ხალხს სჭირდება სხვადასხვა დრო ძილის, ვიღაცას 5 საათი და საკმარისი, და 8 არ არის საკმარისი ვინმე. ეს არის ინდივიდუალური და დამოკიდებულია ასაკი, ჩვევა, აქტიურობა, ჯანმრთელობა და სხვა ფაქტორები. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაძინება იმდენად, რომ მთლიანად აღადგინოს ძალა ფიზიკური და გონებრივი, გრძნობს ენერგიული და დასვენებული, მზად ახალი დღე. ძილის დროს, სხეულის მუშაობის უნარი, აღდგება ცენტრალური ნერვული სისტემა, კუნთების სიმშვიდეა, შეგრძნებები სენსაციებს დასუსტებულია. თუმცა, ჩვენს შორის არიან ისეთებიც, ვისაც სურს დაძინება, მაგრამ არა. ასე რომ, ჩვენი დღევანდელი სტატიის თემაა "ქრონიკული უძილობა, უძილობის მკურნალობა". როდესაც ადამიანი ვერ იძინებს ან იღვიძებს ბევრად უფრო ადრე, ვიდრე დაგეგმილი დრო, ან ხარისხის ძილის გაუარესება, ან ძილის მთლიანად ქრება, მაშინ შეიძლება ვისაუბროთ Insomnia. თუ ეს გრძელდება მთელი ღამე ყოველ ღამეში, მაშინ სავარაუდოა, რომ ექიმმა დაინახოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ძილის ციკლი შეიძლება შეფერხდეს. უძილობა უკმაყოფილო ადამიანებს დღის განმავლობაში, ძილიანობას, დაღლილობას, მეხსიერების და ყურადღების დაკარგვას. საღამოს, უძილობა ხელს უშლის მათ ძილიდან და ხანდახან შიშის გრძნობა ამ კუთხით, ამიტომ ადამიანებს უნდა მიმართონ ნარკოტიკებსა და ალკოჰოლს, რომ დაეძინათ. ნუ დაგვიანებით, უმჯობესია დაუკავშირდნენ სპეციალისტებს დახმარებისათვის. ხშირად,
უძილობაა ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური პრობლემების გამოხატულება. ძილის დარღვევა შეიძლება მოხდეს ემოციური არეულობის, ნერვული სისტემის დარღვევების, ნევროზის, სტრესის, დეპრესიების, ფსიქოსის, ენდოკრინული სისტემის დაავადებების, შინაგანი ორგანოების, ტვინის ფონზე. პროვოცირებას უძილობა შეუძლია ძლიერი ხველა, ნებისმიერი ტკივილი, ზოგიერთი დაავადება (მაგალითად, ასთმა), ხშირია სურვილი მიდის ტუალეტში და ასე შემდეგ. რიგი მედიკამენტები შეიძლება ასევე ჩაშალოს ძილის ციკლი, მაგალითად, ანტიდეპრესანტები, რომელიც ამ შემთხვევაში გამოიწვიოს ძილიანობა დღის განმავლობაში. ფილტვის დაავადებების, გულსისხლძარღვთა სისტემის, ზოგიერთი ანტიჰისტამინური, ანალგეტიკისა და სტიმულატორის მკურნალობის ზოგიერთი საშუალება (მაგალითად, ამფეტამინი) შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა.
კიდევ ერთი მიზეზი უძილობა გამოხატავს ძილის რეჟიმის იძულებითი დარღვევას პირის მიერ, მაგალითად, აგიტაციის შემდეგ, არახელსაყრელ მდგომარეობაში, ღამის მუშაობაში, მუდმივი ღამის გასართობი და სხვა. ძილის დარღვევის მიზეზი შეიძლება იყოს ფსიქოლოგიური პრობლემა, მაგალითად, პირად ცხოვრებაში პრობლემები, ფინანსური პრობლემები, პრობლემები და ბევრი სხვა რამ. ტვინი ცდილობს პრობლემის გადაჭრას საათის განმავლობაში, რაც შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. ამ შემთხვევაში, კარგი გამოსავალი არის ფსიქოანალილის კონსულტაციები. ქრონიკული ფსიქიკური დაღლილობა ასევე შეიძლება იყოს უძილობის მიზეზი. დაღლილობის ნიშნები: მუდმივი სურვილი ძილის დროს, დაღლილობა და სისუსტე, თუნდაც მცირე ტვირთისგან.
