Სწრაფად დაწვა კალორია და ცხიმი

ყველას არ შეუძლია დააყენოს მყარი სიმულატორი სახლში. ასევე არის პრობლემატური წასვლა დარბაზი. ასეთ პირობებში, კალორია იწყება წელის ფეხზე, თანდათანობით იზრდება ტანსაცმლის ზომა და თვითშეფასება მცირდება. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა შეავსოთ თქვენი სპორტული დარბაზი ჩვეულებრივი საბაგირით. სწრაფად დაწვათ კალორია და ცხიმი, ამ სტატიიდან ვისწავლოთ.

როგორ სწრაფად დაწვათ კალორია?
თუ თქვენი წინა უნარები დაკარგა, საჭიროა მეხსიერებაში გარკვეული მოგონებების განახლება:
- ნაბიჯი შუა თოკზე, თუ სახელურები მიაღწევს დონე shoulders, მაშინ თოკზე არის თქვენთვის.

- ნუ დაუკარგავთ დატვირთვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ იქნება სახსრები და ტკივილი კუნთებში. კალორია საკმაოდ შეშინებულია, თქვენ არ უნდა მართოს საკუთარი თავი და შემდეგ შურისძიებისას თქვენს კუნთებზე მკურნალობისას მიიღებთ.

- Skipping თოკზე არის შესანიშნავი სიმულატორი, ეს აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორულ სისტემებს, არ უნდა ჩაერთოთ რთული გადასვლაში. უმჯობესია მიცემული დაბლა, ყველა ფეხზე ზრდის. მიწები თითების თითებზე და ნაზად, როგორც შესაძლებელია.

- პოპულარული საბაგირო "ზარები და სასტვენები" პოპულარულია, რომელიც ითვლიან გატარებულ კალორიებს და გადასვლას. ეს ვარიანტი უფრო თვალსაჩინოა, როდესაც წონის დაკარგვა ხდება.

როგორც ვიცით, კალორია დახარჯული ყველაფრისთვის, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ. მაღაზიაში ენერგო დანაკარგების მუშაობა და სარეცხი განსხვავდება, მაგრამ ჩვენ უნდა გამოვთვალოთ და გამოვყოთ დღისთვის და შემდეგ და მეტი. რამდენი კალორია წაიღო ჩვეულებრივი ბიზნესი, და როგორ გამოვიყენოთ მათ სარგებელი ფიგურაზე. რამდენი დღეში ვხარჯავთ კალორიებს, როდესაც ჩვეულებრივ რამეს ვაკეთებთ, არ ვმუშაობთ ბაღში და არ ესწრებიან სპორტული დარბაზი.

დილა
ჩვენ ვხარჯავთ 31 კილოგრამს გასახდელი და სარეცხი. თუ საუზმე არ არის მოხარშული, მაშინ 8 კილომეტრია. თმის სტილის 35 კილომეტრია. ავტომობილის საჭესთან მუშაობა და სახლი 101 კილომეტრს გადაურჩება. კომპიუტერთან მუშაობა იგივე იქნება და 8 საათის განმავლობაში 808 კილოგრამს დაკარგავს.

სადილი
ლანჩის შემდეგ დავკარგეთ 16 კილომეტრი. იმ შემთხვევაში, თუ კაფე რამდენიმე წუთის ფეხით გასეირნება, კაფეში მეგობრებთან ერთად სადილის შესვენების შემდეგ, 70 კილოგრამს დავკარგავთ.

მუშაობის შემდეგ, ჩვენ undress, მოამზადოს საკმაოდ მარტივი სადილის, აქვს სადილი და მიიღოს შხაპი. ეს 90 კილოგრამს იღებს. ჩვენი ყოველდღიური რუტინული წიგნები კითხულობს წიგნს კითხულობს, ოჯახთან და მეგობრებთან საუბრისას, სარეცხი კერძები, საწოლის შევსება, სულ 1309 კკალა.

ყოველდღიური საქმეები დავუმატებთ დილით ვარჯიშს, ეს იქნება 150 კილომეტრი, სადღესასწაულო სადღესასწაულო ტური, ეს არის 100 კილომეტრი. სიმბოლური დასუფთავება, მტვერი გაწმენდა იქ, ჩვენ ვაკუუმი, 80 კილოგრამს მიიღებს, დაუთოება კი 70 კილოგრამს მიიღებს. მაშინაც კი, თუ კვირაში ერთხელ აერობიკის გაკეთება, მაშინ მოხსნის 1600 კკალს.

კალორია და მარტოობა
ყველა გაანგარიშება მათთვის, ვინც არის workaholic და თუნდაც ვინც არ აქვს ბავშვი, ოჯახი, და თქვენ ცხოვრობთ თავს. მაგრამ ეს ყოველთვის არ ხდება, მაგალითად, ხანგრძლივი ვნებიანი კოცნა გადაარჩენს თქვენ 50 კკალს, ხოლო სექსი 200 კილოგრამს გადაარჩენს. შედეგად, გამოდის, რამდენიმე კოცნა დღეს და ღამის სიყვარულისთვის, ჩვენ მიმოვიხილავთ ყოველდღიურ კურსს 2000 კილოგრამზე. თუ არ გვიყვარს ერთი, მაშინ არაფერია საშინელი, ეს 200 ან 400 კილოგრამი შეიძლება დაიხარჯოს იმ შემთხვევაში, თუ მეგობრებთან ერთად ცეკვავენ საათნახევრის განმავლობაში, ან შეგიძლიათ იპოვოთ საყვარელი.

