გლობალური კვლევების მიხედვით, ჩვენი პლანეტის მცხოვრებთა 60% -ზე მეტი არ არის მათი სიკვდილით კმაყოფილი. ამავდროულად, მათგან 45% ეშინია ცვლილებებს, ამიტომ არ არის მზად მათი ცხოვრების შეცვლა. როგორ შეგვიძლია დავძლიოთ ეს შიში და შევხვდეთ ცვლილებებს ცხოვრებაში, მაშინაც კი, თუ არა ღიმილით და სიხარულებით, მაშინ მაინც მშვიდად?
შინაგან მოვლენას შეუძლია შეცვალოს ადამიანის ცხოვრება უკეთესობისკენ. მაგრამ იმის გასარკვევად, თუ გსურთ ცვლილება, უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:
- თქვენს გარდერობში მრავალი წლის განმავლობაში, იგივე ფერები დომინირებს (ძირითადად რუხი ან ყავისფერი)?
- ნუ დატოვებთ შენს სახლს შენი ტუჩების ხატვის გარეშე?
- დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენ გაქვთ მხოლოდ ერთი თმის შეჭრა (რა გაქვთ მრავალი წელი, რა თქმა უნდა)?
- გსურთ თუ არა სასურველი ბრენდის პროდუქტების ყიდვა და არაფერს ვცდილობთ ახალს?
- წლების მანძილზე წავალთ დადიხართ და დარწმუნებული ვარ, რომ საუკეთესოა მტრის კეთილდღეობა და კარგს არ ეძებს?
"რამოდენიმე წლის განმავლობაში შენს ოთახში ცვლიან ხარ?
- გსურთ თუ არა ძველი კარგი ფილმების გადახედვა და ახლობლებს არ გთხოვ?
თუ ამ კითხვებზე მინიმუმ ერთი პასუხი გაქვთ ნათქვამი, მაშინ ფიქრობთ, რომ თქვენი ცხოვრება უწყვეტი ჭაობშია და საშინლად ეშინია ცხოვრების ცვლილებებს. მაშინაც კი, თუ არ აღიარებთ მას ხმამაღლა. შესაძლებელია, რომ თქვენ გაცილებით ადვილია ცხოვრება (მაგალითად, თქვენ ხართ ფლეგმატური ადამიანი). მაგრამ იცით, რომ შენი კონსერვატიზმი არ იძლევა რისკის და მოგების საშუალებას? ცვლილებები, როგორც წესი, უკეთესია! შემთხვევითი არ არის, რომ ერთ-ერთი ჩინელი მწერალი ამბობს: "ეს იქნება უკეთესი გზა, თუნდაც პირიქით."
იმისათვის, რომ შინაგანი შიდა მოვლენები ადამიანის სიცოცხლის შესაცვლელად, არ არის აუცილებელი მკაცრი ზომების მიღება. თქვენ არ უნდა შეწყვიტონ ლენტები, მიიღოთ თმის შეჭრა, აცვიათ წითელი ფერის მინი ქვედა და წასვლა ტენდრაზე ჩვეულებრივი ყირიმის ნაცვლად. საკმარისია იმისათვის, რომ ნახევარი ნაბიჯი გადავდგათ, თავიდან უნდა შეცვალოთ რაიმე თავი. ფსიქოლოგები აფრთხილებენ: თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ის, რაც ეწინააღმდეგება თქვენს წესებს. თქვენ უბრალოდ უნდა შეიცვალოს გემოვნების შეცვლა:
- შეიძინეთ ნათელი აქსესუარები თქვენი ჩვეულებრივი კოსტიუმებისთვის.
- ერთხელ სიცოცხლეში გადასვლა მუშაობა, არ შედგება.
- განათავსეთ თქვენი თმის ახალი გზა.
- გადადით რესტორანში და შეუკვეთე კერძი გაუგებარი და თუნდაც უპასუხისმგებლო სახელით.
- გაეცანი უცხო ქვეყანაში.
- და, რა თქმა უნდა, გახსოვდეთ: შენ ლამაზი ხარ, მოაზროვნე, ინტელექტუალური, ნიჭიერი, ნათელი და განსაკუთრებული ქალია. ეს არის თქვენი ცხოვრება, და ამიტომ შეგიძლიათ აცვიათ, შეიძინოთ და ჭამე არაფერი მოგწონს.
