შეიყვანეთ თქვენი დიეტური პროდუქტები, რომლებიც აუმჯობესებენ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას. თქვენს მენიუში უნდა იმყოფებოდეთ კვერცხები, მწვანილი და არასტანდარტული ბოსტნეული (ისპანახი, ასპარი, ტოპინგის ფოთლები, ბროკოლი, კიტრი), ხარისხის ზეითუნის ზეთი, მჭამელი ხორცი და არარსებობის უკუჩვენებები, ცხარე სანელებლები მცირე რაოდენობით. ეს პროდუქტები მუდმივად უნდა მოხმარდეს და არა პერიოდულად - მხოლოდ ეფექტი იქნება შესამჩნევი.
ჭამე ხშირად და თანდათანობით. ეს რეჟიმი არის წელისა და მუცლის მუშაობის განუყოფელი ნაწილი. "ინტერვალი" საკვები - დღეში არანაკლებ 6-ჯერ სასმელი რეჟიმის დაცვით - საშუალებას მისცემს გაცვლის პროცესების ნორმალიზებას და დაჩქარებას. ინტენსიური მეტაბოლიზმი - slim ფიგურა და impeccable პრესის დაპირება. მკვრივი საჭმელები გადის პირველ ნახევარში და მეორე - ზღუდავს საკუთარ თავს სინათლის კვებაზე.
დარწმუნდით, რომ "ბარში" ყოველდღიურად დავდგეთ. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ თქვენ ხართ სპორტული დარბაზი ან სახლში კომპიუტერის ეკრანზე - არ დაივიწყოთ ეს ეფექტური განხორციელება. იწყება 15-20 წუთი და თანდათანობით გაზრდის დროის რამდენიმე წუთს. "ფიცარი" არა მხოლოდ თქვენი კუჭის ტავით, არამედ მთლიანად სხეულის კუნთების ტონამდე.
გადაადგილება. თუ თქვენ არ გაქვთ არანაირი სურვილი ძალაუფლების ტრენინგზე ან აერობიკაზე - მიიღეთ დრო თქვენი საფეხურისთვის. პრინციპები მარტივია: ენერგიული springy ფეხით და მანძილი - არანაკლებ 15 ათასი ნაბიჯი ყოველდღიურად. მუცლის კუნთების რიტმული დაძაბულობა თანდათანობით იწყება მუცლის კუნთების ცხიმის შემცველ "დაწვაზე".