- Baton - 1/3 ცალი
- პომიდორი - 2 ცალი
- ქათმის ფილე - 200 გრამი
- ყველი - 100 გრამი
1. პირველ რიგში, ყველით თხილის ნაჭერით გახეხეთ (რაც, ალბათ, დიდი ხნის განმავლობაში, ჩვენს მაცივარში). ეს დაგვეხმარება, შევინარჩუნოთ ყველა ინგრედიენტი ერთად. და ცილა შეიცავს მას ძალიან დიდი რაოდენობით. 2. გაამწვანე ქათმის ფილე, რომელიც ასევე შეიცავს უამრავ პროტეინს. ჩვენ დავჭრათ ხორცი პატარა ბინაში. ასეთი ხორცი არ დააზიანებს თქვენს ფიგურას, არ არის ცხიმი და შეუძლია სხეულისთვის აუცილებელი ნივთიერებების არსებობა. 3. ჩვენ გავაკეთებთ პომიდორს: სირბილში ჩვენ დავბანეთ პომიდორი და დავჭრათ მათ წრეებში. მათ შეიცავს ანტიოქსიდანტები და ბევრი ბოჭკოვანი. ისინი არ ეშინიათ ხანგრძლივი სითბოს მკურნალობას. 4. დაჭრილი პური ნაჭრებად, და ახლა ყველა პურის ნაჭერი ერთად pile of დაჭრილი ყველი, ხორცის ტყუის თავზე ყველი და ნაჭერი პომიდორი - on ხორცის ცალი. ჩვენ დავუმატებთ ღუმელში, დავასხათ სენდვიჩები საცხენოსნო ფურცელზე და ათი წუთის განმავლობაში თბილი მათგანია. ამ დროის განმავლობაში, სენდვიჩების ყველა ფენა ერთმანეთთან გამყარდება, უფრო გემრიელი გახდება და უფრო მოსახერხებელი იქნება. ახლა ჩვენ გამოვიყენებთ სენდვიჩს და აიღეთ მწვანილი.
მომსახურეობები: 6