მცირე და დიდი, როგორც მოგეხსენებათ, ერთი ნაბიჯი. მაგრამ მაინც უნდა გაკეთდეს. რა თქმა უნდა, ძალიან რთულია გლობალური ცვლილებების გადაწყვეტა. თუმცა, აქაც ფსიქოლოგები გვთავაზობენ საიდუმლო ალგორითმს დახმარებისთვის: უნდა გააცნობიერონ, რომ უფრო მეტი უპირატესობაა ცვლილებებზე, ვიდრე მინუსები. დაფიქრდით თქვენი ცხოვრების შემდეგ, რაც გააკეთეთ (მაგალითად, უადგილო სამუშაოდან ან გადადგომისგან). გადაწყვეტილების მიღება და მტკიცედ რჩება დარწმუნებული, რომ ეს სწორია. თუ ეს, უბრალოდ შეცვალეთ იგი შესაფერისი დრო - არავინ დაშორებით თქვენგან ამ შესაძლებლობას.
გაყრა, მუშაობის შეცვლა, გადაადგილება, შეკეთება, ქორწინება, ბავშვის დაბადება. ეჭვგარეშეა, ყველა მნიშვნელოვანი ცვლილება სტრესია. და რაც არ უნდა მოვემზადოთ მათთვის, თითქმის შეუძლებელია საკუთარი თავის დაცვა. გარდა ამისა, ბევრი მათგანი სიტყვასიტყვით დაეცემა ჩვენს თავებზე. რა უნდა გავაკეთო? როგორ გაუმკლავდეს უეცარი ცვლილებები ცხოვრებაში? პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ისეთი სიტუაცია, როგორიც არის. საბოლოო ჯამში, ყველაფერი უკვე მოხდა, და ვერ დაბრუნდება დრო. შემდეგ ცდილობენ იპოვონ დადებითი. რა თქმა უნდა, ცვლილება განსხვავებულია. მაგალითად, ბავშვის დაბადება სასიამოვნო მოვლენაა აპრიორი. მაგრამ განქორწინების, განსაკუთრებით არასასურველი, არსებობს რამდენიმე დადებითი მომენტი. მიუხედავად ამისა, თქვენ უნდა იპოვოთ ისინი. უთხარი საკუთარ თავს: "მაგრამ ახლა შემიძლია მეგობრებთან შეხვედრა, როგორც მე მომწონს და არც ხორციელად შეამჩნიე ხორცისთვის!" სასაცილო ხარ, მაგრამ ამ სიხარულებით ხარობდი. და ბოლოს, დაგეგმოთ თქვენი ცხოვრება ახალ გარემოებებთან დაკავშირებით. უკეთესია თქვენი გრაფიკი, ადვილი იქნება თქვენთვის გამკლავება.
თუმცა, ხშირია ჩვევა, რომ რადიკალურად შეცვალოს ერთი ცხოვრება, შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური არასტაბილურობა. ხანდახან ცვლილებების მიღება ნევროზის სახეს იღებს. თუ ექვსი თვის მუშაობის შემდეგ ერთ ადგილას დაიწყებთ ახალ ახალ პროფესიას ეძებთ, ყოველ სამ თვეში სწავლობენ ახალ პროფესიას, შეცვალეთ თქვენი თმის ვარცხნილობა თვეში ერთხელ და ყოველ კვირას გააკეთე შენი ოთახში რეორგანიზაცია, სავარაუდოდ, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ცხოვრება. სურვილი მუდმივად დაიწყოს რაღაც ახალი არის სიმპტომია სერიოზული ნერვული დაშლის. დაფიქრდით, რა უშლის ხელს ცხოვრებას? იქნებ უბრალოდ თვითშეფასების ამაღლება. მაშინაც კი, თუ ცის ვარსკვლავები არ აითვისებს, ქურდი არ გიხდის ბონუსებს და არ ჰგავს ჰოლივუდის ლამაზებს - ეს არ არის მიზეზი იმისა, რომ არ გიყვარდეს თავი. შენ თვითონ უნდა მოინათოთ და სანუკვარ.
