მე 17 წლის შებოლილი ვარ სკოლის ბოლოს. მე კი არ ვიფიქრე იმაზე, რომ დატოვონ: რატომ? მაგრამ 33 წლის დაბადების დღეს, მოულოდნელად მივხვდი, რომ ნიკოტინზე დამოკიდებული ვიყავი.
მე არ ჩავთვლი ჩემი ნების საწინააღმდეგოდ, მე არასდროს სჯეროდა საღეჭი რეზინის ფირფიტები.
და როგორ დატოვებთ? იდეა მოვიდა შემთხვევით: მეგობარს ატარებდა სათვალე ყველა მის სიცოცხლეს, და 27 წლის ასაკში მან გადაიღო ყურები მისი ყურები. ცოტა ხნის შემდეგ, ხედვა იმდენად გაუმჯობესდა, რომ სათვალე არ იყო საჭირო. Oculist ახსნა ეს ეფექტი reflexotherapy: პუნქცია მოხვდა აქტიური წერტილი earlobe. ამ ინციდენტის შემდეგ გადავწყვიტე: მოწევას დავამთავრებ მხოლოდ acupuncturist- ს. სიგარეტის დატოვების უმარტივე გზას წარმოადგენს სიგარეტის სიძულვილი.
ნელა, მაგრამ აუცილებლად
თეორიის შესწავლის შემდეგ მივხვდი, რომ მოწევის დატოვების ორი მარტივი გზა არსებობს. პირველ რიგში უნდა გავაკეთოთ ყველაფერი ერთ სხდომაზე: მოვიდა, pricked - და თავისუფალია. მეორე - შვიდიდან თოთხმეტი სესია ექსპოზიცია ნემსით ბიოაქტიურ წერტილებში. ინტერნეტ-ფორუმზე ნემსი თერაპევტი განმარტავს: პირველი გზა არის ზარმაცი და იშვიათად მწეველთათვის, რომელთაც არ შეუძლიათ მიიღონ თავი და გააძლიერონ ძალისხმევა. ასეთი მწეველთა დამოკიდებულება არ არის ძალიან ძლიერი, რეფლექსოთერაპიის სხდომა მძლავრი ბიძგი იძლევა, რაც საკმარისი არ არის. მაგრამ მეორე გზა არის ის, ვინც უკვე დიდი ხანია აღარ იკავებს სიგარეტის რაოდენობას დღეში, გაიგებს, რომ ჯანმრთელობის გაუარესებაა და მზად არის იმოქმედოს - მხოლოდ ის არ მუშაობს. ჩემი საქმე!
ფორმალური დასაწყისია
პირველი რაც ექიმი აღმოჩნდა, იყო თუ არა რაიმე უკუჩვენება (მწვავე ინფექციები და გაძლიერებული ქრონიკული დაავადებები, სისხლის დაავადებები, სიმსივნეები). მე შევსებული კითხვარში: წონა, სიმაღლე, ასაკი, რამდენი მე მოწევა დღეში, თუ არა მე შევეცადე დატოვა ადრე.
ჩემი პასუხების შესწავლის შემდეგ ექიმმა გააფრთხილა: სავარაუდოდ, 5 სესია მაქვს. მაგრამ სიღრმისეულად არ ვიყავი დარწმუნებული, რომ საკმარისი მოთმინება მქონდა მთელი კურსისთვის. ამიტომ გადავწყვიტე ცალკე გადაეხადა. მათ დეტალურად მითხრეს, რას აპირებდნენ ჩემთან და მე ხელი მოვაწერე სამედიცინო მომსახურების ხელშეკრულებას.
ძალიან საშინელი ფილმი
პირველ სესიაზე - ფსიქოთერაპევტთან ერთად - მივედი, მოუთმენლად ელოდა ნიკოტინის დამოკიდებულების საშიშროებას. ექიმმა, მშვენიერ შუახან ქალს, ჩემთან ძალიან მშვიდად და სიყვარულით ვესაუბრე, თითქმის გაოცებული ვარ. მაგრამ როდესაც მან დაიხურა მისი თვალები, მან მოულოდნელად შესთავაზა უყუროთ ფილმის. ეკრანზე გადაღებული ფილმური დოკუმენტური დარტყმები: ნიკოტინი მომზადებული ფილტვებში, თამბაქოს ჭამს კბილებს, ფილტვების მეტასტაზებს, დილის ხველას მწეველების ხმას ... რა თქმა უნდა, ვიცოდი, რომ მოწევა მავნეა, მაგრამ ძალიან კარგად მივხვდი, რა ხდება ჩემს სხეულში. საათის და ათი წუთის შემდეგ, მე უკვე ჩაწერეთ ხვალინდელ აკუპუნგის სხდომაზე. საბოლოოდ, მე გააფრთხილა: 16 საათით ადრე სხდომა, მე არ უნდა ვეწევი.
