პირველ რიგში, ყველა ქალი უნდა შეიმუშაოს თავად ნორმალური რეჟიმი დღეს და დასვენებისა და უდავოდ დაიცვას ყველა სახის წესები - ჯანმრთელობა ბავშვი დამოკიდებულია მთლიანად მისი დედა.
ასე რომ, როგორ შევინარჩუნოთ განწყობა ორსულობის დროს და იყოს ამ დროს სრულიად მშვიდი და ჰარმონიული?
თუ მზად ხართ და გისურვებთ მშვიდი ორსულობის უზრუნველსაყოფად, ამისათვის აუცილებელია სრულიად შინაგანი სიმშვიდე, თავი შეიკავოთ მხოლოდ დადებითი და სასიამოვნო ემოციებით, არ გაიზარდოს განწყობის მუდმივი შეცვლა, არ დაუშვას ისეთი უსიამოვნო გრძნობები, რომ შიში და შფოთვა დაიწყოს. არსებობს მრავალი მტკიცებულება, რომ ანგარიშს, რომ სხეულის მშვენიერი ფიზიკური ჯანმრთელობა და მომავალი დედის მორალური მშვიდობა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ჩვეულებრივ დაბადებაზე, არამედ მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობასა და მდგომარეობასთან. გახსოვდეთ, რომ პირველად თქვენ საუბრობთ თქვენს ბავშვს მისი კონცეფციის მომენტიდან.
არსებობს ასევე სხვადასხვა რამ, რომ შეიძლება იმოქმედოს ყოველმხრივ მთელი პერიოდის თქვენი ორსულობა. ნერვული ზედმეტი და რეგულარული სტრესი არის ერთ ერთი ყველაზე გავრცელებული საერთო პრობლემა, რომელიც მუდმივად აწუხებს ყველაზე ქალებს ორსულობის დროს. ბევრი ადამიანი მჭიდროდ უკავშირდება ნერვულობას, რაც ქმნის ორსულობის მავნე ზემოქმედებას, რომელიც უკვე ფიზიკურ გადატვირთვას უკავშირდება. მაგრამ მორალური ზედმეტი უარყოფით შედეგებს იწვევს. მუდმივი ნერვული და სტრესი გამოიწვიოს ზოგიერთი ჰორმონების გამოიწვიოს, რომელიც მეცნიერები ფიქრობენ შეიძლება პროვოცირებას miscarriage ან ადრეულ მშობიარობის.
საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა უზრუნველყოს ჯანსაღი განვითარება ბავშვი, არის მინიმუმამდე ემოციური და ფიზიკური დატვირთვის დროს თქვენი მთელი ორსულობა. ქვემოთ მოყვანილია სასარგებლო და სასარგებლო რჩევები, რაც ხელს შეუწყობს ნერვული დაძაბულობის შემცირებას, უზრუნველყოფს ორსულობის ბედნიერ შედეგს და უზრუნველყოს დიდი განწყობა:
- აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ შენ უკვე ორსული ხართ. გვესმის, რომ ზოგიერთი ქალი მუდმივად ნერვულ დაძაბულობაშია, რადგან ისინი მუშაობენ სამუშაოდ, სადაც აუცილებელია ზუსტად იმუშაონ გრაფიკიდან და გააკეთონ ისეთივე რითმში მუშაობა, როგორც ადრე, ორსულობის გარეშე. ალბათ, რაღაც მომენტში გამოჩნდება თქვენი მდგომარეობა, და აისახება პაუზაზე. ნუ ორსულობის ორსულობისას მძიმე ტვირთი არ მოექცევი, ვცდილობდი, რომ ეს არის ლამაზი და კეთილი დრო, რომლითაც მოგეცემათ, რომ ბავშვის დაბადების მოსამზადებლად. არ გამოიქცევიან, საჭიროა დრო დასასვენებლად, გაუფრთხილდი საკუთარ თავს და აირჩიოთ დრო და დასვენების დრო ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში.
