ზოგიერთი ქალებისათვის, ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა ნამდვილ ომში გადაიქცევა, რომელშიც გამარჯვების დროშა ზოგჯერ ძვირია. როგორ პატივი სცენ ყველა ტესტს იდეალურ წონაში პატივისცემით? ალბათ ეს რჩევები დაგეხმარებათ.
არ შეგეშინდეთ ავარია
წარმატება იშვიათად იკარგება. თუ თქვენ აპირებთ წონაში წასვლას, არ უნდა ეშინოდეთ "ჩავარდნები". ადრე თუ გვიან, დღეს მოვა, როცა საკუთარ თავს დაისვენებთ. ეს უკეთესია, რომ მზად იყოთ წინასწარ ასეთი სიტუაციებისათვის, ეს თითქმის ყველა ადამიანთან ხდება, ასე რომ არ გაბედოთ თავი და ვფიქრობ, რომ თქვენ განიცადეთ სრული ფიასკო. შეწყდეს გლოვის თქვენი უადგილო სიკვდილის ძალა და პატივით თქვენ გამოვიდეთ კრიზისი, აიძულა თავს წასვლა მეორე დღეს.
გახსოვდეთ: მოთმინება და შრომა
გჯერა შენი წარმატება. ერთი შეხედვით, ეს ძნელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ძალიან ხშირად ჩვენი სხეული იწყება უკეთესობისკენ მხოლოდ რამდენიმე ხნის შემდეგ, ძირითადად ყოველდღიური ვარჯიშისა და კვების ჩვევების გამო. წონის პირველი დაკარგვა ასევე იგრძნობა უნებლიედ. მაგრამ ეს არ არის მიზეზი რადიკალური ზომების მიღება, მაგალითად, როგორიცაა შიმშილი.
იყავი ნელი, შედეგი იქნება ცოტა მოგვიანებით, მაგრამ რა შედეგი!
იზეიმეთ შუალედური მოგება
თუ უკვე გაატარეთ გარკვეული დრო, დააჯილდოებ საკუთარ თავს! და არა რაღაც შოკოლადის ბარი, მაგრამ რა მოხდება ბედნიერი ერთი დიდი ხნის განმავლობაში. შეიძინეთ, მაგალითად, ახალი სუნამო. ისინი შეძლებენ მუდმივად შეგახსენოთ თქვენი მიღწევების შესახებ, წარმატებით შეინარჩუნონ რწმენა და ძალაუფლება მიანიჭოთ.
გამოაცხადეთ ხაზგასმა
კონფლიქტები სამსახურში, მაღაზიაში ბოროტი გამყიდველები, იპოვნეთ ურთიერთობა თქვენს საყვარელ ადამიანთან ... ვინ არის ჩვენს შორის პრობლემების ნაკლებობა? და იმედგაცრუება არის ძალიან ცუდი მოტივაცია წონის დაკარგვა, შეხედეთ გზებს, რათა შეამცირონ სტრესი. მაგალითად, ვისწავლოთ დასვენება წვრთნები, meditate ან წავიდეთ სპორტისთვის. თქვენ აუცილებლად კარგად გრძნობენ თავს, ზრუნავს იქ, სადაც ისინი იყვნენ - კარადაში ან მაცივარში.
წარმატების ვიზუალიზაცია
ჩანაწერის ყოველკვირეული წონის დაკარგვა მონაცემები სპეციალური მაგიდაზე. მრუდი, რომელიც creeps ქვემოთ, აუცილებლად კარგი მოტივაცია. ასევე კომპლიმენტები. შეგნებულად აირჩიოს ტანსაცმელი, რომელიც თვითნებურად ხაზს უსვამს შეცვლილ ფიგურას უკეთესობისკენ, გარშემო მცხოვრებ ადამიანებს ასევე შეამჩნევთ ამ პოზიტიურ ცვლილებებს. და თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ მათი admiring glances და ხშირად ისმის ამ ჯადოსნური ფრაზა: "თქვენ იმდენად ლამაზი!".
მოკავშირეებისთვის ძიება
ერთობლივი წონის დაკარგვა არა მარტო სიხარულს მოიტანს, არამედ კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მოტივაციის ფაქტორი გახდება, განსაკუთრებით საწყის ეტაპზე. წონაში დაკარგვის გზაზე გამარჯვებისა და დაზიანებათა ურთიერთდახმარებისა და კონსტრუქციული დისკუსია შეამცირებს იმედგაცრუების შესაძლო განცდას, ხელს უშლის დიეტის დარღვევისა და გაუქმების საფრთხეს. და ეს არ არის აუცილებელი, რომ ამგვარი თხოვნა უფრო მკაცრი იყოს. ინტერნეტის წყალობით, სპეციალიზებული ფორუმებით, შეგიძლიათ ადვილად იპოვოთ "მეგობრებთან ერთად უბედურება", რომელთანაც შეძლებთ სწრაფად მიაღწიონ სანუკვარ მიზანს.
იფიქრე საკუთარ თავს, როგორც სუსტი
იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად უკეთ გამოიყურება პოსტი, როგორ იამაყებ საკუთარ თავს.
მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ საბოლოო მიზნის მიღწევის უნარი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი სამოტივაციო იარაღები. მადლობა მათ, ნივთიერება დოპამინი გამოიყოფა ტვინში, რომელიც განსაზღვრავს სიცოცხლის გასატარებელ შესაძლებლობას და ხელს გვიბიძგებს. უფრო ხშირად ჩვენ ვგულისხმობთ ჩვენს ირგვლივ ყველაზე iridescent ფერი, მეტი დოპამინი მზადდება - და მოტივაცია გაუმჯობესებულია.
მოუსმინეთ მარჯვენა მუსიკას
ძნელი დასაჯერებელია, რომ მოცარტის მელოდიების ხმები 70% -მდე მოტივაციის სტიმულს აძლევს (ეს ფაქტი ასევე დარჩა გულშემატკივრებისთვის, რომ სიმღერები "I FeelGood" (ჯეიმს ბრაუნი) ან "ჩვენ ვართ ჩემპიონები" (დედოფალი) ამ შესრულების მოტივაციური ტექსტები დაამატეთ ძალას და საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ მიზანს უფრო სწრაფად.