16 საათი შეუსრულებლობა
მე რეაგირება ადვილად გაფრთხილებას, მაგრამ X- ს საათში მივიდა, უფრო საშინელება გახდა. როგორ შემიძლია გადარჩება? სხდომა დილის 8 საათისთვის იყო დაგეგმილი, ისე, რომ უკანასკნელი puff შეიძლება გაკეთდეს არა უგვიანეს 16.30 დღისა. ბოლო ორი საათის განმავლობაში ყოველ 20 წუთში შებოლილი. ეს ყველაფერი! ეს ხანგრძლივი, ხანგრძლივი საღამოა. მე მივედი ბინაზე, გაათრიეს ლიმონის ზის, ტელეფონით ყველა მეგობრებთან ერთად - მოკლედ, ყველაფერი გავაკეთე იმისათვის, რომ სიგარეტის შესახებ აზრებისგან განვიხილავდი. 8.30 საათზე ოფისში ოფისში იდგა სრულიად undressed, მაგრამ ასევე არ მოწევის დადგენილი 16 საათი.
სპექტაკლი იწყება
ექიმმა აჩვენა პაკეტი სტერილური ოქროს ნემსით, შემდეგ ჩაუყარა კუჭს და ზოგადად დამამშვიდებელი მასაჟი. ოფისში არის მშვიდი მედიტაციური მუსიკა, ყველაფერი ძალიან სასიამოვნოა. ჩემთვის ეს პატარა საშინელებაა, მაგრამ ნებისმიერი სკეპტიციზმი - ძალიან სერიოზულად ვხედავ სიტუაციას. Needles გამყარებაში შევიდა ფრთები ცხვირი და ხელები. თანდათანობით დავიწყე დოზირება.
ექიმმა ნემსი გადაიღო - ეს არ დააზარალებს, მაგრამ გრძნობს, რომ ისინი სწორ სიღრმეში მიდიან. ეს არ აწუხებს მოდუნებას, 45 წუთი დასვენების და სასიამოვნო მუსიკას - და თავისუფალი ვარ ხვალ, სანამ ხვალ.
პირველი ეფექტი
ექიმმა გააფრთხილა, რომ სხდომის შემდეგ, სიგარეტის სუნით შეუძლებელი იყო. მე არ მჯერა: მე ყოველთვის მომეწონა თამბაქოს არომატი, ასეთ შენიშვნებთან ერთად სუნამოსაც მივიღებ. გზაზე მუშაობისას შევიძინე კორკი და გაიხსნა ფანჯარა ცოტა; მომდევნო მანქანაში ისინი შებოლილი. ვიგრძენი სუნი ... მე თითქმის აღმოჩნდა უფლება ადგილს.
მთელი დღის განმავლობაში მე შევეცადე, მობრუნებულიყო მწეველთაგან. მე მინდოდა სინათლე, მაგრამ არა ძალიან. და როცა სახლში დავბრუნდი, მივხვდი, რომ სიგარეტის მოწევის დროს ყველაფერი გაჟღენთილი იყო. ადრე არ ვგრძნობდი.
მოულოდნელი სიხარული
მომდევნო სხდომა დაიწყო ექიმის კითხვაზე, იყო თუ არა წინა დღით შებოლილი. პატიოსნად ვუპასუხე: მე ვატარებ ექიმმა გაიცინა: "სცადეთ, სავარაუდოდ, არ იმუშავებს". მაგრამ მე ნამდვილად მინდოდა წასვლა და რისკავს. მას შემდეგ, რაც 1.5 თვე, სამწუხარო იყო, მე მაინც შევეცადე. და არა! მე რამოდენიმე პუზი მივიღე: არავითარი შეგრძნება არ ყოფილა. აღარ ექსპერიმენტებს.
