დაწყება დილით მსუბუქი მასაჟი. კბილების გახევების შემდეგ ნაზად შეიზილეთ თქვენი ტუჩების ფუნჯით. პირის ღრუს შემცველობისას, შეამცირეთ პატარა მატონიზირებელი მასაჟი: ფეხით ყელსაბამები, ნიკაპი, შუბლზე და მუწუკები სისუფთავე კუჭ-ნაწლავის საშუალებით. ასეთი მასაჟი გააუმჯობესებს სისხლის ნაკადის და ელასტიურობას კანის, გაათავისუფლოს peeling, აღმოფხვრას მოსაწყენი ტონი.
ჭამა საკვები, რომელიც ძალიან ადვილად დაიჯესტი ცილა, ვიტამინები A და C - ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს კანის დარჩენას ახალგაზრდა, შეანელებს wilting პროცესები, აღმოფხვრას მისი ტონი და რელიეფის. სანიშნეს სეზონური შემოდგომაზე ბოსტნეული: პომიდორი, კომბოსტო და წიწაკა, რომლიდანაც ფრინველის, კაკალი, თევზი, ციტრუსი.
გამოიყენეთ ბუნებრივი საწებელი და მარინადები. სალათის ან ხორცის საუკეთესო კომპონენტებია მცენარეული ზეთები, სანელებლები, მწვანილი, ღვინის ძმარი და ნეიტრალური რძის პროდუქტები (ბრინჯა, იოგურტი, კარაქი). თუ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ მაიონეზი, შეისუნთქოთ იგი და გამოიყენეთ იგი ზომიერად.
ძილის სათანადოდ. სცადეთ წასვლა საწოლი და მიიღოთ up ამავე დროს - ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად ადაპტირება რეჟიმის. ღამის დანარჩენი აუცილებელია: ძილის დროს, სხეული აძლიერებს იმუნურ და მეტაბოლურ ფუნქციებს, აღადგენს ნერვულ და საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას და იწყებს ფიჭური რეგენერაციის პროცესებს. დაკვირვება ორდერი საფუძველზე biorhythms, მოგაწვდით ჯანსაღი და radiant გამოჩენა.
მოაწყეთ მოკლე შესვენებები მთელი დღის განმავლობაში. მით უმეტეს, რომ თქვენ ხართ workaholic და აქვს დაბალი აქტიურობა ცხოვრების წესი. სამუშაო საათების მახლობლად ყოველ სამუშაო საათში, ფეხით გასეირნება, დასვენების ნახევარი საათის განმავლობაში სუნთქვის სისტემით, საღამოს ჩაის შემდეგ - და თქვენი ფიგურა გახდება შესამჩნევად slimmer და slimmer.