ჩვენი ორგანოები უშუალოდ ერგონომიული საოფისე სკამებიდან ჩამოდიან მანქანის სავარძლებზე, შემდეგ კი - კომფორტულ კომბინაციაში ... ჩვენი უკან არ არის საკმარისი ტრაფიკი! ფართოდ გავრცელებული შეხედულებები უკმაყოფილოა. ასე რომ, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ სუსტი ბმული ხერხემლის ქვედა უკან, მაგრამ, ფაქტობრივად, კისერზე. რომ თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები თქვენს უკან, თქვენ უნდა შეზღუდოს მოძრაობა, განსაკუთრებით ტრენინგი ტრენაჟორების - მაგრამ სინამდვილეში პირიქით. როგორ ხასიათდება ხერხემლისა და სხვადასხვა დაავადებების შესახებ და რატომ უკავშირდება ზედა თავში "აგროვებს" სტრესს, განმარტავს kinesiotherapy - მკურნალობის სისტემა მოძრაობით. სხეულის სწორი პოზიცია არის ხერხემლის ჯანმრთელობის გარანტია - სტატიის სათაური.
სტრესი ფართობი
ყველა ძუძუმწოვრების მთავარი რეფლექსი - საფრთხის შემთხვევაში, უნდა დაიხუროს თავი, რომ დაიცვას დაუცველი ყელის დაცვა. სტრესის დროს კისრის კუნთების რეფლექსური სპაზმი მემკვიდრეობით წინაპრებიდან წინაპრებიდან მემკვიდრეობით გამოდიან და სოციალური რეაქციის რეაგირებას ვგულისხმობ, მიუხედავად იმისა, რომ ის არ უქმნის სიცოცხლის დაუყოვნებლივ საფრთხეს. ამ სტრესს აქვს კუმულაციური ეფექტი: ღრმა კუნთების გარშემო ზურგის სვეტი უფრო სპაზმოდიული, უფრო მძიმეა. კისრის პრობლემები იშვიათად იტანჯება ტკივილით, მაგრამ მათი შედეგები ძალიან სერიოზულია: აქ არის ის, რომ გემები, რომლებიც ზრდიან ჩვენს ტვინს. თავბრუსხვევა, უძილობა, თავის ტკივილი, ბუნდოვანი ხედვა, მეხსიერება, მოსმენა - ყველა ეს სიმპტომი შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დარღვევით. სამწუხაროდ, ნორმალურ ცხოვრებაში ჩვენ არ გვაქვს ბევრი შესაძლებლობები აღმოფხვრას ეფექტი სტრესი. გაზრდის წინააღმდეგობა მას ეხმარება გარკვეული ტექნიკა: სუნთქვის წვრთნები, მედიტაცია, იოგა. მაგრამ აღმოფხვრა ღრუს კუნთების ღრმა კუნთების სპაზმი შეიძლება იყოს მხოლოდ კვალიფიციური სპეციალისტი.
მკერდის დონეზე
უეცრად მწვავე ხერხემლის პრობლემები, როგორც წესი, ხდება ბავშვობაში, იმ დროს, როდესაც პირის პოზა იქმნება. თანამედროვე ბავშვებს მაგიდაზე ატარებენ დღეში მრავალი საათის განმავლობაში - განუვითარებელი კუნთები არ იძლევა საშუალებას, რომ ხერხემალი სწორ პოზიციაში დაიყვანონ. კინეზიოთერაპიის იდეების მიხედვით, სპეციფიკური წვრთნები, თუ რეგულარულად ახორციელებდა, ბავშვობის სკსიოზის პრობლემებს შეეძლო. რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი? ფაქტია, რომ ამ ზონაში ხერხემლის სვეტი უკავშირდება ნერვული დაბოლოების ქსელს ყველა შინაგანი ორგანოებით: გული, ღვიძლი, თირკმლები, ფილტვები ... მრავალი ქრონიკული დაავადების ძირეული მიზეზი სწორედ ამ ხერხემლის პრობლემაა. ექიმები- kinesiotherapists იციან შემთხვევები, როდესაც მუშაობის გულმკერდის ხერხემლის, ზოგიერთი პრობლემები (მაგალითად, ბრონქული ასთმა) გაქრება თავად.
მხარდაჭერა ფართობი
ქვედა ხერხემლის მოწყობა ყველაზე მარტივია. ამ ზონაში ნებისმიერი პრობლემა, როგორც წესი, ტკივილს უპასუხებს - ქვედა უკან დაუყოვნებლივ იგრძნობა თავს, ამიტომ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ეს ხერხემლის სუსტი ნაწილია. დესტრუქციული წელის არის დატვირთვის განსხვავება, რომ ხდება, როდესაც ჩვენ up სხდომაზე პოზიცია. ამ ეტაპზე ზურგის სვეტის დატვირთვა მკვეთრად იზრდება და ბევრჯერ იზრდება.