დადებითი და Cons
რამდენიმე კვირის განმავლობაში მე ვიყავი თავს დაესხნენ სიმსუბუქე. მე ციკრულის ტკბილეულს მივუდექი, როცა არ დაეხმარა, მე მქონდა გაუძლო. უფრო ადვილი იყო თავის ტკივილი, სწრაფად გამოიკვეთა ანალგეტიკები.
ყველაზე ცუდი, მადა, რომელიც მეორე სესიის შემდეგ დაეცა. მე ჭამა ყველა დროის! მას შემდეგ, რაც მე არ მჯერა, ჩემი ნებისყოფა, მივდიოდი თერაპევტის ჩახშობის აბები. მათთან ერთად, სწრაფად მოვახერხე შეგროვებული 4 კგ. ეს ყველაფერი მინუსია, დანარჩენი კი მხოლოდ პასიურებია. მე უკვე დაავიწყდა, რომ არსებობს ამდენი სუნი და არომატის გარშემო! ყველა რეცეპტი, როგორც ჩანს, გაწმენდა: ვაშლი გახდა სურნელოვანი, ჰაერის სუფთა, სუნამო ყვავილი. მოწევა ძალიან ცუდად გაფუჭებული ჩემი ცხოვრება, მე უბრალოდ ვერ შენიშნეს. ჩინურ ნემსები ყველაფერს თავიანთ ადგილებზე დაუბრუნდნენ.
მეორე სესია არ განსხვავდებოდა პირველი: მასაჟი და სინათლის ნაკბენები ნემსი. მაგრამ მესამე მოულოდნელად აღმოჩნდა, რომ მე აღარ მჭირდებოდა ნემსი! ექიმმა აღმოაჩინა სიგარეტის მოწევაზე რეაქციის ნიუანსები და დავასკვნა, რომ, როგორც ჩანს, მომაკვდინებელია. ასე რომ, იშვიათად, მაგრამ ეს მოხდება: მხოლოდ სამი პროცედურა - სიგარეტისთვის დავემშვიდობე. მე არ ვოცნებობდი ინჰალაციაში, მე არ გაიღვიძებინა კვამლის გემო ჩემს პირში, მე არ მენატრებოდა მოწევა. მაგრამ თუ ეს მოხდება, გააფრთხილა ექიმი, შეგიძლიათ მოულოდნელად მივდივარ და განმეორებით შეგრძნებები. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ იყო საჭირო, მაგრამ თუ ეს მოხდება, მე მოვედი გარეშე ფიქრი.
რა უნდა გააკეთო, თუკი თამბაქოს დატოვებთ?
1. შეეცადეთ თავი შეიკავოთ ალკოჰოლზე, ხოლო მოწევის დატოვებას. ბევრი ადამიანი სიგარეტს დაუბრუნებს, როდესაც მათ სასმელი აქვთ.
2. ყოველთვის ატარეთ ბოთლი წყალი
და პერიოდულად ვსვავ ყელში.
3. მოძებნეთ თქვენი სახლი, მანქანა და სამუშაო ადგილი, შეაგროვოს ყველაფერი, რაც უკავშირდება მოწევას თოკზე, სიგარეტის სანთებლებზე და გაანადგურებს.
4. გაწმენდა თქვენი ტანსაცმელი მშრალი საწმენდები, თავი დაეღწია თამბაქოს და თამბაქოს სუნიდან.
5. წასვლა სტომატოლოგიური ჰიგიენისტი და შეასრულოს პროცედურა დასუფთავების კბილები საწყისი დაფა რომ გამოჩნდა მოწევის დროს.
6. იმავე მიზნით, კარგად გაწმენდილი სახლი და მანქანაში, გაათბეთ მათ კარგად.
ჭამა მაქსიმალურად ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი. ყოველთვის თავს იკავებ თავს ერთ-ერთი ზემოთ, რომ თქვენ შეძლებთ საღეჭი (ასეთი სურვილი პერიოდულად წარმოიქმნება).
8. არ შეცვალოს ერთი ცუდი ჩვევა სხვა - ცდილობენ არ Lean on შოკოლადის, ნამცხვრები, სწრაფი კვების და სხვა მაღალი calorie საკვები.
9. ფიზიკური შრომის ან წვრთნისთვის მინიმუმ 20 წუთი დატოვეთ.
10. გჯერა საკუთარ თავს.