ყველას ეშინია რაღაც. როგორც ბავშვი, ჩვენ ეშინია Babu Yaga, სიბნელე და სასჯელი მშობლები. სკოლაში ხშირად გვეშინია ცუდი კლასები, ბიჭები ეშინიათ გოგონებს და გოგონები ბიჭები არიან. მაშინ ჩვენ ეშინია გამოცდები. შემდეგი - ქორწინება, ან მარტოობა. ბავშვის დაბადებისთანავე ჩვენ ვშიშობთ მათთვის. პირველი ნაოჭების გამოჩნებამდეც კი, ხანდაზმულობის შიშით დავიწყებთ და ყველა ასაკთან დაკავშირებული შიშების პარალელურად ჩვენ ვშიშობთ ღალატის, იგნორირების, სხვისი აზრის, წვიმის, ობობების. ჩვენ გვეშინია სიკვდილის შემდეგ, ყველაფრის შემდეგ. და ასე მთელი ჩემი ცხოვრება.
შევეცადოთ გვესმოდეს, რომ შიშის ხასიათის გაგება, რაც ჩვენს გულის ფუნტს ქმნის, და ჩვენი თვალები გაფართოვდეს უზარმაზარი ზომებით. და როგორ უნდა გავაკეთოთ ისე, რომ ჩვენი კოშმარები გვაწუხებს, როგორც პატარა, რაც შეიძლება. სხვათა შორის, ფსიქოლოგიის მეცნიერება დაგვეხმარება იმის გაგებაში, თუ როგორ უნდა გადალახოს თქვენი შიში და გახდეს უფრო მეტი დარწმუნებული საკუთარ თავს.
შიში არის რეაქცია თვითმმართველობის შენარჩუნების ინსტიქტი. როდესაც ხალხს ველურში გადარჩენა მოუწიათ, მათ დაუყოვნებლივ უპასუხეს საფრთხის წარმოქმნას. გაუშვით ან შეტევა. შიშმა შთააგონა ეს ქმედებები. ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ჩვენ გვქონდა შიში გენით, როგორც თვითდაზოგვის ინსტინქტის გვერდითი ეფექტი. კიდევ ერთი შეკითხვა: არის შიში გამართლებული, ან გაზვიადებულია და ჩვენი მდიდარი წარმოსახვის პროდუქტია. ხშირად ადამიანები იტანჯებიან წარმოსახვითი შიშისგან, რაც სიტუაციის არაადეკვატური აღქმაა და ფსიქოლოგიურ დარღვევებში მიდის, მნიშვნელოვნად გაუარესდება ჩვენი ცხოვრების ხარისხი. მაგალითად, ბევრს ეშინია მწერები. გონივრულ ფარგლებში, ეს შიში სრულიად გამართლებულია, რადგან არსებობს მრავალი შხამიანი მწერები დედამიწაზე. ეს შიში გამოხატულია იმით, რომ ჩვენ უბრალოდ არ შევეხებით ამ არსებას. მაგრამ თუ ადამიანი, რომელიც მეორე ოთახში პეპელას ხედავს, სახლიდან გამოდის, მაშინ ასეთი შიში შეიძლება მტკივნეულად იქნეს ცნობილი. დესტრუქციული შიში ხდება თუ კრიტიკული ზღვარი გადალახავს.
შიში გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ჩვენს ცნობიერებაში, არამედ ჩვენს სხეულშიც. კაცის ყველა ძალები მობილიზებულია ისე, რომ მას შეუძლია დაიცვას თავი, მაგალითად, გაქცევა ვეფხვისგან. სხეული ატარებს ადრენალინს, ყველა სისხლის ნაკადს კუნთებზე, კანი იცვლება ფერმენტული, ნერვული სისტემის გააქტიურება, გულისცემის მომატება, მომატებული მოსწავლეები, ინჰიბირებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის საქმიანობას და ა.შ. ყველა პროცესი, რომელიც ჩვენთან ერთად გვხვდებოდა შიშის დროს, თავდაპირველად სასარგებლო იყო და ბუნება ჩვენი ბუნებისათვის იყო. მაგრამ ამჟამად ბევრი მათგანი, ევოლუციის წყალობით, შეუსაბამო გახდა და სიცოცხლის ხელყოფაც კი მოჰყვა. ასეთი შიშები, როგორც შიშის სიმაღლეებზე, ჩიტები, დაავადებები ბევრად ნაკლები დაიწყო დაიწყო excite ხალხს. მაგრამ მათ ადგილას სოციალური ეშინია უზარმაზარი პაკეტი: გამოცდების, პასუხისმგებლობის, საჯარო გამოსვლის შიში. და როდესაც ასეთი შიში მიდის მათი კრიტიკული წერტილი, მათ შეუძლიათ გაიზარდოს არა მხოლოდ შიში, არამედ მისი კლინიკური ფორმა - phobia. ნუ დაელოდებით მომენტში, როდესაც სპეციალისტის დახმარების გარეშე ვერ უმკლავდება. დაიწყე თქვენი შიშით, როგორც კი იგრძნობ, რომ ისინი თქვენს ცხოვრებას ერევიან.
