Ტანსაცმლისთვის ნაოჭების საწინააღმდეგო სახე

სახსრების კუნთების სწორად ჩატარებული გიმნაზირებული კომპლექსი პრინციპის შესაბამისად: დაძაბულობა - რელაქსაცია, ხელს უწყობს აქტიური სისხლის მიწოდებას, რის შედეგადაც დეფორმირებულ კუნთებს აწყდება, კანის ქსოვილებში მეტაბოლიზმი აქტიურდება, ქსოვილები გამკაცრდა და ჯანსაღი ჩრდილის შეძენას. წვრთნების განხორციელება ქვემოთ მოყვანილი სქემის მიხედვით, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ რამდენიმე კვირის განმავლობაში, თქვენი სახე ორი ან სამი კანი მნიშვნელოვნად გამკაცრდება და განახლდება. შენი სახე გახდება თქვენთვის, გაზვიადების გარეშე, უფრო ნაცნობი და მჭიდრო, იმიტომ, რომ ისწავლით და გრძნობთ სახის კუნთებს სხვაგვარად, რაც, თავის მხრივ, ხელს შეუწყობს მათ სტრესულ სიტუაციებში.

არსებობს ზოგადი წესი, რომელიც ყველა წვრთნებს ეხება - დაძაბულობის ფაზა მაქსიმალურად უნდა გაიაროს სუნთქვის გარეშე, 8-10 წამი, რის შემდეგაც იგი შეცვლის დასვენების ფაზას. ასე რომ, უფრო დეტალურად.

1. კანზე ერთი თითის დაჭერა და ნაზად ვატარებთ მას. ჩვენ ვცდილობთ გადავიდეთ წარბების ხელით აშენებული ფიქსირებული ძაბვის.
2. შუბლზე დავამაგრეთ ჩვენი თითები, მას შემდეგ, რაც წარბები გადიან ზემოთ.
3. თვალის კუთხეში სიმბოლურად ყოველ ხელის ორ თითს დაალაგეთ და ქვედა ქუთუთოს უკან დახუჭე. ასეთი სწავლება ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას თვალში.
4. მოათავსეთ თითი შენი კუთხის კუთხეებში და გაიგეთ შენი ტუჩები მჭიდროდ.
5. გაიგეთ უკან, ქვედა ტუჩს მიაქვთ.
6. ინდექსის თითები თვალის გარე კუთხეებზეა მოთავსებული, მსხვილფეხა რქაზე. ფართო ღიმილი, დაძლევა წინააღმდეგობის ფიქსაცია.
7. თითების დაჭერა ცხვირზე ცხვირიდან და ცხვირის ნაოჭის წინააღმდეგ, წინააღმდეგობის მიუხედავად.
8. პირის ღრუში მდებარე კუნთები, ზემოდან, მჭიდროდ დააჭირეთ კბილებს კბილებით ინდექსის თითებით, პირის ღრუს კუთხეზე.


მასაჟის ძირითადი ხაზები


1. Chin ფართობი და chin ფართობი: შუა chin გასწვრივ ქვედა ყბის და მდე earlobe.
2. მუწუკები: პირის ღრუდან ყურის ტრაქეზამდე, ზედა ტუჩისგან და ცხვირის ფრთებისგან, აურკის ზედა ნაწილამდე, ცხვირის მხარეს და ტაძრის ხაზს (ქვედა ქუთუთოს კანის ფართობი გვერდის ავლით).
3. ქუთუთოები: ზედა - თვალის გარე კუთხედან - გარე კუთხისკენ, ქვედა - თვალის გარე კუთხისგან - შიგნითა და ქვედა კუთხის ქვედა კუთხეში.
ცხვირის ფართობი: ცხვირიდან, ცხვირის გვერდიდან და ცხვირის წვერიდან, ცხვირის უკან - ქვედა მხარეს ზედაპირზე.
5. შუბლზე: შუა ხაზიდან, წარბების გასწვრივ - ტაძრებისა და წარბებისგან - სკალპის საზღვრამდე.
6. კისერი: კისრის წინა ზედაპირის გასწვრივ - ქვედადან ზევით, გვერდითი ზედაპირის გასწვრივ - პირიქით - ზემოდან ქვედადან.