1. არ დაიშლება საკუთარი ძილი . გვიან ტელევიზორთან ან კომპიუტერთან ერთად იჯდა? ეს არის მუდმივი დაღლილობის პირველი მიზეზი. სხეულს არ აქვს საკმარისი საათი, რომელიც ტელევიზორს უყურებს, ღამით სრულად დაისვენოს. დაამატე ალკოჰოლური სასმელების მიღება, რაც ხელოვნურად გვაწვდის ძილს. ჩვენ, როგორც ჩანს, რომ ჩვენ დაისვენეთ, მაგრამ სინამდვილეში, ჩვენი სხეული ვერ დაისვენებს კარგად და მოგვიანებით ქრონიკული დაღლილობაა. ამიტომ, ცდილობენ აირჩიონ რეჟიმის დღე, რომელშიც თქვენ შეიძლება ძილის სრული 8 საათი.
2. ვისწავლოთ დაისვენოთ.
შენი სამუშაო დღე იმდენად დაკავებულია, რომ ბევრი გააკეთო, ბევრი რამ გააკეთე, რა თქმა უნდა, არც ერთი წუთი კი არ დასხდები და დასვენება ... შემდეგ დაიწყე ყველაზე სასწრაფოდ ბიზნესი, როდესაც შენ მოდიხარ. ყველაფერი დაველოდება. შეეცადეთ ამოიღონ Watch თქვენი გამოჩენა, ისე, რომ არ შევხედოთ მათ. ჩემი შაბათ-კვირის გასატარებლად ნათესავებთან, მეგობრებთან ერთად, ჩემს ქმართან ერთად ვცდილობ და არაფრის გაკეთებას არ ვცდილობ. დასვენების შესანიშნავი საშუალებაა მედიტაცია. თუ არ იცი, როგორ შეიყვანოთ იგი, წაიკითხეთ ეზოტერული წიგნები, ნახეთ სპეციალური აუდიო ფირები, ან წასვლა მედიტაცია კურსები.
ვერ იფიქრებთ, უბრალოდ მოკლე შესვენება, ვთქვათ, ლანჩზე. ყველა თქვენი აზრის თავისუფალი თავი, ცდილობენ შიდა დუმილის დაჭერა. ასევე ეხმარება ამგვარ პროცესს დაფიქრება. რამდენიმე წუთში შეხედეთ ერთ წერტილს, დაიბანეთ ტვინი. განცდა ძალიან კარგად ეხმარება ფოკუსირება დანარჩენი საქმეების, იმისათვის, რომ ხელმძღვანელი, დაისვენოთ თვალები კომპიუტერიდან. მცირე წუთი 15 წუთში დააკისროს ენერგიას და მისცეს vivacity.
3. აირჩიეთ უფლება საკვები. ჩვენი თანამედროვე ასაკში, ჩვენ გვყავს რამოდენიმე ქიმიკატების საკვები, საჰაერო არ არის ძალიან სუფთა, წყალი ჩვენ ვსვავ სავსეა ტყვიის. გასაკვირი არ არის. რა უნდა გავაკეთო? ამოირჩიეთ საჭმელი, სადაც შესაძლებელია კონსერვატორების გარეშე. შეიძინეთ საჰაერო გამწმენდი და წყლის ფილტრი. შეინახეთ საყოფაცხოვრებო ტექნიკა სამზარეულოდან მოშორებით. შეზღუდეთ ალკოჰოლში, სიგარეტებში, ნარკოტიკების გამოყენებაზე - მათი სტრუქტურა შეიცავს ბევრ ტოქსინს. ყოველდღე, სასმელი 8 ჭიქა წყალი.
4 გააკეთე ფიზიკური წვრთნები. ნახევარი საათის ტანვარჯიშის დღეში არ ავნებს არავის. მეტაბოლიზმი გააქტიურებულია, კვების ყველა კალორია ენერგიად გადაიქცევა. სისხლი მიიღებს უფრო ჟანგბს და იგრძნობთ მხიარულ და ენერგიულს. სხეული გახდება slim და კანის გახდება ელასტიური.
5. განახორციელოს სხეულის გამოკვლევა. შესაძლებელია, რომ ქრონიკული დაღლილობის მიზეზი არის ბანალური ანემია. შენს სხეულში რკინის ან ვიტამინის დეფიციტია. 12 წლის, და შესაძლოა თქვენ გაქვთ დიდი დრო. ანემიის მიზეზი შეიძლება იყოს კუჭის წყლული.
ჩვენ დაღლილი ვართ ჰორმონალური დისბალანსიდან. ჩვენი ორგანოების მუშაობა ასევე დამოკიდებულია ჰორმონებზე. ხომ მუდმივად ხარ უკიდურესად და წონაში, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ცდილობენ დიეტა არ შეინარჩუნოთ და არ გინდათ? ასე რომ, ფარისებრი ჯირკვლის უკმარისობა გაქვთ. დაღლილობისა და წვივის მიზეზი ასევე არის თირკმელზედა ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევა. დეპრესია ჩვენი სისუსტის ერთ-ერთი მიზეზია. სევდიანი სევდა აზრები, არ უნდა იმოქმედოს და იცხოვრონ, ეს ყველაფერი ავტონომიური ნერვული სისტემის დარღვევას იწვევს.
ქრონიკული დაღლილობა ჯერჯერობით არ არის დაძლეული მედიცინის საშუალებით, მაგრამ შეგიძლია დაეხმაროს საკუთარ თავს: ხშირად დაისვენეთ და მიიღეთ ვიტამინები და არა აპათიური აზრები!