმე კითხვას. სიამოვნებით, აკეთებს თქვენს შვილს snack შემდეგ ფეხით? მისი განწყობა კარგია დღის განმავლობაში? მას აქვს საკმარისი ენერგია აწარმოებს, ხტომა, ითამაშებს? და ბოლოს, აქვს თუ არა ბავშვის წონა ასაკის ნორმას? თუ რომელიმე ამ კითხვას უპასუხოდ უპასუხა, ექიმთან უნდა აჩვენო, ალბათ, ცუდი მადის მიზეზი იმალება ყველა დაავადებაზე. თუ ყველა ამ კითხვას დადებითად გამოეხმაურებით, მაშინ ბავშვის მადლობა კარგია, თქვენ უბრალოდ უნდა შეიცვალოს კვების სქემა და პრინციპი.
# ნუ შესანახი ბავშვი ძალით! ეს შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები: რეფლექსური ღებინებისგან სრული უგულებელყოფის მიზნით. გარდა ამისა, საკვები, რომელიც შეჭამეს მადის გარეშე, ცუდად გაჯანსაღებულია, ამიტომ არ არის ბევრი გამოყენება.
# შეხედეთ ვარიანტს, რომ შეცვალონ ბავშვის საჭმლის ეკვივალენტური კვება. ნაცრის ნაცვლად, გულიშის შეთავაზება, ხაჭოს ყველი ან ცრემლსადენი ცერემონია. ხანდახან კულინარული კოლაჟები (კიტრი, სტაფილო ბილიკიდან დამზადებული კუსები) ან "appetizing" ზღაპრები დაეხმარება. მაგრამ ამ "გასართობში" ჩართვა ჯერ კიდევ არ ღირს - ბავშვი მათთვის გამოიყენებს და ყველა კვებაზე მოითხოვს.
# შეეცადეთ დაიცვას მკაცრი რეჟიმი. და არა "საჭმლის", განსაკუთრებით ასეთი მაღალი calorie საკვები, როგორც რულონები, წვენები, ტკბილეული, cookies. უმჯობესია შესთავაზოს იოგურტი, ხილი, ნაჭერი ნაჭერი.
# თავდაპირველად, პატარა ნაწილს ბავშვს სთავაზობს. თუ კვება არ არის საკმარისი, დააყენა დანამატი.
# არ არის აუცილებელი, რომ შეიქმნას აურიეთ საჭმლის მიღება. ნაკლებად თქვენ სურდა საკვები, უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენი ბავშვი დათანხმდება ჭამა. უმჯობესია ბავშვის მაგიდასთან მოზრდილთა მაგიდა და სიამოვნებით ჭამე. საკუთარი მაგალითი უკეთესად იმუშავებს, ვიდრე ნებისმიერი მოთხოვნა და დარწმუნება.
უკიდურესი პროდუქტების HIT- გადაიდო
ჰამბურგერი
ნებისმიერი სხვა სწრაფი კვების პროდუქტის მსგავსად, ჰამბურგერი განსაზღვრავს ზიანს. ყოველივე ამის შემდეგ, ექიმები, როგორც ცნობილია, ურჩია ჭამა ნელა. Plus, მაღალი ქოლესტერინის, დამატებითი კალორია და იმდენად ცხიმი, რომ ძალიან ძნელია შეპყრობილი ბავშვთა კუჭის. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია ბავშვის შესანახი უკეთესი ადგილები, სადაც უფრო სასარგებლო კერძები მზადდება ბუნებრივი პროდუქტებით. თუ ის კატეგორიულად ითხოვს "მავნე როლს", განმარტავენ, რომ არ უნდა შეჭამონ თვეში 1-2-ჯერ.
ჩიპები
იმ დროს, როდესაც კარტოფილიდან დამზადებული ჩიპი უკვე დიდი ხანია გრძელდება, როდესაც ჩაიძირა. თანამედროვე ჩიპი ცომის ცომია კარტოფილი სახამებლის საფუძველზე, შემწვარი დიდი რაოდენობით ცხიმიანი, ხელახლა. ეს არის, ერთი crispy ნაჭერი - მთელი მაღაზია hydrogenated ცხიმები, რომლის გამოყენება იწვევს სიმსუქნე. დაამატეთ აქ, და acrylamide (კარცინეგენური ნივთიერება) გაზრდილი შემცველობა, და ნათელი ხდება, რატომ არ ღირს "pampering" ბავშვები ამ პროდუქტის.
საღეჭი რეზინი
აღსანიშნავია, რომ საღეჭი რეზინი მართლაც შეუძლია მჟავის ბაზის ბალანსის აღდგენას, მაგრამ ზოგადად ამ პროდუქტის ჯადოსნური თვისებები ძალიან გადაჭარბებულია. კბილების სამკურნალო კბილებისგან კბილები მხოლოდ საღეჭი და ჭრის ნაწილებით ასუფთავებს. რაც შეეხება შუალედურ ფართებს, მუდმივი კონტაქტი საღეჭი რეზინაში იწვევს მყარი დეპოზიტების ფორმირებას და კბილის მინანქრის გაუფასურებას. მაგრამ რადგან ბავშვები ყოველთვის არ იყენებენ მოზრდილების რჩევას (ჭამა ჭამა ჭამამდე, არაუმეტეს 10 წუთით), შეიძლება ჰქონდეს პრობლემები საჭმელში.