ყველაფერი არ უნდა შეიცვალოს! რთულ მომენტში, მოუსმინე თქვენს ინტუიციას. ყოველივე ამის შემდეგ, ფაქტობრივად, ქვეცნობიერად, თქვენ უკვე იცით სწორი პასუხი. თუ თქვენი მეექვსე გრძნობა ყვირილის "არა!" - კიდევ ერთხელ წონა ყველა დადებითი და cons და ვეთანხმები უკეთესი მას.
სხვათა შორის, ფსიქოლოგები მკაცრად ურჩევენ თქვენს შინაგანად საუბარს. რა თქმა უნდა, არ ხმამაღლა და არა საზოგადოებრივ ადგილას, არამედ, მაგალითად, საკუთარ თავზე ოცნებამდე. შიშის დაძლევა შეიძლება დაეხმაროს კითხვებს, რომლებიც იმეორებენ საკუთარ განცხადებებს. არ მიუთითოთ ფაქტები: "მე ვშიშობ ამ სამუშაოს დაკარგვით." ჰკითხეთ დაკითხვის ინტონაციას: "გეშინიათ ამ სამუშაოს დაკარგვის შიში?". დაკითხვის ინტონაცია შეხედავს სიტუაციას განსხვავებულად და გადაჭარბებულად. ყოველივე ამის შემდეგ, კითხვები, როგორც მოგეხსენებათ, მოგვცემს პასუხებს. ამდენი გამოჩენილი ფსიქოლოგები კლიენტებთან კომუნიკაციას იწყებენ. მთავარია, იყოს გულწრფელი. ნუ მოტყუება თავს!
თითქმის ყველა ადამიანს უნდა შეექმნა ცხოვრება რაღაცის შესაცვლელად. თუმცა, ცვლილების უპირობო მზადყოფნა არ არის თანდაყოლილი, ბევრი ეშინია და არასაიმედოა. საკუთარი ცხოვრებისეული ცვლილებები დამოკიდებულია სხვადასხვა ფაქტორებზე. როგორიცაა ნერვული სისტემის მობილურობა, პიროვნების მახასიათებლები ან თუნდაც მსოფლიო ხედვა. დღევანდელი ემოციური მდგომარეობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. გადაწყვეტილების მიღების სიჩქარე, აქტიური ქმედებების მზადყოფნა, ნდობა - ცვლილებებისთვის აუცილებელი ყველა ეს თვისება შეიძლება იყოს თანდაყოლილი და შეძენილი. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ თითოეულმა ადამიანმა შეიმუშავა საკუთარი თავის ქცევისა და ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება, მათ შორის ცვლილება. აქედან გამომდინარე, სანამ იმოქმედებთ ნებისმიერი ცვლილების მიმართულებით, გაითვალისწინეთ თქვენი საკუთარი თავისებურებანი. თუ ბავშვიდან გაქცეული ხართ, დიდი ხნის განმავლობაში ყველა გადაწყვეტილების მიღებაზე ფიქრობთ, ისინი კონსერვატიულნი არიან თავიანთ შეხედულებებში, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შენს ცხოვრებას მყისიერად აქციე. უმჯობესია თანმიმდევრულად ვფიქრობ შედეგი და გადადით მას ნელა, ეტაპობრივად გაანგარიშების გადადის. და თუ თქვენ ხართ გადამწყვეტი, უმართავი და აქტიური, მაშინ გაჭიანურება მხოლოდ გაღიზიანებას იწვევს. იმ სიტუაციაში, როდესაც თქვენ მოულოდნელად აღმოაჩინა, რომ თქვენ ვერ გადაჭრის არაფერი, სანამ მანამდე არ გამოიწვია რაიმე სირთულეები, თითქოს ჩამორჩენილია, ცვლილებების ნებისმიერი აზრი შიში და შფოთვა იწვევს, რა უნდა გახსოვდეს, რა მომენტში მოხდა და რა წინ უძღოდა ასეთი ცვლილება. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იფიქროთ ყურადღებით და ცდილობენ გაერკვნენ, რა ეშინიათ. როდესაც შიშს ეწოდება, ადვილია გადალახოს. მაგრამ არსებობს სიტუაციები, რომლებიც დამოუკიდებლად ვერ შეძლებენ. არ შეგეშინდეთ დახმარების მისაღებად მეგობარს, ქმარი ან ფსიქოლოგიდან. და გახსოვდეთ, რომ პოზიტიური შინაგანი მოვლენების წყალობით, ადამიანის ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვლება. მთავარია - არ გეშინია ცვლილება!