საკვები უნდა იყოს დიეტური და სწრაფად მომზადებული.
სამწუხაროდ, პროდუქტების რაოდენობა შეზღუდულია, ასე რომ თქვენ უნდა როგორმე დივერსიფიკაცია არსებული დიაპაზონი.
მაგრამ ძუძუთი კვების დიეტა უნდა იყოს არა მარტო ბავშვისთვის საშიში, არამედ ვიტამინიზება, რაც ბევრ პრობლემას იწვევს, რადგან თითქმის ყველა ბოსტნეული და ხილი ექვემდებარება მკურნალობას.
უკეთესად შეინარჩუნოთ პროდუქციის სასარგებლო თვისებები, ეს არის კარგი იდეა, რომ შეიძინოს ზეწოლის გაზქურა, რომელშიც გემოვნების ცვლილებები მნიშვნელოვნად იცვლება.
როგორც წესი, ექიმები ურჩევნიათ ძუძუთი კვება, ყოველდღიურად უფრო მეტი საკვები მოიხმარონ, ვიდრე ადრე, კალორია (300-500 კალორია). უმეტეს შემთხვევაში, ოპტიმალური ოდენობაა 2000-2200 კალორია. რა თქმა უნდა, საჭიროა კალორიის რაოდენობა ოდნავ განსხვავდება ქალის სიმაღლისა და წონის მიხედვით და ყოველდღიურად 1800-2700 კალორია შეადგინოს. ეს გაანგარიშება ეფუძნება ბავშვის მიერ მოხმარებული რძის რაოდენობას დღეში.
ამ პერიოდში აუცილებელია ცხიმიანი საკვები და ტკბილეული მოხმარების შემცირება, რძის პროდუქტების ყოველდღიურად გამოყენება: იოგურტი, რძე, ყველი.
წარმოგიდგინოთ დიეტა ბოსტნეული, ხორცი, თევზი, ქათამი, კვერცხი, თხილი.
ხილიც არის საჭირო; და ნუ დაგავიწყდებათ რაისი, მარცვლეული, პური.
რა უნდა შეჭამოთ ძუძუთი კვების დროს, ისე, რომ ორსულობისა და ლაქტაციის დროს, ძვლების კალციუმი არ არის გარეცხილი? ეს მოითხოვს კალციუმის შემცველ პროდუქტებს. რეკომენდებული სადღეღამისო დოზაა 1600 მგ. კალციუმი გვხვდება ჩვეულებრივი თეთრი კომბოსტოში და ბროკოლის, სვარდის, ფორთოხლის, ნუშის, ყველი, ტოფუში. მაგრამ ფრთხილად იყავით ზოგიერთ პროდუქტთან - ისინი შეიძლება გამოიწვიონ ალერგია არა მხოლოდ მეძუძური დედაში, არამედ ბავშვიც. აქედან გამომდინარე, ფრთხილად დაკვირვების შემდეგ აუცილებელია საჭმლის ამ საკვებიდან გამორიცხვა. მაგრამ რადგან კალციუმის გარეშე არ შეიძლება, თქვენ უნდა შეიძინოთ კალციუმის შემცველი პრეპარატი. თუმცა ყურადღება მიაქციეთ იმ ფაქტს, რომ კალციუმი მხოლოდ ვიტამინით, მაგნიუმის და თუთიის ერთად შეიწოვება. აქედან გამომდინარე, ნარკოტიკების შეძენისას, თუ არსებობს რაიმე ელემენტები.
ყოველდღიური მოხმარება ხილისა და ბოსტნეულის, ქალის სხეული მიიღებს საჭირო ვიტამინებს. უნდა აღინიშნოს, რომ ბავშვის განვითარება და მისი სწორი ფიზიკური განვითარება, ვიტამინი D მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თევზი, კვერცხი, რძე, ხაჭო და კარაქი. ამიტომ, კვების დროს, ნუ დაივიწყებთ ამ პროდუქტებზე.
რაც შეეხება ყავის, შოკოლადის მოხმარებას, კაკაოს უარყოფით გავლენას ახდენს ბავშვის სხეულზე. რა თქმა უნდა, თუ მეძუძური დედა აკონტროლებს ყავის გამოყენება ორი ჭიქა დღეში და თუ ბავშვი არ აწუხებს შეშფოთებას, კარგად იძინებს.