- მუდმივად შეინარჩუნეთ თავი, თუ გინდა, რომ იცოდეთ, თუ როგორ შევინარჩუნოთ განწყობა ორსულობის დროს. ბავშვის მოლოდინი თქვენს ცხოვრებას მოაქვს. ღირს უფრო მეტი დრო სასიამოვნო გატარებისთვის. თქვენ შეიძლება სხვა სიმპტომები, როგორიცაა სისუსტე და გულისრევა, რომელიც არ დაუყოვნებლივ გაივლის. ეს ხდება, რომ ზოგიერთი ორსული ქალს უნდა ჰქონდეს უმეტესი დროის გატარება საწოლში მთელი ორსულობის დროს. თუ თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ ის ფაქტი, რომ ზოგიერთი რამ შეიძლება იყოს თქვენი სიფხიზლის კონტროლის ქვეშ, ეს დაგეხმარებათ ყველა იმ პარამეტრის მოსაძებნად, რომელიც ორსულობის დროს თქვენი განწყობის გაუმჯობესებას შეუწყობს ხელს. თქვენ უნდა გქონდეთ მხოლოდ ადამიანები, რომლებსაც სასიამოვნო, უყვართ, ეს უკეთესად აისახება ემოციურ მდგომარეობასა და კეთილდღეობაზე. დახმარების მიღება თქვენთან ახლოს მყოფი ადამიანებისგან. ნუ დაივიწყებთ ხალხს დახმარების მისაღებად, როდესაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მათი მხარდაჭერა. თქვენ არ უნდა შეეცადოთ გაუმკლავდეთ ყველა პრობლემას. თუ თქვენს ირგვლივ მყოფი ხალხი შემოგთავაზებთ მათ დახმარებას, ნუ დაუყოვნებლივ უარს იტყვით, მაგრამ ისიამოვნეთ, რომ თქვენს ირგვლივ მცხოვრებ ადამიანებს გიყვარდეთ და გიხაროდეთ შენთან და შენთან.
- სხვა არანაკლებ მნიშვნელოვანია ის, რაც ორსულობისას ყურადღებას უნდა მიაქციოს ხალხთან ურთიერთობა. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ქალი ღიაა საუბრებისა და საუბრისთვის პარტნიორთან მთელი ორსულობის განმავლობაში. არ დაივიწყოთ ის ფაქტი, რომ ორსულობა ძალიან ემოციური დროა და ზოგი ქალს შეუძლია ორსულობის დროს დაუკავშირდეს არაჩვეულებრივი გზები. ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენი პარტნიორია კლიენტებს შორის. ეს სულელური ვარაუდი უარყოფითად იმოქმედა მრავალ ურთიერთობებზე. თუ ქალს აქვს გარკვეული პრობლემები, მაგალითად, შფოთვა, დეპრესია ან თუნდაც გაბრაზებული, აუცილებელია მისი შიშების გაზიარება მისი საყვარელი ადამიანებისადმი. თქვენ უნდა გითხრათ ხალხს, რომ ის განიცდის ფიზიკურ და მორალურ პრობლემებს და როგორ აისახება მისი გავლენა. ეს მარტივი მოქმედებები დაეხმარება მათ გაიგონ ქალბატონზე, თუ რა პრობლემები აქვს თქვენს ჯანმრთელობას, მაშინ ისინი ცდილობენ იპოვონ საუკეთესო საშუალება ორსულობის დროს. აუცილებელია მუდმივად გაუზიაროთ თქვენი შიში სპეციალისტი, რომელიც აკვირდება თქვენს თავს, რადგან თანამედროვე მედიცინაში საკმარისი ზომებია საფონდო, ფსიქოლოგიური ჩათვლით, რაც დაგეხმარებათ მშვიდობის დაბრუნებაში. ფეხმძიმე ქალმა უნდა მიიღოს ბავშვის მშობიარობა მშვიდად, დარწმუნებული, შრომის ბედნიერი შედეგით, იმის გამო, რომ მას აღარ შეუძლია მისი ბავშვის გარეშე ცხოვრება, ვისაც მთელი გულით უყვარდება.
თუ თქვენ არ ცდილობდა პრენატალური მასაჟი, აუცილებლად უნდა შეეცადოთ, რადგან მას აქვს სასარგებლო ეფექტი მთელი პერიოდის ორსულობის. მასაჟი ძალიან სასარგებლოა ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე, როდესაც თქვენი სხეული მძიმე დატვირთვას ახდენს, ნაყოფი, რომელიც შენს გულს გექნებათ. არსებობს მრავალი კომპეტენტური ექიმი, რომლებიც სხვადასხვა კლინიკებში პრენატალურ მასაჟს სთავაზობენ, სხვადასხვა კურორტების ტრადიციულ განყოფილებებშიც კი. შეეცადეთ დაისვენოთ უფრო ხშირად, სასიამოვნო ფილმები და მეტი დრო გაატაროთ. დაელაპარაკეთ თქვენს საყვარელს ქალაქგარეთ ან საზღვარგარეთ. შენი განწყობა ყოველთვის იყოს თავზე!