არსებობს მრავალი გზა შიშის წინააღმდეგ ბრძოლაში. სხვადასხვა დროს დიდი ბრძანებები ფიქრობდა ამაზე და თქვა, რომ ახლა მეცნიერება ადასტურებს ამ ფსიქოლოგიას. პირველი, თქვენ უნდა გაირკვეს, რა ზუსტად ეშინია. შიშის მრავალი მიზეზი არსებობს. ეს შეიძლება იყოს ადამიანები, სიტუაციები, ცხოვრების გარემოებები, ბუნებრივი მოვლენები. ხშირად, შიში არ აქვს კონკრეტული კონტურები და უწოდებენ უაზრო. ისიც კი ხდება, რომ ადამიანს რეალური შიში უცვლელად შეცვლის, რაც საშუალებას იძლევა, დამალვა უფრო ადვილია, თუ რაში უნდა გამოიყურებოდეს შიშის რეალური ობიექტი. თქვენი კონკრეტული შემთხვევის შემდეგ იპოვეთ ბრძოლა. და ახლა მოდით შევხედოთ კონკრეტულ მაგალითს, თუ როგორ დაამარცხოთ თქვენი შიში.
ვიზუალიზაციის მეთოდი. წარმოიდგინეთ თქვენი შიში, უყუროთ მას, მოისმინე ყველაფერი, რაც ხდება ამ მომენტში, გრძნობს მას. და შემდეგ ჰკითხეთ საკუთარ თავს შეკითხვა, რა უნდა გააკეთო იმისათვის, რომ ეს შიში გაქრება. შეავსეთ ეს თავისებური მედიტაცია იდეით, რომ შიში ხდება უფრო პატარა და ქრება. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი გამოსახულება, როდესაც გადიდება. მაგალითად, წარმოიდგინეთ თქვენი შიში სახით ბოთლი, შეამოწმეთ იგი, გრძნობს მას და დაარღვიოს იგი პატარა ნაჭრები. როგორც Vissarion Belinsky განაცხადა: "ადამიანი ეშინია მხოლოდ ის, რაც არ იცის; ცოდნა ყველა შიშს აძლიერებს. "
უარის მეთოდი შეხედეთ თქვენს შიშს, თითქოს გარედან. და როცა შიში იწყება თქვენზე, თქვით - "არა მე!". შეეცადეთ უარი თქოთ შიში. შეხედე მას, როგორც ის, რასაც არაფერი აქვს თქვენთვის.
დამალული რესურსები. გახსოვდეს იმ სიტუაციებში, რომელთა მიღწევაც დიდ წარმატებას მიაღწია, ამაყობდა საკუთარი თავი და ძალიან ძლიერი იყო. და ცდილობენ დაბრუნდნენ ამ სახელმწიფოს. ვგრძნობ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადალახოს ყველა დაბრკოლება და კიდევ უფრო ისე, რომ ასეთი წვრილმანი, როგორც ობიექტი თქვენი შიში. უზარმაზარი რესურსები იმალება.
იუმორი მეთოდი იცინე შენი შიში, ფანტაზირება. იფიქრეთ კომიკური სიტუაციები, რომელშიც მთავარი გმირები იქნება თქვენთვის და თქვენი საყვარელი შიში. ყოველივე ამის შემდეგ, როცა იუმორია, დროისა და ყურადღების შიში აღარ რჩება.
Counter თავდასხმა. ნუ ეცდებით გაქცევას თქვენი შიშიდან. როდესაც შენს უკან დავბრუნდებით, უფრო დიდი და უფრო საშინელი ხდება. პირიქით, გაიქეცი მასთან და შეამჩნევთ, როგორ იშლება ის.
წარმოიდგინეთ თქვენი შიში უნივერსალური განზომილებაში. მაგალითად, თქვენ ეშინიათ ღარიბთა ღალატს, მაგრამ ფიქრობთ, რა არის სისულელე გლობალურ ფინანსურ კრიზისთან შედარებით. ან თუ ეშინია მაუსები, წარმოიდგინეთ, რა მოხდება, როცა ხედავთ ლომს.
და ბოლოს, ცდილობენ გაიგონ უფრო ნაკლები მომავლის შესახებ. ცოცხალი აქ და ახლა. და ნახავთ, უმეტეს შიში არ იქნება მიზეზი.
თუ გინდა, შეგიძლიათ საკუთარი შიშის დასაძლევად მეთოდით მოგიწიოთ მეთოდი. უკეთესად არავინ იცის შენზე. მთავარია, იყოს გულწრფელი, არ შეგეშინდეთ, რომ აღიაროს საკუთარი შიშის არსებობა. აკონტროლებენ მათ კონტროლს. ისინი გაცილებით უფრო უვნებელი გახდებიან, ვიდრე ფიქრობდი. ასევე ფსიქოლოგიის მეცნიერებას აქვს პასუხი, თუ როგორ დაიპყრო შენი შიში. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ გაუმკლავდეთ შიშებს მარტო, დაუკავშირდით კურსდამთავრებულს.