ორსულობა მშვენიერია ყველა ქალისთვის. მაგრამ ამ პერიოდის განმავლობაში დედამ სულიერი და სულიერი სულიერი დახმარება სჭირდება. ფეხმძიმობისთვის განკუთვნილი ტანვარჯიშები და იოგა ხელს შეუწყობს ასეთი ჰარმონიის მიღწევას. მაგრამ აუცილებელია ორივე მათგანი თქვენს ექიმის ნებართვით და გამოცდილი ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით. ორსულობის სხვადასხვა დაავადებებისა და პათოლოგიების გამო ფიზიკური აქტივობა შეზღუდულია ან უკუნაჩვენებია.
ტანვარჯიშები ფეხმძიმე ქალებისათვის
ორსული ქალების საერთო ტანვარჯიშები ძალიან სასარგებლოა. სავარჯიშოების სპეციფიკური ნაკრები არა მარტო საშუალებას არ აძლევს მომავალში დედის დამატებით გირვანქებს, მაგრამ ასევე ამზადებს მას მომავალ დაბადების, კანის ტონს, გაჭიმვას და კუნთების და ტვინის გაძლიერებას. ასევე, ორსულობის დროს ტანვარჯიშოები კიდევ უფრო შეამცირებს მონაკვეთის მონაკვეთის რაოდენობას.
ტანვარჯიშო შეიძლება განსაკუთრებული იყოს მშობიარობისთვის ქალის მომზადებისთვის. ამ შემთხვევაში განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა წვრთნებს, სადაც მცირე მენჯის კუნთები, მუცლის პრესა, გაძლიერდება; რომელიც ხელს უწყობს მობილობის განვითარებას ჰიპ სახსრებში, ხერხემლის სახსრებში. სავარჯიშოები, რომლებიც გაზრდის პერინალისა და ლიგატთა ქსოვილების ელასტიურობას. ასევე გიმნაზიაში ვარჯიშობს წვრთნა, რომ ქალი მომზადება უმტკივნეულო და გრძელი პროცესია.
ზომიერი ფიზიკური აქტივობით, ისეთი გართულებები, როგორიცაა ორსულობა, ერთობლივი ტკივილი, უკან ტკივილი, ფეხის კრუნჩხვა, ორსულ ქალებში თავბრუსხვევა. ასევე მნიშვნელოვანია ფეხმძიმე სუნთქვის წვრთნებისათვის. "მარჯვენა სუნთქვის" მფლობელობაში ქალმა იცის, როგორ უნდა სუნთქვა მშობიარობის დროს და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.
Yoga for expectant დედები
ორსულობის პერიოდში იოგა ხელს უწყობს არა მხოლოდ ორსულობის კურსს, არამედ ამზადებს მომავალ დაბადებისას. ორგანიზმში საინტერესო სიტუაციის დასაწყისში ქალები დიდ ცვლილებებს განიცდიან. როდესაც სხეული ახალ ფუნქციებს იყენებს ორსულ ქალში, ხშირად ტოქსიკურია. ეს არის იოგა, რომელიც ასეთ დაავადებას ეხმარება.
ქალი, როგორც წესი, საკმაოდ ემოციური ამ პერიოდში, იოგას კლასების დაეხმარება მოდუნების და სიმშვიდე. იოგას ჩართვით, ორსული ქალბატონი, სპეციალური წვრთნების წყალობით, სრულიად დაისვენებს იმ პრობლემებს, რომლებიც მას აწუხებს. გარდა ამისა, ასეთ წვრთნებს კარგად აძლიერებენ უკანა კუნთებს, ხერხემლს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია. სპეციალურ წვრთნებში ჩაბმა, ქალი ტოქსიზმს აწამებს. ტრენინგის დროს ორსული ქალი სწავლობს "მარჯვენა" სუნთქვას, ფილტვების ვენტილავს, ნერვულ სისტემას ტონებს. სათანადო სუნთქვა ხელს უწყობს გაღიზიანებას, დაძაბულობას, ემოციურ განწყობას. ეს სახელმწიფო გრძელდება ტრენინგის შემდეგ. საკმარისია ქალებში კვირაში სამჯერ, ასევე კლასების გაკეთება სახლში.
ენერგეტიკული რეზერვები უზრუნველყოფს იოგას კლასებს და აქვს დადებითი გავლენა ყველა ორგანიზმზე. ასევე კლასების დროს ასეთ ტანვარჯიშებს ცხიმოვანი პრობლემები აქვთ. ლამაზი ემოციური მდგომარეობა მომავალი მუმია მთლიანად გადაეცემა ბავშვს. იოგა ორსული ქალისთვის არის იდეალური სხვადასხვა წვრთნების იდეალური კომპლექტი, რომელიც მიზნად ისახავს მთელი სხეულის დასასვენებლად, მუცლისა და საშვილოსნოს კუნთების ჩათვლით. რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს მშობიარობის პროცესის განმუხტვას, შეამციროს შრომის ძალა. გარდა ამისა, აკეთებს იოგას, ამცირებს შეკრულობის პრობლემებს, კიდურების უწესობას, ვარიკოზულ ვენებს. ზოგადად, ასეთი დასკვნის გაკეთება შეგვიძლია. იოგას ჩართვით, ფეხმძიმე ქალბატონები იღებენ ასეთ pluses: ტოქსიკოზის შემცირება, ნაწლავის კარგი მუშაობა, ჰორმონალური სისტემის გაუმჯობესება, მშვენიერი ემოციური მდგომარეობა. ნდობა საკუთარ თავს, შემცირება სიმძიმის ქვედა უკან, შენარჩუნების ფიზიკური ფორმის, გაძლიერების საშვილოსნოს, ისევე როგორც მიმდებარე ქსოვილის. ასევე ნორმალურ მდგომარეობაშია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მხარდაჭერა, უჯრედები გამდიდრებულია ჟანგბადით, რაც დადებითად აისახება ბავშვს.
ორივე ტანვარჯიშისა და იოგას ორსული ქალისთვის დიდი სარგებელია. ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს ორსულობის ნორმალურ კურსს, მშობიარობის მომზადებას, არამედ ეხმარება ქალს შეინარჩუნოს მორგება. სხვადასხვა წვრთნები ხელს უწყობს მკერდის, იარაღის, ხელების ფორმის შენარჩუნებას. ასევე ეს წვრთნები ხელს უწყობს ხერხემლის და იმ კუნთების გაძლიერებას, რომლებიც მხარს უჭერენ მუცელს.