ხელოვნური ტკბილეული, მაგალითად, ასპარტამი, არ ითვლება საზიანო ქალებისთვის, თუმცა მათგან სარგებლობა არ არის. მაგრამ თუ ბავშვს აქვს დაავადება, როგორიცაა ფენილკეთონურია, მაშინ ასპარტამი უკუნაჩვენებია, რადგან ასპარტამაში შეიცავს ფენოლანინს და ბავშვის სხეულის შემცველობის გაზრდას შეუძლია ფსიქიკური განვითარების შეფერხება.
სასმელი რეჟიმი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. პატარა ბავშვს სჭირდება ზედმეტი სითხე, რომელიც მეძუძურმა დედას უნდა სვამდეს წყლის, წვენის სახით. შეეცადეთ დალიოთ 8-10 ჭიქა თხევადი დღე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის პრობლემა ძუძუთი კვების დროს. გარდა ამისა, საჭიროა თხევალის გაზრდა ბავშვის უფრო ხშირი კვებისათვის.
ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ არ არსებობს საკვები პროდუქტები, რომელთა შესახებაც შესაძლებელი იქნება იმის თქმა, რომ ეს პროდუქტები აკრძალულია. ეს ყველაფერი იმდენად ინდივიდუალურია, რომ ექიმთან კონსულტაციის უფლება ექნება.
და რაც შეეხება საკვები მომზადებას, არ უნდა ჭამა შემწვარი საკვები. ხორცის მოყვარულთათვის და კოტლეტისთვის შეგიძლიათ კერძი მოამზადოს შემდეგნაირად: ცელულოზის ცალი ოდნავ დაუკარგავს, ცოტა მარილი, წიწაკა და გადასაფარებელი თითოეული ცალი ცალკე კილიტაში. ყველაზე sprinkle ერთად დაჭრილი ნიორი და ხახვი, გადატანა. საზ 45-50 წუთი ღუმელში ან steamer.
თუ ჩვეულებრივი პროდუქტები - პასტა, ბრინჯი, წიწიბურა, მოხარშული კარტოფილი შეწუხებულია, ცდილობენ შეურიოთ წიწიბურა და ბრინჯი თანაბარ ნაწილად, დაიბანეთ სამზარეულო. ოდნავ წვრილად წვრილად დაჭრილი ხახვი და სტაფილო, ყველაფერი ეს ქოთანში და დაფაზე წყლით. თქვენ არ იცით, რამდენად გემრიელია ეს. მას ასევე შეუძლია სასიამოვნოდ გაოცება წვრილად დაჭრილი ხილის ნარევი.
ხორცი უკეთესია გამოიყენოს სხვადასხვა სახის: მჭლე ღორის, თეთრი ფრინველის (უკეთესი boil ან meatballs), ენა.ასევე ძალიან სასარგებლოა დაბალი ცხიმიანი თევზი (პიკერჯი, ჭაღარა, კერპი, hake და ა.შ.); მათ უმჯობესია შედუღება.
დიეტაში დიეტა უნდა გაიზარდოს. ამ ყველი და ყველი გავაკეთებ. რძე და რძის პროდუქტები არ უნდა შეჭამონ ნედლეული, გააკეთონ ყველი ნამცხვრები, ხაჭო კასეროლი, შეურიეთ რძე შაქრის გარეშე. იმ შემთხვევაში, თუ ძვლის რძე კვების მეძუძურ ქალს შეუძლია გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები ბავშვისთვის, უმჯობესია ნაწილობრივ შეცვალოს ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (კეფირი, ფერმენტირებული რძე, იოგურტი და სხვა), ალტერნატიული რძე და რძის პროდუქტები.
აუცილებელია, რომ მეძუძური დედის რაციონი უნდა შეიცავდეს საკმარისი ბოჭკოებს, რაც ხელს უწყობს ნაწლავის პერისტალტიკას. ამისათვის ყოველდღიური დიეტა უნდა მოიცავდეს მტკნარი ან მოხარშული ბოსტნეულით (დაახლოებით 400 გრ), კარტოფილი, ჯიქჩინი, ფუტკარი, გოგრა და ა.შ.), მინიმუმ 300 გ ხილი, კენკრა (ვაშლი, ალუბალი, მსხალი, ქლიავი, gooseberries), წვენები, უკეთესია რბილობით. ტროპიკული ხილი (ბანანის გარდა) და ფორთოხლისა და წითელი ფერის ნაყოფს არ სჭირდება. ცელულოზა მდიდარია ხორბლით, წიწიბურა და შვრია (მარცვლეული უნდა იყოს ალტერნატიული), პური შავი და განსაკუთრებით გამხმარი ხილი (ქატო, გამხმარი გარგარი).