ხელმძღვანელი
მისი რეაქცია ფსიქოლოგიური სტრესისადმი, როგორც წესი, თავდაპირველად თავდაპირველად მოცემულია ჰიპოთალამუსის მიერ - ტვინის ნაწილი, რომელიც აკონტროლებს ემოციებს. სტრესი ასევე იწვევს ცვლილებებს სისხლძარღვებში.
პრობლემა: თავის ტკივილი. ასეთი რეაქცია სტრესი არის ყველაზე გავრცელებული. სხეულში ადრენალინის სეკრეცია იზრდება, რაც იწვევს მაღალი არტერიული წნევის და ზრდის თავის ტვინის სისხლძარღვთა ტონს. ხშირად ეს იწვევს ტკივილს ტაძარში და შუბლზე. ასევე, გრძელვადიანი სტრესის გამო, შეიძლება შეიცვალოს სქესობრივი ჰორმონების სეკრეციის ცვლილებები. ეს შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ჰორმონალური დარღვევები, მაგალითად, მენსტრუალური ციკლის malfunction და უშვილობა.
რა უნდა გავაკეთო? მიიღეთ სედატიური. უკეთესი მცენარეულ საფუძველზე - მაგალითად, Persen, ნერვომქსი. ზოგჯერ საანესთეზიო აუცილებელია (მხოლოდ მძიმე ტკივილის შემთხვევაში). არ შეგეშინდეთ ამ ნარკოტიკების - სხეულის ტკივილის გაღვივება არ არის უსაფრთხო. ასევე ეხმარება ვიზუალიზაციას: ძილის წინ, წარმოიდგენთ სიტუაციებს, სადაც მხიარული და მშვიდი ხარ. ტკივილი ასევე ხელს უწყობს სპეციალურ მასაჟს: ეს ხორციელდება 30 წამის ინტერვალით დროებითი რეგიონის დაჭერით. "სესია" გრძელდება 15 წუთი და ძალიან ეფექტურია. გარდა ამისა, არსებობს თავის მხრივ, თავის ტკივილის განმუხტვა გზაზე (თავის შიდა მხარეს).
ხერხემლის
ძლიერი სტრესი შეიძლება გავლენა მოახდინოს ხერხემლის მჟავიანობაზე, რაც ხელს უშლის ხელს სწორად მუშაობისგან.
პრობლემა: დეგენერაციული ცვლილებები. კუნთების ქრონიკულ დაძაბულობას ხერხემლის კუნთებში ხელს უწყობს რბილი ქსოვილების დეჰიდრატაცია და ინტრავერტრალური დისკების ფორმირებისას. შედეგი შეიძლება იყოს მათი მოქნილობის შემცირება. ასევე, სტრესის საშუალებით ტკივილის რეცეპტორების მგრძნობელობა იზრდება, რომლებიც განლაგებულია intervertebral დისკებში. ეს იწვევს ტკივილს უკან, ხელები, ფეხები ან თავი.
რა უნდა გავაკეთო? ამ დაავადებების საუკეთესო საშუალებაა ყოველდღიური 30-წუთიანი წვრთნების ორგანიზება, რომელიც კუნთების უკან დაისვენებს. 20 წუთიანი გასეირნება ასევე ეხმარება. მიიღეთ შესვენების დროს მუშაობა, ცდილობენ დაისვენოთ თქვენი ბეჭები, აღწერეთ ხელები სრული წრეით, ნუ დაიზარებთ 10 ჯდომას. თუ საშვილოსნოს ყელის მწვავე დაძაბულობის გრძნობას გრძნობთ, უმჯობესია, ვინმემ მენიუ მოიფიქროს.
გული
მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადასტურეს ის ფაქტი, რომ კუმულაციური სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დარღვევა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გული უპასუხებს სტრესს.
პრობლემა: იშემიური გულის დაავადება. ხშირად ემოციური სტრესია, რაც იწვევს ვაზოკონსტრიცირებას და სისხლის წნევის მომატებას. იგი ასევე ხელს უწყობს ანთებითი პროცესების განვითარებას არტერიებში, დაგროვების დაფარვის აჩქარებას. ეს ზრდის გულის შეტევის რისკს. სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებენ, რომ კორონარული არტერია არ არის საკმარისი, არის გულმკერდის ტკივილი, სუნთქვის ხარვეზი (დისპნოზი) და დაღლილობის მომატება.
რა უნდა გავაკეთო? მიიღეთ სედატიური მცენარეული მომზადება - მაგალითად, კარდიოტი, ნერვის კუნთში. თქვენი არტერიული წნევის მონიტორინგი და, საჭიროების შემთხვევაში, პრეპარატის მიღება. წელიწადში ერთხელ, შეამოწმეთ ქოლესტერინის დონე და თუ იგი აღემატება 200 მგ / დლ-ს, გამორიცხავს დიეტის ცხოველურ ცხიმებს, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის დაავადებებს. მიიღეთ უამრავი დასვენება, მაგრამ არ დაივიწყოს 30 წუთის განმავლობაში დადის და ღრმა სუნთქვა დიაფრაგმით (5 წუთი).
