ყველამ იცის, რომ სიბნელე ახალგაზრდა მეგობარია, მაგრამ ეს ასე არ არის, სიბნელე მთელი კაცობრიობის მეგობარია. დღე და ღამე შეცვლის პროცესი არა მხოლოდ ასე შეიქმნა, არამედ იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა ნორმალურ რიტმსში. მაგრამ რატომ არის მოკლე შუა რიცხვებში ზამთრის პერიოდში ყოველი 20-მდე დეპრესია, სტრესი და ავადმყოფობა? რატომ არის ბნელი დილით, როდესაც ჩვენ ვხვდებით, როცა მუშაობთ მთელი დღის განმავლობაში უარყოფითად? ამიტომაც ჩვენ შეგვიძლია მოწყობილი და, ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ, შეგვიძლია ვიმსჯელოთ სიბნელეზე განსხვავებულად, რადგან ყველა ნეგატიურ ფაქტორს წარმოადგენს ჯანმრთელობის რეალური წყარო.
მეცნიერები ამბობენ, რომ სიბნელე დადებითი გავლენა იქონიებს ნაკრასოუსზე. განათების ნათურები და ხელსაწყოები უარყოფით გავლენას ახდენენ ჩვენს კანს, უჯრედების დაბერების პროცესს დააჩქარებენ, ამიტომ დღის განმავლობაში და ღამის სიბნელეში ბუნებრივი სინათლის ცარცისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. და თუ ლამაზია რომანტიული, მაშინ ხშირად სადილის მოწყობა სანთლის შუქი: სასარგებლო, ლამაზი და გაბრაზებული გატაცება.
ასე რომ, რა უპირატესობა აქვს სიბნელის უპირატესობას?
1. კიბოს რისკის შემცირება
იგი არაერთხელ დადასტურდა, რომ დღის განმავლობაში განათების ინტენსივობა პირდაპირ კავშირშია სიმსივნური სიმსივნის განვითარებასთან. რატომ ასეა, ახლა მე ახსნილი ვარ. ღამით, ჩვენი სხეული აქტიურად არის დაკავებული არა მხოლოდ ძილის, არამედ მელატონინის წარმოებაში. მელტონისინი წარმოადგენს ღამით სხეულის მიერ წარმოქმნილი ნივთიერებას კიბოს წინააღმდეგ ბუნებრივი დაცვის მიზნით, წინააღმდეგ შემთხვევაში მას "ჰორმონს" უწოდებენ. სინათლის ყოფნა ღამით ხელს უწყობს განვითარებას და, შესაბამისად, ამ ავთვისებიანი დაავადებისგან სხეულის ბუნებრივ დაცვას ამცირებს. Mitatonin- ის მოქმედება მიზნად ისახავს ზოგიერთი კიბოს უჯრედების განვითარებას, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის თეთრი უჯრედების განვითარებას და იმუნიტეტის გაძლიერებას, ანტიოქსიდანტის ეფექტურობა მნიშვნელოვნად გაზრდის ანტი-კიბოს ნარკოტიკების კომბინაციით.
2. დეპრესიული პირობების განვითარებისა და გამწვავების ალბათობის შემცირება
არა მხოლოდ დღის სინათლის არარსებობა ხელს შეუწყობს დეპრესიის განვითარებას, არამედ სიბნელის ნაკლებობასაც. ადამიანი, ისევე როგორც დედამიწაზე მცხოვრები ყველა ცოცხალი არსება, საჭიროა დროისა და ენერგიისთვის. ეს გვეხმარება ძილის, მაგრამ არა მხოლოდ ოცნებას, არამედ ოცნებას მთელ სიბნელეში.დღეს და ღამეში ბუნებრივი ციკლის არარსებობა არ აძლევს სრულ ენერგიას ენერგეტიკულ ადამიანებს, რაც, თავის მხრივ, სხეულის სტრესულ მდგომარეობას - დეპრესიას.
ზოგიერთი ადამიანი ტელევიზორთან ერთად ძილისკენ ისურვებდა, მაგრამ ეს მიღება კიდევ უფრო სახიფათოა, რადგან სინათლისა და ხმის მბჟუტავი დარტყმები ქვეცნობიერის ყველაზე ძლიერია, არაპირდაპირ აისახება ცნობიერებაში. ეს ჩვევა უკმაყოფილოა ადამიანისთვის, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის.
