პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის აქტივობას.
ველური ორაგულის ხორცი არის მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის ელემენტების ფასეულობა, არა მარტო ტვინი, არამედ ზოგადად ყველაფერი. ამ ძალიან ხორცში არიან ცხიმოვანი მჟავები, ომეგა -3 მჟავა, რომელიც საჭიროა ტვინის აქტივობის სტიმულირებაზე. უფრო მეტიც, ორაგული ხორცის საყოველთაოდ ცნობილია მისი დამაბინძურებლების და მავნე ცხიმების შემცველობისთვის. სასარგებლო ელემენტები, რომლებიც შეიცავს ორაგონში, შეამცირონ ტვინის დაავადებების რისკი, ხელს უწყობენ სისხლძარღვების გაუმჯობესებას.
კაკაოს ლობიო მათი სუფთა სახით ძალიან სასარგებლოა ტვინისთვის. შოკოლადი არის oversaturated შაქარი და სინამდვილეში იგი შეიცავს ძალიან მცირე პროცენტული კაკაოს ლობიო. მუქი შოკოლადის, მათი შინაარსი, რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო მაღალია, მაგრამ ეს პროცენტულიც კი ვერ შეედრება სუფთა კაკაოს ფხვნილს. იგი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც განეიტრალება თავისუფალი რადიკალები, რომლებიც ზიანს აყენებენ ქსოვილებისა და სხეულის უჯრედების ჯანმრთელობას. მადლობა თობრომინზე, კაკაო აძლიერებს განწყობას, რაც თავს კარგად გრძნობთ.
სოიომლიკი (თუ ეს ხელოვნური უვნებელია ) არის ცილის მდიდარი წყარო, რომელიც აუმჯობესებს თავის ტვინს. უფრო მეტიც, დარიჩინი სასარგებლოა ტვინის აქტივობისთვის.
მწვანე ჩაი სასარგებლოა ორივე ქვეყანაში: პუდრისებრი და თხევადი. მისი ფოთლები, ადგილზე millstones, გადაიქცევა ფხვნილი, რომელიც არის ერთგვარი კონცენტრირებული საკვები დანამატი ძალიან სასარგებლო თვისებები, განსხვავებით სასმელი. მწვანე ჩაი ნამდვილად ფასდაუდებელია ვიტამინების, ანტიოქსიდანტებისა და მინერალებისგან; ამშვიდებს თავის ეფექტს, ამცირებს სტრესულ დონეებს, იცავს დაავადებებისგან და დაბერებისგან.
Blueberries ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ელემენტებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ტვინის ჯანმრთელობას. უფრო მეტიც, blueberries გაუმჯობესება მხედველობა და შეიცავდეს ომეგა -3 მჟავებს, რომელსაც აქვს ძალიან სასარგებლო ეფექტი სხეულზე.
ყავა არის ანტიოქსიდანტები, მინერალები, ვიტამინები და ამინომჟავების მნიშვნელოვანი წყარო, რომელიც საშუალებას იძლევა, შეამციროს განვითარების დონე და თავიდან აიცილოს გარკვეული დაავადებების არსებობა. როგორც მწვანე ჩაის შემთხვევაში, ყავა უფრო სასარგებლოა მისი სუფთა ფორმით - შაქრისა და კრემის გარეშე. სასარგებლო შედეგის მისაღწევად, ყავა უნდა მოხმარდეს სისტემატურად ერთი თვის განმავლობაში - ეს ხელს უშლის მეხსიერების დაკარგვას.
უფრო მეტიც, კვერცხი yolks , წითელი ღვინის მოდერაცია, asparagus , სხვადასხვა მწვანილი და პომიდორი ასევე ხელს უწყობს გაუმჯობესების ტვინის ჯანმრთელობის. ტოფუში შედის მრავალი ანტიოქსიდანტი, რომელიც უჯრედებისგან თავისუფალი რადიკალებისგან განადგურებისა და მეხსიერების გაუმჯობესებას უზრუნველყოფს.
სასარგებლო საჭმელები.
ძალიან სასარგებლო და ასევე ძალიან გემრიელი სასმელი, რომელიც აუმჯობესებს თავის ტვინის აქტივობას სოიოს რძის, კაკაოს ლობიოსა და კოჭის ნაჭრების ნარევი.
დადებითი სასმელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას უცხიმო სოიოს რძის, ბანანის, ჟოლოსა და ფორთოხლის წვენის ოთხი სუფრის სოუსით.
გარგარი, მსხალი, ვაშლი და ვადები შეიცავს რკინის დიდ რაოდენობას, რაც ხელს უწყობს თავის ტვინის გაჯანსაღებას საჭირო აქტივობის შენარჩუნებისთვის. უფრო მეტიც, არსებობს კიდევ ერთი სასარგებლო და გემრიელი საკვები ტვინის მუშაობის სტიმულირებისთვის - ქიშმიშით და გამხმარი ალუბლის კენკრის მარცვლოვანად არაჩვეულებრივი პენსიებით.
არ გადაუხვიოთ მარცვლეულებს საუზმეზე, რადგან სხვადასხვა მარცვლეული შეიცავს თქვენს ჯანმრთელობას მნიშვნელოვანი ნახშირწყლები. გემრიელი და სასარგებლო სადილი შეიძლება შვრიის, იოგურტის, ქიშმიშის და ვაშლის ნაჭრებით შვრია.
ყველაზე სასარგებლო საუზმე არის ყველით დაბალი ცხიმიანი შემცველობა, ფორთოხლის წვენი, მცენარეული ნამცხვარი, რბილი მოხარშული კვერცხი და არაქისის კარაქი სენდვიჩები.
მართლაც სალათი ზეგავლენის სალათი შეიძლება დამზადებული ბროკოლიდან, ისპანახი, წითელი ხახვი, ყველი, მცირე რაოდენობით თხილი და ზეითუნის ზეთი.