კუჭი
დელიკატური და მგრძნობიარე ადამიანები კუჭ-ნაწლავის პრობლემებში გადაჭარბებული სტრესის რეაქციას იცავენ. უფრო მეტიც, ისინი მყისიერად გამოხატავს თავს, თუმცა სხვადასხვა ფორმით. ქრონიკული სტრესითა და დეპრესიით შესაძლებელია საჭმლის მომნელებელი სისტემის სერიოზული დაავადებები.
პრობლემა: გასტრიტი. სტრესი ხელს უშლის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების სეკრეციას და იწვევს ჰიდროქლორინის მჟავას წარმოქმნას. ის გაღიზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს, რამაც გამოიწვია მისი ანთება (რინიტი). დაავადების სიმპტომები ცხვირში ტკივილის სახით გამოვლინდება (ჭამის შემდეგ), მუცლის არეში.
რა უნდა გავაკეთო? მიიღეთ მცენარეული sedatives (უკეთესი საფუძველზე ვალერიან). კარგი ნარკოტიკების დახმარება, რომელიც მოიცავს antacids (მაგალითად, ranigast). ჭამა ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილებით, თავიდან ავიცილოთ ყავა, ძლიერი ჩაი და უამრავი სანელებლები. შეამციროს ტკბილეული და ალკოჰოლი. ჩაიმილის ინფუზია და ღამით სასმელი ჭიქა წყალი ლიზინგური ფხვნილით (გაიყიდება აფთიაქებში).
ნაწლავის
ის ძალიან მგრძნობიარეა ჩვენს ემოციებზე. ეს განსაკუთრებით ეხება მსხვილ ნაწლავში. რა თქმა უნდა, ყველას ზოგჯერ პრობლემები ჰქონდა ტუალეტის შესასწავლად გამოცდის დაწყებამდე ან, მაგალითად, რთული, გადამწყვეტი საუბარი. ზოგს ყაბზობა აქვს, ხოლო პირი, პირიქით, პრობლემებს ფხვითაა დაფუძნებული.
პრობლემა: გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი. ძლიერი სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის ძლიერ, და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევას ჰორმონალური ფონზე და არასწორი სეკრეციის ნაწლავის ფერმენტების. არსებობს მთელი რიგი საერთო სიმპტომები - დიარეა, ყაბზობა და მეტეორიზმი.
რა უნდა გავაკეთო? ამ შემთხვევაში შესანიშნავია რამდენიმე არაპროფესიული sedatives (მაგ. Persen) და vasodilators (მაგალითად, არა სპა) დახმარება. გამორიცხეთ დიეტა ზოგიერთი საკვები (განსაკუთრებით კომბოსტო, ლობიო), ასევე ყავა. მუცლისა და ნაწლავის კუნთების დასვენება წვრთნებს ასევე კარგ შედეგებს იძლევა. ყოველდღიურად 15 წუთის განმავლობაში, ცდილობენ გაჭიმვის და დაისვენოთ კუჭის in მიდრეკილება პოზიცია, შემდეგ კი ჰაერში (3-5 წუთი).
ტყავი
ბევრი ჩვენგანი კი არ ესმოდეს, რომ კანი, ისევე როგორც სხვა სასიცოცხლო ორგანოები, რეაგირებს ჩვენს ემოციურ ქვეყნებში. იმავდროულად, ეს არის კანის, რომელსაც შეუძლია პირველი სიგნალი, რომ სხეული მძიმე სტრესის ქვეშ იმყოფება.
პრობლემა: დერმატიტი. ზედმეტი სტრესი ასტიმულირებს სხეულს, რომელიც აწარმოებს ანდროგენებს, რაც გამოიწვია ცხიმოვანი ჯირკვლების რეციდიკულ სტიმულაციამდე. ჭარბი ცხიმი შეიძლება გამოიწვიოს კანის ანთება (ჩვეულებრივ სახეზე). ძირითადი სიმპტომებია სიწითლე, ზოგჯერ ქავილი. გამწვავება მწვავე ფორმით აისახება, თმა უფრო სწრაფია. სტრესი ასევე ხელს უწყობს თმის ცვენას, განსაკუთრებით ბლენდებსა და ღია ყავისფერებში.
რა უნდა გავაკეთო? თქვენ უნდა მიმართოთ დამამშვიდებელ მცენარეულ საშუალებებს, ასევე გამოიყენოთ კოსმეტიკური საშუალებები, რომლებიც აკონტროლებენ სეფუმის წარმოებას (ლოსიონები, კრემები, შამპუნები). დაიცავით კანის ჰიგიენა, ყურადღებით გაწმენდით სპეციალური საშუალებებით, სასურველია ბუნებრივი გზით. თავიდან აცილება ღია მზეზე. ეს არის მხოლოდ კანისთვის დამატებითი სტრესი - განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ჯანმრთელობის მდგომარეობის სტრესის ზეგავლენას. ეს პრობლემა არ უნდა აღინიშნოს.