როდესაც მომავალი დედის ორგანიზმი წყვეტს მიკროელემენტებსა და მინერალებს, იგი ცდილობს შეცვალოს მათი გლუკოზის ნაკლებობა. გარდა ამისა, მუდმივი სურვილი ჭამა რაღაც ტკბილი შეიძლება მიუთითოს ნაკლებობა კალციუმის სხეულში. და სხეულის ქვეცნობიერად მოითხოვს შეავსონ მისი რეზერვები. სცადეთ შეიტანოთ კალციუმის დიეტის დიეტაში შემცველი პროდუქტები - ეს რძე, ხაჭო, მწვანილი და, შესაძლოა, თქვენი ბოროტება თავისთავად გაქრება. დამოკიდებულება ტკბილი შეიძლება ჰქონდეს ფსიქოლოგიური ხასიათი. ტკბილეული ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას, სიხარულის ჰორმონების გათავისუფლებას - ენდოორფინებს. და მომავალი დედა აქვს ძალიან ბევრი ყოველდღიური გამოცდილება, რომ სასწაულებრივი endorphins არ იქნება ზედმეტი. ამიტომაც ცდილობენ სიხარულისა და კარგი განწყობის უფრო მეტი მიზეზების მოძებნას, რათა შოკოლადს ნაკლებად მივუდგეთ. კარგი განწყობის მრავალი მიზეზი არსებობს, ყველაფერი კარგად უნდა შეისწავლოთ.
ექიმები ტკივილის კატეგორიაში მკურნალობენ და ურჩევენ ბავშვის მოლოდინში მათი მოხმარების შეზღუდვას. ამიტომ, ყველა დედა-ტკბილი კბილის უნდა მიაქციოს დამატებითი ფუნტი. და თუ აშშ-ის შედეგების მიხედვით, ბავშვის წონა შვიდი კვირის განმავლობაში ნორმად გადააჭარბებს, აუცილებელია თავი შეიკავოთ ცარიელი კალორიიდან. მას შემდეგ, რაც დიდი ნაყოფის შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები მშობიარობის. გარდა ამისა, ექიმები ერთსულოვნად მიიჩნევენ იმ აზრს, რომ მენ-ტკივილგამაყუჩებლები ხშირად ალერგიულ ბავშვებს იბადებიან. 9 თვის განმავლობაში, მომავალი დედის ნორმალური ფიზიკური სხეულის აღდგენა შეიძლება 10-12 კგ. ორსულობა არ ნიშნავს თქვენი საყვარელი საკვების მიღებას, უბრალოდ უნდა შეინარჩუნოთ ბალანსი და არ დაამატოთ დესერტი. დახვეწილი შაქარი უკეთესია, შეცვალოს თაფლი, ფრუქტოზა ან ყავისფერი შაქარი. ტკბილეული - სასარგებლო ტკბილეული: დაშაქილი ხილი, ხმელი ნაყოფი, ხილის პასტები და ვადები. ეს უკანასკნელი კი სხეულის ჭარბი სითხის ამოღება და შეშუპების დასაძლევად. და, რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოს ახალი ხილი და კენკრა, განსაკუთრებით ზაფხულში! ისინი შეიძლება შეჭამეს მთლიანად ან ხილის სალათში, საცხობი, მოხარშული შემადგენლობა და ხილის სასმელები, ყოველ ჯერზე იმავე ხილიდან ახალი დესერტის შექმნა.
- აქვს საუზმე. სცადეთ ჭამა მთლიანად დილით: ფაფა, ახლად დაჭრილი წვენი, მთელი პურიდან პური. და ხელები თავად ვერ მიაღწევს დამატებითი ტორტი.
- ხშირად და მცირე ნაწილებში, მაგალითად, ვაშლის ან რამოდენიმე ცალი ყველი.
- აირჩიეთ დრო. ტკბილი - კომპლექსური ნახშირწყლები, ასე რომ, თავს კარგად გრძნობენ დილით.
- არ გინდა. შეინახეთ ტრეკზე თქვენი ნაწილი.
- გიყვარდეს ტკბილეული, არ შეგიყვარდება სიყვარულით - შეცვალეთ მათ ვიტამინები, რომლებიც უფრო აუცილებელია თქვენს პოზიციაში. თქვენ არ შედიხართ ჩვეულებრივი გემოვნებით - მინიმუმ უყუროთ ინგრედიენტების ბუნებრიობას!
- იცოდე ღონისძიება.
- არ შეარჩიო ფსიქოლოგიური დისკომფორტი ტკბილი. დიდი შოკოლადის ბარი არ გადაგარჩენს ყველა პრობლემას, ასე რომ, სანამ სხვა ცალიში მიდიხარ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ნამდვილად გინდა, ან უბრალოდ სევდიანი ხარ?
- ნუ შეურაცხმყოფთ თავს ჭამისთვის. არ მოაწყოთ დღის განმავლობაში და დიეტებში თქვენი ექიმის კონსულტაციის გარეშე.
- ორსულობა არის დიდი დრო, რომ დაიწყოს ახალი ცხოვრება, მიიღოს კორექტირებას დიეტა. ყოველივე ამის შემდეგ, ახალი, სწორი კვების ჩვევები გახდება ნორმა თქვენთვის და ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნების მრავალი წლის განმავლობაში.
ახლა ჩვენ ვიცით თუ არა შესაძლებელი ჭამა ტკბილი ორსულობის დროს როგორ სწორად გავაკეთოთ ეს.