როგორ შეცვალოთ სახე ფორმა?
ხშირად, როდესაც არ არსებობს ზედმეტი ცხიმი სახეში, მაგალითად, drooping მეორე chin ან chubby cheeks, მაშინ კი ღირსეული თანხის fat დეპოზიტების ფიგურა ფართობი ხშირად მიდის შეუმჩნეველი. სწორედ ამ მიზეზის გამო, ქალებს სურთ წონის დაკარგვა. სახეზე, ან მისი წვეთოვანი ნივთიერებების შემცველი მიზეზები შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის მასის ჭარბი ან პირიქით, მწვავე წონის დაკარგვა, ასევე სახის კუნთების და სუნის შესუსტება.
აქ პრინციპში, იგივე პრინციპები შეიძლება მიუახლოვდეს ზოგად წონის დაკარგვას.
1. ჩვენ ვიცავთ განვითარებულ დიეტას, თანდათანობით გაზრდის ფიზიკური აქტივობას და ასევე გარკვეულ დატვირთვას სახის ტანსაცმელს მივცემთ სპეციალურ ტანვარჯიშსა და მასაჟს.
2. ღვიძლის ქვედა ნაწილში საძილეში ვსაუბრობთ და ღამით თავზე წამოაყენეთ ბავშვის ფლანგზე ჩამოსხმული ბავშვი. ჩვენ ყოველთვის ვცდილობთ, რომ შევინარჩუნოთ ჩვენი თავი სწორი, არ გაიზარდოს ხერხემლის.
3. თითქმის მთლიანად აღმოფხვრა ცხიმიანი ხორცი და თევზის ჯიშები, კონცენტრირებული ხორცი, თევზი და სოკოს ბულიონი, ყველა სახის ტკბილეული, muffins, ალკოჰოლი, ყველა სახის ტკბილი გაზიანი სასმელი, ასევე ძლიერი ყავა და ჩაი.
დიეტა უნდა შედგებოდეს დიდი რაოდენობით ბოსტნეული, ხილი, სხვადასხვა მარცვლეული, ზღვის პროდუქტები, უცხიმო ხორცი და თევზი, რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, განსაკუთრებით ხაჭო, რომელიც შეიცავს კალციუმის დიდ რაოდენობას, ხელს უწყობს წონის ნორმალიზაციას.
5. მთლიანად აღმოფხვრის ყველა შებოლილი, ცხარე, შემწვარი და მარილიანი კერძები. მცირე ზომის ნაწილში ვიღებთ საჭმელს: მცირე ნაწილებში, მაგრამ ხშირად, ექვსჯერ დღეში (გარდა სამი ძირითადი მიღება (საუზმე, სადილი და ვახშამი), სამი დამატებითი საუზმე.
დარწმუნდით, რომ სუფთა unboiled წყალი შემდეგ გაანგარიშება: თქვენი წონა გაყოფილი 20. ამდენი ლიტრი სითხე თქვენ უნდა სვამს დღეში.
თუ ამ პრინციპებს შეასრულებთ მუდმივად (და ეს არ არის ისეთი მძიმე, რაც შეიძლება ჩანდეს, საჭიროა მხოლოდ ჩვევა) და გაატაროთ სპეციალური წვრთნები, შედეგი დიდხანს არ მიიღებს.
ზოგადი ფიზიკური დატვირთვისა და დიეტის რეგულარული კომბინაცია არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს წონის შემცირებას, არამედ მთელი სხეულის კუნთების გამკაცრებას. ფიზიკური ვარჯიში შეიძლება განსხვავდებოდეს: ფეხით, სირბილი, საცურაო, ციკლის გამოყენება შესაძლებელია, თუმცა მათი ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ ერთი საათი, რადგან მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ნაწლავში ინტენსიური სამუშაოები მიმდინარეობს.
დაკვირვება დიეტა და გაზრდის თქვენს ფიზიკურ საქმიანობას, თქვენ დაიწყოს წონაში. იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ წონის დაკარგვა თქვენს სახეზე, თქვენ უნდა შეასრულოს სპეციალური ტანვარჯიშები, რომელიც დაეხმარება ტუმბოს სახის კუნთების შერბილების კანის. გარდა ამისა, ეს წვრთნები გააძლიერებს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის.
