ბევრი ჩვენგანი ხნით ადრე მნიშვნელოვან მოვლენას იწყებს იმისათვის, რომ წონაში დავკარგოთ. ამ სტატიაში, ჩვენ შევხედავთ როგორ წონაში ერთი თვის განმავლობაში მნიშვნელოვანი დღე და დავუბრუნდეთ ნორმალურ.
საჰაერო აბანოები
ზამთრის ტანსაცმლის რამდენიმე ფენაში სხეული საერთოდ არ სუნთქავს და ეს არის ჭარბი წონის ერთ-ერთი დამატებითი ფაქტორი. ცხიმის დაწვა, სხეული სჭირდება ჟანგბადს. ეს არის უზრუნველყოს მისი მიღება კანის მეშვეობით, აღების საჰაერო აბანო ყოველდღე, სასურველია შემდეგ საშხაპე, როდესაც pores გახსნეს და სუფთა კანის სუნთქავს ადვილია. უბრალოდ არ გამოიქცევიან წყლის პროცედურების შემდეგ, რომ გამოიყურებოდეს სხეულის და ცხიმიანი ანტიცელულიტური ან დამატენიანებელი კრემი, დაველოდოთ 10-15 წუთს.
სუნთქვის წვრთნები
შეასრულე იგი დღის განმავლობაში, ისევე როგორც საჰაერო გზაზე.
ინჰალაციის ჩასატარებლად ინჰალაციის ჩატარება სისხლის უკეთესი ოქსიგენერობის უზრუნველსაყოფად (ექსჰალაცია უნდა იყოს ინჰალაციის შემდეგ): ეს ხელს შეუწყობს ნახშირბადის დიოქსიდის შენარჩუნებას თქვენს ფილტვებში. ნახშირორჟანგი ხელს უწყობს სისხლძარღვებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეულში ჟანგბადის კონცენტრაცია მნიშვნელოვნად გაიზრდება მომდევნო შთაგონებით, ამ მარტივი ტექნიკის წყალობით, შესაძლებელია კანის მდგომარეობის გამოსწორება და კანქვეშა ქსოვილში მიკროცირკულაციის დაჩქარება.
ზედაპირული სუნთქვით, სისხლი უარესია გაჟღენთილი ჟანგბადებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ კანი იწყებს კლებულობს და ცხიმის ნაცვლად ცხიმის ნაცვლად, შედის პრობლემურ ადგილებში.
არომათერაპია
ყოველ დღე, სარგებლობენ ნარინჯისფერ, გრეიფრუტის, კვიპაროსის, ლიმნის, ღვიის, ჯავზი და ფიჭვის ეთერზეთების არომატი, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას. წყალში ერთი ან რამდენიმე ნავთობის რამდენიმე წვეთი დაამატე, არომატიურ ინკუბატორში სანთლის შერჩევა და თქვენს საქმეებზე ზრუნვა, ამ მარტივი პროგრამის წყალობით თვეში შეგიძლიათ 1-1,5 კგ დაკარგოთ და ცელულიტის წარმოქმნას შეამცირონ. გსურთ უფრო მეტი? შემდეგ იჯდეს დიეტაზე, სპეციალურად შექმნილი ფრანგი სპეციალისტების მიერ, რომლებიც ამზადებენ ფიგურებს.
პარიზის დიეტა
აირჩიეთ დაბალი კალორიური საუზმე, სადილი, საუზმე და ვახშამი. თქვენ მიიღებთ დღეში არა უმეტეს 1200 კკალს, რის შედეგადაც თვეში 3-4 კგ დაკარგავს. სცადეთ მეტი სითხეები (მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში) და გადაადგილება მეტი.
დილით, სასმელი ჭიქა წყლით ცარიელი კუჭის (შეგიძლიათ ჩაწეროთ პატარა გრეიფრუტის წვენი) და 15 წუთის შემდეგ ჭამა კივი ან ვაშლი. დაველოდოთ კიდევ 10-15 წუთი და გააგრძელეთ პირველი კვება, აირჩიოთ შემდეგი ვარიანტი.
ნახევარი გრეიფრუტი, მოხარშული კვერცხი, ჭვავის პური, ჩაი ან კაფე შაქრის შემცვლელი. ნაჭერი ყველი, ფუნთუშა მარცვლეული, ხილის კუსტარული და კივი ხილით იოგურტი, მცენარეული ჩაი.
ჭიქა ხილის სალათი (1/4 ვაშლი, 1/4 მსხალი, ბანანი, კივი, მანდარინი, ანანასის 2-3 ნაჭერი) 4-5 კაკალით, იოგურტით ჩაცმული; 2 ჭიქა, ომეტი (2 ცილა და 1 გოლი), ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი ან ყავა ყავა.
ქათმის ბულიონი კრეკერით, ნახევრად ავოკადოს სალათი, შაფილი და ბოსტნეული (პომიდორი, კიტრი, სალათის ფოთოლი), ლიმნის წვენით დაასხით და ზეითუნის ზეთით, წიწაკა, ბოსტნეულით, ვაშლით.
ნაჭერი ნაჭერი ბოსტნეულის სალათი
სენდვიჩს, რომელიც შეიცავს ავოკადო და სალათის ნაჭრებს, შუშხუნა წვენი. შვრიის რძე შაქრით, შაქრის შემცვლელებით, ჭიქა იოგურტით ან იოგურზე. თევზის casserole in uniform, stewed zucchini, ჭვავის პური, ჭიქა ტომატის წვენი ქათამი ძუძუს ერთად unpolished მოხარშული ბრინჯი და მწვანილი, ახალი სალათი, ჭიქა თბილი რძე ან ჩაის 1 tsp. თაფლი
ჭიქა ჭიქა იოგურტი, ჩაიძირა რძე ან ნატურალური იოგურტი, რათა გაუმჯობესდეს ნაწლავის მიკროფლორა და ღამის შიმშილის შეტევის თავიდან ასაცილებლად.
უსაფრთხოების ზომები
ამ ყოველთვიური პროგრამისთვის განსაკუთრებული ზომები არ არის: ეს არის ძალიან რბილი, ნაზი და ფიზიოლოგიური.
როგორ შეიძლება
Nutritionists არ იციან უფრო მეტი თვე, რომ დაიცვან დაბალი კალორია დიეტა (დაახლოებით 1200 კკალ).
ჩადება waistline
შეასრულეთ ორმაგი ირონია: ამავე დროს გაანადგურებს მხრის დანა და გამორთეთ ფეხები, მუხლებზე, მკერდზე ან ყოველ 15-20 წუთში, ჰალუოჰუპის გასწორება. ყოველდღიური სწავლების ერთი თვის განმავლობაში, შეგიძლიათ შეამციროთ წელის 5 სანტიმეტრი.