ხშირად, ორსულობა ქალებს აცნობიერებს, როგორც დაავადების ავადმყოფობა: ისინი ყველაფერში ზღუდავენ თავს, თავიდან აცილებენ თუნდაც უმნიშვნელო შტამები, ყოველმხრივ დაიცვან საკუთარი თავი. მაგრამ "მოძრაობის გარეშე", ორსულობა და შემდგომი შობა, როგორც წესი, ბევრად უფრო მძიმეა. Callanetics ადვილად რითმული სავარჯიშოები, რომლებიც სრულყოფილად განავითარებენ კუნთებს, აძლიერებენ ტკივილს წელის რეგიონში, ტონის კუნთებს. ასევე ქანანეტიკა ხელს უწყობს პოზას გამოსწორებას, ეხმარება ორსულ ქალს მოამზადოს მომავალი დაბადებისა და ფსიქოლოგიურად.
ბევრი ორსული ქალები ფრთხილი აკეთებს ფიზიკური წვრთნები. ეს აიხსნება თქვენი შვილის ზიანის შიშის გამო, რადგან ქალაანეტიკურ წვრთნებში ორსულობის დროს უნდა შეირჩეს უკიდურესი სიფრთხილე, ინდივიდუალურად წამყვანი სპეციალისტი და ექიმი. ორსულობის პერიოდში არ არის გართულებული უკუჩვენებები და გართულებების საფრთხე, სპეციალისტები მიესალმებიან ქანანეტიკის პრაქტიკას. სავარჯიშოების სპეციალური კომპლექსი, რომელიც მომავალი დედისთვის არის შერჩეული, უსაფრთხოა და მხოლოდ დედასა და ბავშვს ისარგებლებს.
ექიმის ვიზიტისა და აუცილებელი გამოკვლევის გავლის შემდეგ, ორსულობის პირველ კვირიდან შეგიძლიათ დაიწყოთ ქანანეტიკის შესწავლა. ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, ინსტრუქტორების წვრთნების კომპლექტი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი ქალისთვის იყო ორსულობის პერიოდში ქალის ჯანმრთელობა. მიზანშეწონილია პრაქტიკული წვრთნების პრაქტიკაში, განსაკუთრებით საინტერესო სიტუაციის დროს, მესამე ტრიმესტრში წვრთნები უკვე დაინიშნა მსუბუქია, ისე, რომ არ დააზიანოს ბავშვი. რა თქმა უნდა, სპეციალური წვრთნების დახმარებით ფეხმძიმე ქალმა გაიარა შესანიშნავი მომზადება მომავალი დაბადების დღისთვის, რადგან წვრთნები ზუსტად ირჩევენ იმ კუნთების გაძლიერებას, რომლებიც მშობიარობის პერიოდში ქალებში ყველაზე მეტად არიან ჩართული. გარდა ამისა, ფეხმძიმობის კუნთების გაძლიერებაა, რაც ქალს ეხმარება ბავშვს უფრო ადვილად.
რა უნდა იცოდეთ მომავალი დედისთვის, ქანანეტიკის შესასწავლად
კლასების დასაწყებად, მომავალმა დედამ უნდა აირჩიოს სწორი ტანსაცმლის მომზადება. ტანსაცმელი უნდა იყოს დამზადებული ბუნებრივი ქსოვილისგან, თავისუფალი, ისე, რომ არ შეუშალოს მოძრაობა, არ წაშალოს სადმე.
აუცილებელია, რომ ველოდოთ ქალს მისი ძალა. ხშირად ორსული ქალები იღებენ კანაანეტიკურ პრაქტიკას სპეციალური "ენთუზიაზმით". თქვენ არ შეგიძლიათ სცადოთ წვრთნების გაკეთება ისე, რომ ყველაფერი გავაკეთოთ, რადგან ორსულობის დროს ქალი სხეულის ძლიერ ცვლილებებს განიცდის. ორსულობის დროს უსაფრთხო ტრენინგის გასაღები ბავშვისთვის ზიანის მიყენების გარეშე სხეულის ტრენინგს უტარებს.
ასევე, მომავალი დედა, ქანანეტიკის შესწავლის დაწყებისას, უნდა იცოდეს, რომ არ უნდა აღინიშნოს ზედმეტი სტრესი. ორსულობის დროს, ქალის ლიგატები გახდება სუსტი, ჰორმონების წყალობით. ამის გამო, სახსრების უფრო მგრძნობიარეა დაზიანებისა და გაჭიმვა, რაც მეტისმეტად არასასურველია დედამიწაზე.
წასვლა პრაქტიკა, აუცილებელია მიიღოს სასმელი თქვენთან ერთად. ორსულობის დროს საჭიროა წყლისა და ენერგიის მიღება მუდმივი ვარჯიშის დროს, რათა თავიდან იქნას აცილებული დაღლილობა და დეჰიდრატაცია.
გარდა ამისა, საბაზისო მოთხოვნები ფიზიკური წვრთნების დაწყებამდე და მათ დასრულების შემდეგ თბილი და გაგრილებაა. განსაკუთრებით აუცილებელია ორსული ქალისთვის.
სპეციალისტები თანდათანობით უნდა შეამცირონ თავიანთი უშვილობის ბავშვის ზრდასთან ერთად ქალების ტვირთი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ქალს საბოლოოდ უფრო რთული გახდება ჩვეულებრივი წვრთნები. გარდა ამისა, მზარდი საშვილოსნოს და toddler გვჭირდება უფრო დიდი შემოდინება სისხლის, ამიტომ გულის იწყება მუშაობა უფრო და სისხლის მიწოდება სარეზერვო მცირდება კუნთების.
ორსული ქალების ქანანეტიკები შესანიშნავი გზაა თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად და თქვენი ბავშვის დაბადების მოსამზადებლად.