სავარჯიშოები სახეზე საუკეთესოა სარკის წინა მხარეს, სუფთა სახეზე კანის გასახსნელად.
წვრთნები, რათა დაეხმაროს ამოიღონ chubby cheeks, წონაში სახე, და ასევე დააბრუნოს კანის ტონი
1. გაჭიმეთ ტუჩები, იძაბება სახეთა კუნთებს და ხმოვანთა გამონათქვამებს: И, А, У, О, Э;
2. მაქსიმალურად ძალზედ ძნელია ჩვენ უკან დახევას, მივუდგეთ ნიანას და ქვედა ტუჩთან ერთად ზედა ტუჩს აითვისებს;
3. გახსენით პირი პირი, გაიხადე შენი ენა, როგორც ძნელი, რაც შეიძლება, შეცვალოთ იგი სხვადასხვა მიმართულებით;
4. კბილების დაჭიმვა და ქვედა ტუჩის ჩამორეცხვა, ხელების გამოყენების გარეშე;
5. დავხატოთ ჩვენი cheeks, შემდეგ inflate მათ, მაშინ ჩვენ ამას ვაკეთებთ ერთი, მაშინ ერთი, შემდეგ კიდევ ერთი cheek;
6. დავიბრუნებთ პირის ღრუებს, მწვავე დაძაბულობას კისრის კუნთების, დაისვენოთ და შემდეგ კიდევ ერთხელ ვიმეორებთ.
7. ღიმილი პირის ნახევარი, შემდეგ ქვედა, შემდეგ კი გაზარდოს კუთხის პირი; გაიმეორეთ იგივე პირიდან
8. ჩვენ გვყავს ფანქარი ჩვენს კბილზე და დაწერე წერილები ან ციფრები ჰაერში.
თუ ეს წვრთნები ყოველდღიურად ხორციელდება დილისა და საღამოობით, chubby cheeks აუცილებლად გაქრება, ხოლო კუნთების სახე გამკაცრდება.
გაახარეთ თქვენი სახე სველი პირსახოცით
ყოველ დილით რეკომენდირებულია თქვენი სახე და ნიღაბი სველი პირსახოცით. პირსახოცი შამპუნით არის გაჟღენთილი chamomile, sage ან calendula, მარილიანი, საზღვაო ან უბრალოდ თბილი წყალი. გაანადგურეს პირსახოცი slap ერთად ნიკაპი და cheeks. მას შემდეგ, რაც მასაჟი, თქვენ უნდა მიმართოს ყოველდღიურად nourishing კრემი თქვენი კანის.
ნიღაბი კანის შერბილებისათვის
ასევე არსებობს კოსმეტიკური საშუალება სახეზე კანის გამკაცრებისთვის. განსაკუთრებული ნიღაბია კუნთების გაძლიერებისათვის კვირაში ერთხელ.
ზეთოვანი კანისთვის: მიიღოს საფუარი ჯოხი, შეურიეთ წყალი წყალში თანმიმდევრულობა არაჟანი, დაამატეთ ერთი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენით; ვრცელდება თუნდაც ფენით სახეზე ისე, რომ თვალების ირგვლივ არ შეეხოთ და დაველოდოთ ნიღაბი მშრალ მდგომარეობაში, შემდეგ გაახარით ეს მოხარშული წყალი და გამოიყენეთ კვებავს ნაოჭებს.
მშრალი და ნორმალური კანი: მიიღეთ ერთი შვრიის შაქარი და მდუღარე წყალში დავამატოთ, ცოტა ხნით გაათეთოთ და დაამატეთ ორი ან სამი წვეთი ვიტამინის A ნავთობის ხსნარში, რომელიც გაიყიდება ნებისმიერ აფთიაქში; ნიღაბი ოცდაათი წუთი სახეზე, შემდეგ ჩამოიბანეთ და შეზეთოთ კანს მკვებავი კრემით.