3. ძილის ხარისხის გაუმჯობესება
ძილის ძლიერი და ჯანსაღი სიბნელე შეიძლება იყოს მხოლოდ სიბრტყის სხვადასხვა წყარო, რომელიც ძილის ხარისხს გაუარესდება და არ აძლევს ადამიანებს ღრმა სიღრმეში. ადამიანები, რომლებიც სძინავს მოწყობილობებს, უფრო მეტი დრო სჭირდებათ, რათა სრულად აღადგინონ თავიანთი ენერგია, განსხვავებით მათგან, ვისაც ეძინა სრული სიბნელე.
როდესაც ადამიანი ბნელშია, მისი ორგანიზმი მასზეა მორგებული და ძილი უფრო სწრაფია. შედეგად, ძილის ხარისხი გაუმჯობესდება, რის შედეგადაც დაუცველობის შემცირება მცირდება, უფრო სწრაფად ხდება ძალების აღდგენა, არის უჯრედების ინტენსიური განახლება და სხეულის ყოველი წერტილში ენერგიის შემოდინება იზრდება.
4. ხელს უწყობს წონის დაკარგვას
როდესაც ადამიანი მუქაშია, ორგანიზმი ავტომატურად უშლის ხელს "შიმშილს" და აძლევს სამონტაჟო დასვენებას, ამგვარად, ბუნება დაცული იყო ჩვენგან და გავაგრძელოთ სხეული, რომ საჭმლისგან არ გამოვიყენოთ დამატებითი სხეულის არასასურველი ნაწილების გარეშე. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ადამიანები, რომლებიც ღამით შუაგულში შიმშილობენ და საჭიროების დაკმაყოფილების საჭიროებას ითხოვენ. ღამის საჭმლის სისტემატიური გამოყენება არ იწვევს წონის დაკარგვას, მაგრამ მხოლოდ სიმსუქნე იწვევს, რადგან სხეული საჭმელზეა გადატვირთული.
5. მხარს უჭერს ბიოლოგიური საათების მუშაობას
ყოველდღიური და ღამის ფორმების შეცვლის ბუნებრივი ციკლი და თითოეული ჩვენგანის ბიოლოგიური საათი მხარს უჭერს. თანამედროვე სამყარო სავსეა მრავალ საინტერესო ადგილებით, რომლებიც იყენებენ ბუნებრივ რიტმს: ღამის კლუბები, კომპიუტერის შეკრება დილის საათებში, ტელევიზორის ყურება, საათის მაღაზიების დათვალიერება. ჩვენ ვცხოვრობთ და ვსარგებლობთ ამ ცხოვრებაში, არ ვიცით, რომ ჩვენ ბუნებრივ რითმებში აშკარად დარღვევას ვახდენთ.
მეცნიერებმა დაადგინეს უშუალო კავშირი ბიოლოგიური საათიდან და პირის კეთილდღეობას შორის. შედეგი შეიძლება იყოს სტრესი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა, კარდიოვასკულური სისტემა და მრავალი სხვა დაავადება. არასასურველი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, ექსპერტები ურჩევნიათ შეამცირონ თქვენი დღე, მიდიხარ იმავე დროს, გააგრძელოთ აქტივობა სიბნელის დაწყებისთანავე.ამ რეკომენდაციებს არ ნიშნავს იმას, რომ ღამის ცხოვრების სრული დაცვა სჭირდება, საკმარისია ამ ცხოვრების დონის მინიმიზაციისთვის.
ჩვენ ვიმსჯელეთ სიბნელის მთავარ უპირატესობებზე და გადაწყვიტეთ, დააკმაყოფილებდნენ თუ არა მათ. ნებისმიერ შემთხვევაში, ყურადღება უნდა მიაქციოს ყურადღებას, რადგან ეს ჩვენი ჯანმრთელობაა და ჩვენ გვაქვს ერთი. რასაკვირველია, ბევრს არ შეუძლია ცხოვრება შეცვალოს ოჯახში ან სამუშაოსთან დაკავშირებული გარემოებების გამო, სიბნელისა და სინათლის ცვლილების ბუნებრივი რიტმის ნოსტალგიური შენარჩუნება დადებითი ზეგავლენა ექნება ჯანმრთელობას.