ტკივილის მიზეზების დადგენა ყოველთვის ადვილი არ არის, მაგრამ ტკივილი იგნორირებულია, რადგან ნებისმიერი ტკივილი ყოველთვის საფრთხეს იძლევა: ავადმყოფობა, სხეულის ფუნქციის დარღვევები, დაზიანებების გართულება.
ტკივილის რეაქცია და ტკივილის ზღვარი ყველა ადამიანში დაახლოებით იგივეა, განსხვავება ისაა, რომ ჩვენ სხვადასხვა ტკივილს ვხედავთ: ზოგი მარტივია, სხვები ძალიან იტანჯებიან. ასევე, არსებობს სხვა რეაქცია ტკივილი: ვინმეს ადვილად ტირილი ტკივილი, ვინმე განიცდის ჩუმად, gritting მისი კბილები, ვინმე არ აჩვენებს, რომ ეს მავნებელი.
ტკივილის თავისებურება ისაა, რომ სხვადასხვა სიტუაციებში ისინი სხვადასხვა ფორმით აღიქმებიან. შეგიძლიათ ღამე გაიღვიძოს ღამე, რადგან დაივიწყე კბილი, მაგრამ დაივიწყეთ დღის განმავლობაში, როდესაც თვალს ადევნებს სანახაობრივი კინოს ან მეგობრებთან მეგობრებთან ერთად. ეს ხდება იმიტომ, რომ მტკივნეული შფოთვა იცვლება სხვა, უფრო ძლიერი შფოთვით, გარდა ამისა, დადებითი ემოციები ხელს უწყობს ენდოორფინების სეკრეციას სხეულში - ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ტკივილი, რომ თქვენ უნდა გაუძლოს, რაღაც საინტერესო და საინტერესოა: წაიყვანე სასეირნოდ, გააკეთე წვრთნები, ეწვიეთ (რა თქმა უნდა, იმ შემთხვევაში, როდესაც ტკივილი არის შემწყნარებელი). ერთი სიტყვით, ყურადღება მიაქციე ტკივილს.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ნებისმიერი ტკივილის მიზეზი უნდა დადგინდეს ექიმის მიერ. მაგრამ ტკივილის შენარჩუნების შემთხვევაშიც კი, ამ შემთხვევაში, სტრესის განმუხტვა და გადაუდებელი საკითხების მოგვარება, აუცილებელია ტკივილის თვითგანათლების მეთოდების შესახებ.
მედიკამენტების გარეშე ტკივილის განმუხტვის გზები:
რელაქსაცია.
იყიდება აუდიო ჩანაწერები მელოდიური, დამამშვიდებელი მუსიკით. იოგა და მედიტაცია ასევე ასწავლის ხელოვნების დასვენების საშუალებას. სიმშვიდეს ორგანიზმი რეაქციებს ნაკლებად იწვევს. ხელოვნების სწორი დასვენების არის გაითვალისწინა მუდმივი სწავლება თქვენი ქვეცნობიერი. აქედან გამომდინარე, თუ არ ხართ ძალიან დაინტერესებული ამგვარი მეთოდის ტკივილის გამო, კონსულტაციებს სხვა.
ფიზიკური ტვირთი.
ფიზიკური აქტივობა იზრდება ენდოორფინების წარმოებაზე. სპორტულ ტრენინგებზე, ფეხით, სირბილით ან დაკვრაზე, ენდოორფინის საჭირო თანხა გამოიყოფა, რამაც ტკივილის შემსუბუქება რამდენიმე საათის განმავლობაში. საუკეთესო შედეგისთვის, ასევე სასარგებლოა 20 წუთიანი წვრთნები დილისა და საღამოსთვის. ადგილობრივ ტკივილის შემსუბუქება შესაძლებელია აჩრდილი სიბრტყის სისხლის მიმოქცევის გაზრდა, ანუ ამის გაკეთება სინათლის მასაჟის გაკეთება ან რუბრიკა.
საკვები.
ტკივილის დროს ხორცის მოხმარების შეზღუდვა, რადგან ცხოველური ცილა ზრდის პროსტაგლანდინების წარმოებას - ჰორმონებს, რომლებიც აძლიერებენ ტკივილს. არ ცდებოდეთ ცხიმოვანი საკვები. სჯობია ახალი ხილი, ბოსტნეული, თხილი, რადგან ისინი შეიცავს სალიცილატებს - ბუნებრივი ანალგეტიკას.
მასაჟი.
თუ ძნელია მასაჟის გაღვივება, საკუთარ ოჯახში ვინმეს სთხოვოთ. ტკივილი შეიძლება ჩაცხრილოს მაშინაც კი, როდესაც caressing stroking დაზარალებულ ტერიტორიაზე. და მჭიდრო ხალხის ყურადღება ყოველთვის კარგ ანალგეზიად იქცევა. დღეში რამდენჯერმე რეკომენდირებულია მასაჟი.
გთხოვთ, გაგიზიაროთ ინსტრუქტორი:
- არ იცით, ტკივილის მიზეზი;
- ტკივილი გრძელდება და არ გაივლის თვითმმართველობის მედიკამენტების;
- მწვავე ადგილზე ძალიან ადიდებულმა და წითელი იყო;
- სუნთქვის სისწრაფე ან სუნთქვის სირთულე;
- ტკივილი აუტანელია;
- ტკივილი კომბინირებულია უსიამოვნებით, კუნთების სისუსტით, კრუნჩხვით.