მიზეზები შეიძლება იყოს უმნიშვნელო : საწოლის წინ მდიდარი კვება, მოხმარებული კოფეინირებული სასმელები, ალკოჰოლური სასმელები, მოწევა, არასასიამოვნო საწოლი და ავეჯეულობა, ნათელი შუქი, ხმაური, გამაღიზიანებელი ხმა ან სუნი. თუ ძილის დარღვევა წამებაზე მეტია, შეგიძლიათ
ქრონიკული უძილობა . ამ შემთხვევაში სხვა ძილის პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას: სიმონამბულიზმი, კიდურების გათხრა, კბილების გაღიზიანება, გულის რიტმის დარღვევა, აგრეთვე შფოთვისა და დეპრესიის გრძნობა დღის განმავლობაში. შედეგების ქრონიკული უძილობა - ეს დაღლილობა და განწყობა დარღვევა, და სირთულეები სამუშაო, კომუნიკაციის, ურთიერთობაში, და შემცირება ცხოვრების ხარისხის, და ბევრად უფრო. ქრონიკული უძილობა უნდა იქნას გამოყენებული სპეციალისტების დახმარებით, რომლებიც შეარჩევს მკურნალობის ოპტიმალურ მეთოდებს. ქრონიკული უძილობა თვითდასაქმებაა საშიში. პირველი თქვენ უნდა გაირკვეს, თუ თქვენი უძილობა არის დამოუკიდებელი დაავადება ან გამოვლინება და სხვა დაავადების შედეგი. ეს აუცილებელია იმისათვის, რათა დადგინდეს თუ არა მკურნალობა უძილობა ან ძირითადი დაავადება, რომ ძილი ნორმალურ რეჟიმში დაბრუნდება. საქმე შეიძლება იყოს დაფარული ან აშკარა დეპრესია, მაშინ საჭიროა მკურნალობა, ფსიქოლოგი ან ფსიქოთერაპევტი დაეხმარება ამ საკითხში. ექიმი ასევე ხელს შეუწყობს უძილობის ჭეშმარიტი მიზეზების დადგენას, რაც ხელს შეუწყობს ყველაზე ეფექტური და სწორი თერაპიის არჩევას. არსებობს მრავალი გზა ქრონიკული უძილობის მკურნალობისთვის, მაგრამ კარგია, როდესაც ჰიპნოტიკა და ანტიდეპრესანტები ამ მეთოდების სიაში ბოლო ადგილს იღებენ. ახლა ქრონიკული უძილობის
არამიზნობრივად მკურნალობა გახდა პოპულარული: იოგა, მედიტაცია, არომათერაპია, ჰიპნოზი. მაგრამ ეს ყველაფერი უკეთესია, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. ქრონიკული უძილობა უარყოფით გავლენას ახდენს ადამიანის სიცოცხლეზე. ბევრი ცდილობენ თავი დაეღწია მას საკუთარი, გარეშე დახმარებით სპეციალისტი, მაგრამ დახმარებით საძილე აბი. მაგრამ შეიძლება სხვა დაავადებების პროვოცირება. რა არის სახიფათო აბდომების საშიში უკონტროლო მიღება? მისი მოქმედების პერიოდში ტვინის მუხრუჭები დაუბრუნდება თავის ნორმალურ მდგომარეობას და მძინარე ტაბლეტების შემდგომი დოზა უნდა იყოს უფრო და უფრო მეტი. ქრონიკული უძილობის ასეთი მკურნალობა ძალიან საშიშია. მოკლევადიანი ძილი და მცირე გამონაყარი მედიკამენტების მიღების შემდეგ ტვინის თავიდან ასაცილებლად. დღეს ბევრი კარგი ფსიქიატრიული კლინიკაა, რომელიც ხელს შეუწყობს უძილობას არასათანადო და ნარკოლოგიური თერაპიის დახმარებით. უძილობის მკურნალობის საბოლოო ეტაპზე შეეცადეთ შეცვალოთ დღის რეჟიმი. შეეცადეთ ემოციურად დაისვენოთ: გააკეთე თქვენი საყვარელი რამ, წაიკითხეთ საინტერესო წიგნი, მოუსმინე მუსიკას, ესაუბროთ სასიამოვნო პიროვნებას, წაიყვანს სუფთა ჰაერზე და გააკეთეთ წყლის პროცედურები. ჩვენ უნდა გავიგოთ, თუ როგორ უნდა გაერთიანდეს საძინებელი და საწოლი ოცნებასთან ერთად, დაივიწყო, რომ საწოლში წასვლამდე წაიკითხო, ტელევიზორი დიდი ხნის განმავლობაში დაინახოს. სცადეთ თქვენი საძინებელი მხოლოდ ძილის და აქვს სექსი. არ დალიოთ ყავა და ძლიერი ჩაი საწოლში, არ overeat. სცადეთ სიტუაციისთვის საძინებელ ოთახში განლაგებული. როდესაც მიდიხარ საწოლში, უმჯობესია, რომ არ გაღიზიანებული ნათელი შუქი და უცნაური ხმაური, ოთახებისგან მოშორებით, წაშალეთ პეტრეები, რომლებიც არ უნდა იყვნენ გავლენით თქვენი საპენსიო პერიოდში და ძილის დროს. ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი რჩევების შემდეგ ქრონიკული უძილობა არ დაემუქრება თქვენ. შენი ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია!