როგორ დაეხმაროს საკუთარ თავს
ქრონიკული დაავადებების არსებობის შემთხვევაში, თქვენი ხერხემლის შესწავლა ღირს. და შემდეგ დაიცვას რამდენიმე მარტივი წესი - პრევენციული ზომები, რათა იმისათვის, რომ არა მხოლოდ უკან, არამედ მთელი სხეული.
- რეგულარული ფიზიკური აქტივობა. რეკომენდირებულია ტრენაჟორების პრაქტიკაში დანარჩენ დღეს. საკმაოდ მარტივი წვრთნების თავიდან ასაცილებლად: პრესისთვის 100 სავარჯიშო, 50 ბიძგი, 50 ფერდობზე და 50 რეპეტიცია. ჯანმრთელი ადამიანისთვის ეს არის ნორმა. და ვისთვის ძნელია, უმჯობესია გაუმკლავდეს სახელმწიფოს, თანდათან იზრდება დატვირთვა.
- მასაჟი. უკან დაბრუნების ჩვეულებრივი ველნესი მასაჟი ექვს თვეში ერთხელ სწავლობს - ჩვენი ცხოვრების წესი თითქმის ყველასთვის აუცილებელია. თუმცა, პრიორიტეტი უკან წვრთნები: უმჯობესია მომზადება გარეშე მასაჟი, ვიდრე პირიქით.
- თერმო პროცედურები. მათ შორისაა საუნა, ორთქლის ოთახი, შხაპის, კონტრასტული შხაპი, კრიოზაუნა - ისინი ყველაფერს დაეხმარებიან ტონუსის სისხლძარღვთა კუნთის მომზადებასა და შენარჩუნებაში. თუ გემები ინარჩუნებენ ელასტიურობას, იგი უზრუნველყოფს კარგი კვების და რელიეფის საწყისი slag არა მხოლოდ ზურგის ქსოვილების, არამედ ყველა ორგანოების.
- სიმძლავრე. ხერხემლის სჭირდება ხარისხი ამინომჟავებს. ჩვენ, როგორც წესი, ჭამა ყოველთვის არ უზრუნველყოფს მათ საკმარის ხარისხსა და რაოდენობას. ექიმი-კიინეზიოთერატი რეკომენდირებულია სათანადო დიეტური დანამატებისა და მულტივიტამინის კომპლექსების შესახებ. აქედან გამომდინარე, მეტი დრო ვხარჯავთ სხდომაზე, სუსტი კუნთების მხარდაჭერა ხერხემლის. და უფრო მეტი ჩვენი წელის განიცდის გარდამავალი იტვირთება მომენტში, როდესაც ჩვენ up - იმიტომ, რომ იგი იღებს ყველა ჩვენი წონა.
ნერვული დაბოლოებები, რომლებიც ამ ზონაში ხერხემლის სვეტის გარშემოა, ძირითადად რეპროდუქციულია. ნებისმიერი დარბაზები და დარღვევები ამ სფეროში თითქმის ყოველთვის ასოცირდება ქვედა უკან. პირიქით: კიინეზიოთერაპიის კლინიკური გამოცდილებისგან, ახალი ამბები, რომ უკან დაბრუნდა ნორმალური, მაგალითად, პრობლემური შესაძლებლობები.
მკურნალობა შუამდგომლობით
მას შემდეგ, რაც kinesiotherapy არის ჰოლისტიკური, რომ არის ჰოლისტიკური მიდგომა ჯანმრთელობის, ხერხემლის გამოკვლევა აქ გარკვეულწილად განსხვავდება ტრადიციული ერთი: გარდა ჩვეულებრივი MRI და ულტრაბგერითი გემები, აუცილებელია გაიაროს საავტომობილო ტესტი, რომელიც გვიჩვენებს, თუ როგორ ყველა ზონების ხერხემლის ფუნქციის დროს მოძრაობა. თუ რაიმე ფუნქციური ბლოკი აღმოჩენილია - ეს არის ადამიანი, რომელსაც არ შეუძლია ამის გაკეთება ან მოძრაობა - მაშინ სპეციალური წვრთნები შეირჩევა, რაც თანდათანობით ეტაპობრივად, ხელს შეუწყობს ამ ბლოკის აღმოსაფხვრელად. საშვილოსნოს ყელის ზურგის სტრესის მოშორების მიზნით - არსებობს სპეციალური მეთოდი კისრის ღრმა კუნთების შესასწორებლად: გარკვეული ნერვის რეცეპტორების მოქმედებით, შეგიძლიათ მიიღოთ კუნთების სრული დასვენება. შედეგად, ტვინის სისხლის მიწოდება აღდგება, ინერვეცირკლური დისკების კვების გაუმჯობესება. და შემდეგ თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა გაქრება, არტერიული წნევის სტაბილიზაციას და გულის მუშაობას აუმჯობესებს. პირი მოდის ქიინსოთერაპევტს, რათა დაეხმაროს ხერხემლის - და მოიპოვოს ჯანმრთელობის მთელი სხეული.