კალორიური მოხმარება და შვილი
ქალბატონი კარდინალურად იცვლება ბავშვის აღზრდის ცხოვრებაში. მეძუძური დედისთვის საჭიროა 500 კკალასი მეტი ვიდრე ადრე, მაგრამ ის შეშფოთება, რომელიც დაეცა მასზე, უნდა დაიფაროს ეს ჭარბი. შესანახი ბავშვი მიიღებს 141 კკალს, და ადრეულ ცხოვრებაში, ჩვილი ხშირად ჭამა.

თუ ფეხით ბავშვი stroller, თქვენ დაკარგავს 151 კალიკა, და თუ თქვენ აცვიათ ბავშვი თქვენს იარაღი ერთი საათის განმავლობაში, თქვენ მოშორებას 188 კკალა. მოგვიანებით, როცა ზრდასრულ ბავშვს თამაშობთ, მაშინ ყოველი 30 წუთი 150 კკალს კარგავს. და უფრო მოწიფული, თამაშები იქნება უფრო აქტიური და აქტიური, თქვენ უნდა ხტომა და აწარმოებს ბავშვს, მაგრამ ყოველ ნახევარ საათში მონაწილეობას მიიღებ 200 კილოგრამზე.

იმ დროს, ძუძუთი შეჩერდება, ასე რომ თქვენ უნდა მოიხმარენ ნაკლებ კალორიას საკვებიც. ყველა ეს უნდა იყოს გათვალისწინებული, ისე, რომ არ გაგიკვირდეთ, ისევე როგორც ჩვენ აქტიურ ცხოვრების წესს ვასწავლით, მაგრამ რატომღაც არ ვკარგავთ წონაში. თქვენ უნდა გამოვთვალოთ და შეამციროთ ყოველდღიური მენიუს calorie შინაარსი. ახლა ჩვენ ვზრუნავთ ბავშვს, არ მიდიხარ იქ და უკან, არ ხარჯავენ კალორიებს და ეს არის 909 კილოგრამი. სპორტული და საყიდლებისთვის ნაკლები შესაძლებლობები იქნება. დადის, სატელეფონო საუბრების და ა.შ. შემცირდება, მაგრამ დრო დაუთმობა, სამზარეულო, გასახდელი, დაბანა ბავშვი დაემატება, უფრო ხშირად საჭირო იქნება გაწმენდა. აქ ყველამ გაამართლა კალორია, რომელიც არ იხარჯება სამუშაოზე.

დამწვარი კალორია და მსუქანი
თუ მარტოობა უახლოეს მომავალში არის შეგნებული არჩევანი ან პერსპექტივა მხოლოდ უახლოეს მომავალში, მაშინ კალორია შვებულებაში შიმშილობს. შაბათს დილით ვიწყებთ ბინას და ამ სამუშაო საათში 203 კილომეტრს დავაღწიოთ. ეს იქნება საფუძვლიანი გაწმენდა, რომელიც ჩვენ გავაკეთებთ საღამოს. ეს დასუფთავება plumbing, სარეცხი ფანჯრები და იატაკი, ფანჯრები და სარკეები, გაპრიალების სარკეში, ამდენად, ჭარბი ცხიმი დნება, და დამატებითი კალორია იქნება დაწვეს. ლანჩის შემდეგ, მაღაზიაში მიდიხარ და მთელი კვირის განმავლობაში საჭმელს ვყიდულობთ, ამ ოკუპაციის საათი 150 კილოგრამს იღებს. კვირას, ფეხით ფეხით, ერთი საათის განმავლობაში ფეხით, ჩვენ მოშორებით 200-250 კკალ, ან ჩვენ მიგყავს ველოსიპედით სიჩქარე 14 კმ საათში, ასე რომ ჩვენ დავაღწიოთ 300 კკალს საათში. 60 კილოგრამ წონის ახალგაზრდა ქალი სჭირდება 1440 კილოგრამს.

თუ გყავთ ბაღი, დაჩა, ბაღი, მაშინ გადავცემთ კვირას გეგმებს ქვეყნებს. დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის სამუშაოები ვაკეთებთ და სამუშაოების ტემპით, ამ სამუშაოების ყოველ საათში 100-300 კილოგრამს დავკარგავთ. ჩვენ კვალდაკვალ ყველა შემთხვევაში ვთარგმნით, ადამიანს შეუძლია გაზარდოს მისი ზრუნვა ან უბრალოდ ოვაცია, მაშინ საჭიროა შემცირდეს დიეტური კალციუმის შემცველობა ან უფრო მეტი გადაადგილება, ხოლო შემდეგ წონის დაკარგვა იწყება. და ვისაც სურს წონაში, თქვენ უნდა ჭამა ცილის საკვები.

ახლა ჩვენ ვიცით, როგორ სწრაფად დაწვათ ცხიმი და კალორია. გადაადგილება მეტი, მიიღოს ბრალი, ჭამა ბოსტნეული და ცილის საკვები, ითვლიან up კალორია.