ანუ, როგორ მოხდება მშობიარობა დამოკიდებულია მომავალში დედაზე, დამოკიდებულებაზე და სურვილით დაეხმაროს საკუთარ თავს და ბავშვს. მშობიარობის დროს როგორ სუნთქვა, თქვენ იხილავთ სტატიაში თემაზე: "მშობიარობის დროს ორსული ქალების სუნთქვა".
ზოგიერთი ქალი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ სწორად სუნთქვა, მხოლოდ შრომის დაწყებისას. მაგრამ ყველაზე თანამედროვე ორსული დედები ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში დადიან სპეციალურ მშობელთა კურსებს, სადაც სწავლობენ პატრიოტული სუნთქვის ძირითად ტექნიკას. და ეს ძალიან მაგარია. ადრე დაიწყე მუშაობა თქვენს სუნთქვაზე, ჩაატარეთ სპეციალური წვრთნები და რეგულარულად განახორციელოთ, უფრო სწრაფად ორგანიზმში გაიხსენებენ "როგორ გააკეთონ" და მშობიარობამ აუცილებლად უნდა დაიცვას საჭირო ქცევა. ზოგიერთი ქალი გაჭირვებული ცდილობენ სუნთქვა კლასში, და სახლში ჩანს შეუსაბამო და სასაცილოა. "ეს მაშინ, როდესაც მე შობს, მაშინ მე მივიღებ", მომავალი დედების ტალღა, რომელიც ეყრდნობა მიღებული "თეორიულ" მომზადებას. თუმცა, ყველაზე ეფექტური ჯერ კიდევ "პრაქტიკული" გამოცდილების შეძენაა. განვიხილოთ, რომ მშობიარობა პრემიერაა და შეცდომები უნდა იყოს მინიმალური.
ახლა შეკუმშვა რბილი, იშვიათია, ოდნავ გააქტიურდება და არ იწვევს განსაკუთრებულ სირთულეებს. კისრის მხოლოდ იწყება ვითარდება და ეს შეიძლება რამდენიმე საათის განმავლობაში. ღრმა, შეგნებულად შეაფერხა სუნთქვა და იგივე ხანგრძლივი exhalations დაეხმარება დაისვენოთ და მართოს მოშორებით intrusive განგაში. სპილო მშვიდი და გონივრული გონება საუკეთესო გამოცემაა ნებისმიერი გამოცდისათვის, განსაკუთრებით კი ისეთი მნიშვნელოვანია, ამ ფაზის დასასრულს, პირველი ტალანტი შეიძლება გამოჩნდეს. ახლა თქვენ შეგიძლიათ მუშაობის მიმართულებით შემცირების ტკივილი. სუნთქვა ასე: 1-2-3-4 - სუნთქვა, 1-2-3-4-5-6 - exhalation. ის მესამე სუნთქვისაა. ეს ბალანსი კარგად იწყებს ბავშვის ჟანგბადს და ხელს უწყობს დედამიწას არ დაძაბოს.
შეკუმშვის აქტიური ფაზა
Lean წინ უკან საწოლი ან სტენდი ყველა ოთხი - ასე კუნთების მუცლის კარგად დაისვენოთ კარგად, და ეს მხოლოდ რეალურად ამცირებს ტკივილს. ნახეთ თქვენი სუნთქვა, არ გადაიდო ეს - ასე არ იყოს ასე ღრმა, არამედ. სუნთქვა თქვენს ცხვირიდან და გამოხატეთ თქვენი პირით "Aaaa-aa" - ს მშვიდი ხმით. იყავი ხელები თქვენს ხელში დროში ერთად hips of hips. ახლა მაინც მნიშვნელოვანია მუცლის, დიაფრაგმის, კუნთების, კუნთების კუნთების შენარჩუნებისა და მენჯის შენარჩუნების შესაძლებლობა. ყველაზე ინტენსიური ბრძოლებში, არსებობს განცდა, რომ წინა სუნთქვა, თუნდაც, აღარ არის ეფექტური. მინდა აქტიურად იმოქმედოს და შრომის შრომის მთავარი შეცდომა არის ტკივილის დაწვა ყველა კუნთის დაძაბვაში, სხეულის სუნთქვის ან ქაოსური მოძრაობის ჩატარების გზით. ეს არ მოუტანს რაიმე რელიეფის, მაგრამ დაამატებთ პრობლემებს ზუსტად. უფრო სუნთქვა, უფრო სწრაფი და უმტკივნეულო ბრძოლა მიდის. ეს ტექნიკა ძალიან ეფექტურად ათავისუფლებს კუნთების დაძაბულობას და მოჰყვება სწრაფ სწრაფვას. შუალედურ პერიოდს შორის კრუნჩხვები, თუნდაც ღრმა სუნთქვის დაბრუნებას. ეს ატენიანებს კუნთებს ჟანგბადს და შემდგომ ტკივილს იგრძნობს გაცილებით ნაკლები. დიახ, და crumbs ახლა, ჟანგბადის ძალიან საჭიროა!
დაბადების ფაზა
ეს ხშირად ხდება, რომ ბავშვი მზად არის დაიბადოს, მაგრამ საშვილოსნოს ყელის არ არის სრულად გამოვლენილი და ბავშვი აბსოლუტურად არ ჩაივლის დაბადების არხზე. ამ დროს, ყველაზე ინტენსიური ბრძოლები მოდის, რომელთა ადრეული მცდელობები უკვე დაემატა. ეს არის ეფექტური "სუნის" სუნთქვა. ასეთი ტექნიკა ეხმარება სწრაფად "საბრძოლო" მზადყოფნაში, კარგად იხსნის მუცლის კუნთების და ფეხის კუნთების კუნთებს. Hooray, შეგიძლიათ დააყენებს! ახლა ბავშვის დაბადება დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენზე, თუ როგორ გრძნობთ, რაც ნიშნავს, რომ კარგად არის მომზადებული. მაქსიმალურად ჰაერის შეგროვება და მცდელობის დაწყებისთანავე, დაგვიანებით, ("პირდაპირ კუნთების ძალისხმევა") "იიიას" ხმაზე. ძალზედ მნიშვნელოვანია ძალისხმევა და დასასრული.
პლაცენტის ფაზის ფაზა
ეს ღონისძიება ასრულებს დაბადების პროცესს და თავისთავად არ იგრძნობა. ზოგჯერ პლაცენტა გაემგზავრება, მაგრამ, ალბათ, ექიმების ბრძანებით კვლავ უნდა გამოვხილოთ. გამართავს თქვენი სუნთქვა - და ეს კეთდება! თეორიული კურსი დასრულდა. და ახლა თქვენთვის - ტრენინგი. არ ინერვიულო და არ ინერვიულოთ. გახსოვდეს, დაბადების გაივლის ნაზად, თუ ახლა, და სუნთქვის შეუძლია რეალური სასწაულები. კარგად, თუ თქვენ მოულოდნელად დაავიწყდა რაღაც "X" საათში, არ უნდა იყოს ნერვული, მაგრამ მოუსმინოს ყურადღებით ბებიაქალი, იგი გითხრათ დაუყოვნებლივ. ახლა ჩვენ ვიცით, რა უნდა იყოს მშობიარობის დროს მშობიარობის მარჯვენა სუნთქვა.